Πίνακας περιεχομένων:
- Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής σύμφωνα με τις διατροφικές συνήθειες του Paleo μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή καθώς και να βοηθήσει με τον έλεγχο του βάρους. «Υπάρχουν κάποια στοιχεία που συνδέουν τις δίαιτες που είναι χαμηλές σε επεξεργασμένα τρόφιμα και πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά και υγιή λίπη με τη βελτίωση της ικανότητας κάποιου να χάσει βάρος και να διατηρήσει την απώλεια βάρους», λέει η Αμπερνέι.
- «Ιδιαίτερα στην δίαιτα Paleo, θα ασχολούμαι με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D. Υπάρχουν σίγουρα τρόποι να ικανοποιηθούν οι διατροφικές σας ανάγκες χωρίς αλλά είναι δύσκολο να σιγουρευτούμε ότι τα τρόφιμα που πρόκειται να προσφέρουν ασβέστιο και βιταμίνη D θα επανέλθουν σε αυτή τη δίαιτα για να μην υποφέρουμε μακροπρόθεσμα μια ανεπάρκεια », λέει. "Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εξαλείφουν τα πράγματα."
Η δίαιτα όπως ο Παλαιός εξαλείφει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, οι οποίες μπορεί να σας εμποδίσουν να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς
. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Τώρα μερικοί θιασώτες υποστηρίζουν ότι η δίαιτα Paleo μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με ψωρίαση με τα συμπτώματά τους.
Υπάρχει μια πιθανότητα, βάσει ανεκδοτικών στοιχείων, αλλά από τώρα δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία, λέει ο Απρίλιος Αμπερνέι, «
« Νομίζω ότι μια από τις προκλήσεις με όλες τις γενετικές ασθένειες είναι ότι η ανταπόκρισή μας τείνει να είναι ατομική », λέει ο Δρ. Abernethy , ο οποίος είναι σήμερα διευθυντής ανάπτυξης για το Next Door in Hood River, το Όρεγκον - ένας οργανισμός που παρέχει κοινοτική νεολαία, οικογένεια και υπηρεσίες υγείας. "Ασφαλώς, διαπιστώνουμε ότι υπάρχουν ασθενείς που ανταποκρίνονται καλά στην δίαιτα Paleo."
Η δίαιτα Paleo βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο οι πρόγονοί μας έτρωγαν πριν από την ανάπτυξη της γεωργίας. Εκείνη την εποχή, οι άνθρωποι ζούσαν με άγρια κρέατα και ψάρι, αυγά, φρούτα, μούρα, λαχανικά και ξηροί καρποί και έτρωγαν σπάνια σπόρους ή φασόλια. Δεν ήξεραν πώς να καλλιεργούν δημητριακά, έτσι τα τρόφιμα όπως το ψωμί και τα δημητριακά δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη δίαιτα. Τα αντικείμενα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εξευγενισμένα λίπη και η επεξεργασμένη ζάχαρη ήταν ανυπολόγιστα, επομένως δεν αποτελούν μέρος του σχεδίου του Παλαιού.
Η διατροφή των Παλαιών και η Ψωρίαση
Πώς μπορεί μετά από μια δίαιτα Paleo να διευκολύνει τα συμπτώματα της ψωρίασης ; "Ο ακρογωνιαίος λίθος είναι η βάση ότι η ψωρίαση είναι μια φλεγμονώδης νόσος", λέει ο Abernethy. "Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να φάτε ολόκληρα τρόφιμα και να ξεφύγετε από τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βελτιώσει την έκβαση της βελτίωσης της φλεγμονώδους νόσου."
Τα τρόφιμα βαριά σε κορεσμένα λιπαρά ή φορτωμένα με επεξεργασμένη ζάχαρη πιστεύεται ότι αυξάνουν τη φλεγμονή και συμβάλλουν σε όλα τρόπο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. «Αυτές είναι ασθένειες που γνωρίζουμε ότι συνυπάρχουν με ψωρίαση», λέει.
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής σύμφωνα με τις διατροφικές συνήθειες του Paleo μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή καθώς και να βοηθήσει με τον έλεγχο του βάρους. «Υπάρχουν κάποια στοιχεία που συνδέουν τις δίαιτες που είναι χαμηλές σε επεξεργασμένα τρόφιμα και πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά και υγιή λίπη με τη βελτίωση της ικανότητας κάποιου να χάσει βάρος και να διατηρήσει την απώλεια βάρους», λέει η Αμπερνέι.
Προσθέτει ότι όσοι ενδιαφέρονται να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν Παλιό δίαιτα για τη θεραπεία της ψωρίασης θα ήταν καλό να επικεντρωθεί στα μέρη της διατροφής που απαιτούν:
Σκοτεινά, φυλλώδη, πράσινα λαχανικά
Τρόφιμα πλούσια σε φυσικά έλαια, όπως τα αβοκάντο
Άπαχα κρέατα και ψάρια
- Κοπή πίσω στο γαλακτοκομείο
- Κοπή πίσω ή εξάλειψη των κόκκων
- «Τρώτε τι θα βρισκόταν στο βιότοπό σας αν συνεχίσαμε να ψαρεύουμε για φαγητό», λέει. "Πραγματικά, αυτό σημαίνει να αγοράζετε τοπικά και να τρώτε εκείνα τα ωραία φρέσκα φρούτα και λαχανικά που βρίσκετε στην αγορά του αγρότη."
- Γιατί πρέπει να προχωρήσετε προσεκτικά
- Πριν βουτήξετε στη δίαιτα Paleo για ψωρίαση, , και σχεδιάζει να προχωρήσει με εσκεμμένο τρόπο, προτείνει η Heather Mangieri, RDN, σύμβουλος ιδιοκτήτη και διατροφολόγος Nutrition CheckUp στο Πίτσμπουργκ και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Δίαιτες όπως ο Παλαιός εξαλείφουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων, σας εμποδίζει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς. "Η ιδέα είναι να συνεργαστούμε με κάποιον για να αναγνωρίσουμε τυχόν διατροφικές ανεπάρκειες", λέει ο Mangieri.
«Ιδιαίτερα στην δίαιτα Paleo, θα ασχολούμαι με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D. Υπάρχουν σίγουρα τρόποι να ικανοποιηθούν οι διατροφικές σας ανάγκες χωρίς αλλά είναι δύσκολο να σιγουρευτούμε ότι τα τρόφιμα που πρόκειται να προσφέρουν ασβέστιο και βιταμίνη D θα επανέλθουν σε αυτή τη δίαιτα για να μην υποφέρουμε μακροπρόθεσμα μια ανεπάρκεια », λέει. "Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εξαλείφουν τα πράγματα."
Το Mangieri συμφώνησε ότι υπάρχουν δυνητικά οφέλη από την παρακολούθηση της δίαιτας Paleo εάν αποκλείσετε τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή και χάνετε βάρος, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα ψωρίασης.
«Όταν αρχίσετε να αφαιρείτε όλα αυτά τα τρόφιμα, «πρόκειται να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος», λέει. "Ίσως δεν είναι το Παλαιό που βοηθάει με τα συμπτώματα, ίσως είναι η απώλεια βάρους και σίγουρα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος εκτός από την δίαιτα Paleo."
