Πώς να ζήσετε δημιουργικά με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ενθαρρύνετε τις δικές σας καλλιτεχνικές προσπάθειες.Getty Images

Φανταστείτε μια ζωή με χρόνιο πόνο. Φανταστείτε ότι αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις κάθε φορά που κάνετε μια κίνηση. Αυτό δεν σας κάνει πραγματικά να θέλετε να ζωγραφίσετε ένα αριστούργημα, να καλέσετε λίγο πηλό, να βγάλετε τις βελόνες πλεξίματος, να παίξετε μια συναυλία ή να γράψετε ποίηση, έτσι δεν είναι; Θα πρέπει - και εδώ γιατί.

Ας αρχίσουμε λέγοντας ότι είναι προφανές - η ζωή με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να ζήσετε. Δεδομένου ότι θα επιβαρύνονται με RA για τις υπόλοιπες ημέρες σας, γίνεται προτεραιότητα να αντιμετωπίσετε και να ζήσετε καλά με την ασθένεια. Η δημιουργική διαβίωση, ασχολώντας με την τέχνη με κάποιο τρόπο, μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.

Η δημιουργικότητα υποστηρίζει την επούλωση

Η δημιουργική έκφραση έχει έντονο ψυχολογικό αντίκτυπο, καθώς και κάποια σωματική επίδραση. Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τη δημιουργική έκφραση και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι συμβάλλει στη θεραπεία. Μόνο πρόσφατα, ωστόσο, είχαν ελεγχθεί μελέτες σχετικές με την τέχνη και την επούλωση. Το 1991 δεν αναγνωρίστηκε ως επάγγελμα η τέχνη. Προηγουμένως, τα οφέλη θεωρήθηκαν περισσότερο θεωρητικά από τα πραγματικά.

Οφέλη για την υγεία από την αυτοεκφραση

Τα θετικά αποτελέσματα που σχετίζονται με τις δημιουργικές τέχνες περιλαμβάνουν την αίσθηση της ολοκλήρωσης, την αίσθηση του σκοπού, την απόσπαση της προσοχής και την αυξημένη αυτοεκτίμηση. Η αυτο-έκφραση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης που συχνά συνυπάρχουν με τον χρόνιο πόνο. Σκεφτείτε το - πρέπει να έχετε μια έξοδο για να αντιμετωπίσετε την RA. Η ζωή σας δεν μπορεί να είναι για πόνο όλη την ημέρα, κάθε μέρα, και τίποτα περισσότερο. Art

Η τέχνη χρησιμεύει ως οπτική διέξοδος για συναισθήματα που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να οροθετήσουν. Η ζωγραφική, η ζωγραφική και άλλες μορφές τέχνης συμβάλλουν πραγματικά στη μείωση του πόνου, καθώς η εστίασή σας γίνεται η τέχνη και όχι ο πόνος. Στο ίδιο πνεύμα, η δημιουργία της τέχνης συμβάλλει στη μείωση του στρες.

Είναι γνωστό ότι διάσημοι καλλιτέχνες και αρχιτέκτονες είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα ή άλλη ρευματική πάθηση. Οι ιστορίες για το πώς οι καλλιτέχνες συνέχισαν να δημιουργούν αριστουργήματα ακόμα και μετά τη σημαντική επιδείνωση της RA τους είναι συναρπαστικές. Έκαναν όποιες προσαρμογές ήταν απαραίτητες για να συνεχίσουν να δημιουργούν τέχνη. Η ιστορία του Pierre-Auguste Renoir είναι σχεδόν απίστευτη - ήταν φαινομενικά ασταθής παρά τις σοβαρές παραμορφώσεις και σοβαρές ασθένειες. Όσο η τέχνη είναι μια έκφραση των συναισθημάτων του ατόμου, η πρόθεση να επιτευχθεί κάτι και να είναι παραγωγική είναι συνδεδεμένη με την ύπαρξη ενός σκοπού στη ζωή. Αυτό εξουδετερώνει την αίσθηση ότι η ΡΑ εισβάλλει στη ζωή σας και κλέβει τις ικανότητές σας και το πάθος σας.

Μουσική

Η μουσική μπορεί να αποδώσει τα ίδια θετικά αποτελέσματα με τη ζωγραφική ενός αριστουργήματος. Είναι μια δημιουργική έξοδος που σας επιτρέπει να εκφράσετε συναίσθημα, σας αποσπά από τον χρόνιο πόνο και σας δίνει σκοπό. Στην πραγματικότητα, απλά να ακούτε μουσική μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά έως 21% και την κατάθλιψη κατά 25%, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο

Journal of Advanced Nursing . Φανταστείτε λοιπόν τι δημιουργεί ή παίζει μουσική για να επηρεάσει θετικά τη ζωή με την RA. Φυσικά, μπορεί να χρειαστεί προσαρμογές και προσαρμογές για να συνεχίσετε να παίζετε μουσική. Αυτό θα εξαρτηθεί από τις αρθρώσεις που εμπλέκονται, ειδικά τα δάχτυλα των χεριών. Θα χρειαστούν μεμονωμένες αξιολογήσεις και είναι πιθανό να χρειαστεί να αλλάξετε το όργανο που παίζετε ή ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση χειρός. Ίσως η εκτέλεση δεν είναι πλέον δυνατή, αλλά η σύνθεση παραμένει δυνατή. Κρατώντας τη μουσική ζωντανή θα αποδώσει θετικά ψυχολογικά και φυσικά αποτελέσματα.

Writing

Μια άλλη δημιουργική έξοδος περιλαμβάνει γραφή. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να γράφουν και να μοιράζονται τις εμπειρίες τους ή να δημιουργούν φανταστικές ιστορίες. Είτε παίρνετε το στυλό στο χέρι είτε πιθανότατα κάθονται σε έναν υπολογιστή, η γραφή προσφέρει μια τεράστια ευκαιρία να εκφραστείτε, να αποσπάσετε τον εαυτό σας, να διδάξετε τους ανθρώπους, να σηκώσετε άλλους και τον εαυτό σας, και απλά να μοιραστείτε ό, τι κάνει περιστροφές μέσα από το μυαλό σας. Τα λόγια είναι μαγικά.

Χειροτεχνία

Οι βιοτεχνίες είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα και ένα πολύ ευρύ θέμα. Εάν επιθυμείτε να εκφράσετε τη δημιουργικότητά σας μέσα από τη βιοτεχνία, ποιος τύπος χειροτεχνίας σας ενδιαφέρει περισσότερο; Σύμφωνα με την ThoughtCo.com, υπάρχουν πέντε είδη τεχνών: κλωστοϋφαντουργία (πλέξιμο, καπιτονέ, ύφανση), χαρτί (papier-mâché, προσαρμοσμένες κάρτες), διακοσμητικά (ξυλόγλυπτα, αποξηραμένα λουλούδια, καλαθοπλεκτική), μόδα λειτουργική (κεραμική που έχει σκοπό). Επιλέξτε το πάθος σας και ταιριάζει με την ικανότητά σας σε αυτό. Όπως και με τις άλλες δημιουργικές τέχνες, οι βιοτεχνίες σας προσφέρουν μια εκτροπή και ένα σκοπό.

Δεν είστε δημιουργικοί; Στην πραγματικότητα, είσαι

Έτσι, δεν είσαι Renoir; Ούτε είμαι εγώ ούτε κανένας άλλος. Ο Renoir ήταν ένας μοναδικός ταλαντούχος καλλιτέχνης που κατάφερε να ξεπεράσει την αναπηρία του να συνεχίσει να δημιουργεί τέχνη. Αλλά όλοι μπορούμε να μάθουμε από τον Renoir

5 βήματα για την ενεργοποίηση της δημιουργικότητας

Βάλτε στη δική σας δημιουργικότητα ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα και αποκομίστε οφέλη:

Προσδιορίστε το πάθος σας. Τι κάνει να αισθάνεσαι χαρούμενος, ήρεμος ή εμπνευσμένος;

1. Χτυπήστε σε αυτό το πάθος και βγείτε με μια ιδέα ή ιδέα που είναι μοναδικά δική σας. Με άλλα λόγια, δημιουργήστε ή αναπτύξτε μια πρωτότυπη ιδέα. Αν το βρείτε αυτό δύσκολο στην αρχή, σκεφτείτε να καταναλώνετε και να βιώνετε τα έργα άλλων μεγάλων καλλιτεχνών, μουσικών, συγγραφέων και άλλων. Επισκεφθείτε μουσεία, αίθουσες συναυλιών, βιβλιοθήκες. Μια ιδέα σπίθα άλλος και σύντομα θα είστε στο δρόμο σας.
2. Αναγνωρίστε ότι έχετε ιδέες που είναι δικές σας και επιτρέψτε την δημιουργικότητά σας να ανθίσει.
3. Αναπτύξτε την ιδέα. Μετακινήστε το προς τα εμπρός. Δεν έχει σημασία τι είναι. Μπορεί να κυμαίνεται από το πλέξιμο μωβ πουλόβερ που θα σας κάνει να μοιάζετε με τον Barney να συνθέτει μια συμφωνία.
4. Όταν γίνεται δύσκολο να συνεχιστεί η δημιουργία λόγω RA, βρείτε έναν τρόπο. Κάνετε προσαρμογές στο περιβάλλον, τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε, τη στάση σας, το θεραπευτικό σας σχήμα.
5. Ο καθένας είναι σε θέση να το κάνει σε κάποιο επίπεδο. Ενεργοποιήστε τη δημιουργικότητά σας και μείνετε εστιασμένοι. Αναγνωρίστε και αναγνωρίστε ότι η διαβίωση δημιουργικά σας βοηθά να ζείτε καλά με την RA.

Υπάρχουν φαινομενικά ένας ατελείος αριθμός δυνατοτήτων δημιουργικής έκφρασης. Έχουμε ονομάσει μερικά μόνο. Μοιραστείτε την δημιουργική σας πρίζα με την ομάδα EverydayHealth. Γράψτε στο [email protected] και πείτε μας πώς ανακάλυψατε την δημιουργική σας πρίζα. Πώς θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της RA; Πώς έχει εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου;