Η ρευματοειδής αρθρίτιδα: Το Putty βοηθά στην επιδεξιότητα, τον συντονισμό των λεπτών μορίων, τη λειτουργία και τη δύναμη

Δοκιμάστε το στόκο θεραπείας OT για να συντηρήσετε και να βελτιώσετε την εμβέλεια της κίνησης στις αρθρώσεις χεριών.Getty Images

λέει ο Roxanne Perry, επαγγελματίας θεραπευτής στο νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. "Και είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) που χρησιμοποιούν επίσης στο σπίτι", προσθέτει. βοηθήστε να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε τη λειτουργία των χεριών

Το πώς η Χειρουργική της Επαγγελματικής Θεραπείας μπορεί να βοηθήσει το χέρι, τα δάκτυλα των μυών

Το πλεονέκτημα του θεραπευτικού στόκου πάνω από άλλα εργαλεία ενίσχυσης χεριών, όπως μια μπάλα στρες, είναι ότι είναι τόσο εύπλαστο. το συμπιέζετε και το πιέζετε γιατί επειδή είναι εύκαμπτο, μπορείτε να εργαστείτε στο πλήρες φάσμα της κίνησης όταν συμπιέζετε. "Το ωραίο πράγμα για το θεραπευτικό στόκος είναι ότι δεν χρειάζεται να το πιέσετε πολύ σκληρά για να το δώσει. μπορεί να λειτουργήσει με αυτό ήπια ή επιθετική (

)> Προσαρμόστε το χέρι με διαφορετικά επίπεδα αντοχής στο Putty

Το Putty Therapy έρχεται σε μια σειρά από δυνάμεις, από εξαιρετικά μαλακή έως επιπλέον σταθερή (κάθε πακέτο έρχεται σε τρεις έως πέντε δυνάμεις, ανάλογα με το το εμπορικό σήμα), ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ή λιγότερο αντίσταση στις αρθρώσεις σας. Το πιο μαλακό μπορεί να είναι το κίτρινο χρώμα, ενώ ένα ελαφρώς πιο σφριγηλό μπορεί να είναι χρωματικό κωδικό πράσινο. Επειδή μπορείτε να σπάσετε το στόκο σε μικρά κομμάτια, είναι επίσης χρήσιμο για ισομετρικές ασκήσεις, όπως η συμπίεση μικρών σφαιριδίων ανάμεσα σε δύο δάκτυλα χωρίς να τους λυγίζετε, λέει ο Genie Lieberman, διευθυντής του Ινστιτούτου Φυσικής Αποκατάστασης στο Περιφερειακό Νοσοκομείο Boca Raton στη Φλόριντα

Το Putty μπορεί να βοηθήσει στην εργασία Κοινό εύρος κίνησης, μυϊκή δύναμη

Τα πιο μαλακά στόμια θεραπείας είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της εμβέλειας των αρθρώσεων. "Το εύρος κίνησης είναι σημαντικό για τη λειτουργία, από το να μπορείς να ανοίξεις το χέρι σου αρκετά ώστε να μην το πιάσεις στο μανίκι του πουκάμισου σε αρκετά κλειστό ώστε να μπορείς να πατήσεις το παλτό σου", λέει ο Perry.

Μόλις βελτιώσεις την εμβέλεια , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρώς πιο σφικτά στόματα για να αυξήσετε τη δύναμη των χεριών - σημαντικό για τα πάντα, από την ανύψωση αντικειμένων έως τη διατήρηση μιας πλήρους κούπας πρωινού καφέ.

Ξεκινώντας Χρησιμοποιώντας Putty για το χέρι Work

ή να το αγοράσετε στο διαδίκτυο για λιγότερο από $ 15. Προσέξτε να επιστρέψετε το στόκο στον περιέκτη του αμέσως μόλις τελειώσετε, γιατί αν βρεθεί σε ίνες χαλιού ή ρουχισμού δεν μπορεί να ξεπλυθεί. Προσέξτε να μην αποθηκεύσετε το στόκο σε ένα καυτό αυτοκίνητο, καθώς θα μετατραπεί σε υγρό. Ένα σετ στόκου μπορεί να διαρκέσει μερικά χρόνια, αφού δεν στεγνώνει όπως τα σκουπίδια παιχνιδιού, αλλά μπορεί να πάρει στίγματα από βρωμιά ή άμμο που το κάνουν δυσάρεστο στη χρήση. Ξεκινήστε με το πιο μαλακό στόκο για να δουλέψετε το κοινό εύρος κίνησης. Μετά από λίγες φορές, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο αντοχής.

Επιλέξτε το Correct Putty Firmness

"Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε. Εάν αναπτύξετε πόνο ή δυσκαμψία, επιστρέψτε στο πιο ήπιο ", λέει ο Perry. Μετά από μερικές φορές, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλά, μπορείτε να πάτε στο επόμενο βαθμό. Ο Perry συνιστά στους ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα να μην υπερβαίνουν τη μέση αντίσταση, για να αποφύγουν την εκδήλωση κοινών φλεγμονών. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε κάτι ισχυρότερο, ψύξτε το στόκο στο ψυγείο. Όταν παίρνετε έξω, θα είναι λίγο πιο σταθερή μέχρι να θερμανθεί.

Θεραπεία Putty ασκήσεις για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Θεραπεία Putty Άσκηση # 1: Roll με επίπεδο χέρι

Εργασίες για: επεκτάσεις δάχτυλο, εύρος κίνησης σε τους αγκώνες και τους βραχίονες σας

1. Αφαιρέστε το μαλακότερο στόκο από το δοχείο. Τοποθετήστε το σε ένα πάγκο ή ένα τραπέζι.
2. Κρατώντας το χέρι επίπεδη, κυλήστε το στόκο εμπρός και πίσω, μέχρι να κάνει ένα μακρύ σχήμα "hot dog". Συνεχίστε την περιστροφή για αρκετά λεπτά.
3. Εναλλαγή χεριών και επανάληψη

Θεραπεία Χαρτοκιβώτιο Άσκηση # 2: Πιέστε το Hot Dog

Δουλεύει σε: δάκτυλο κίνησης

1. Συνεχίστε με το κομμάτι στόκος από την προηγούμενη άσκηση > Σηκώστε το με το ένα χέρι και πιέστε το ελαφρά, μέχρι τα δάχτυλά σας να έρθουν στην παλάμη σας (ή κοντά στην παλάμη σας).
2. Συνεχίστε να πιέζετε για αρκετά λεπτά.
3. Αλλαγή χεριών και επανάληψη
4. Θεραπεία Putty Exercise # 3: Πιάστε μια καρτέλα Soda Can

Δουλεύει σε: καθημερινές δραστηριότητες όπως το ξεσκόνισμα μιας σούπας ποτ σόδα, το στρίψιμο ενός βάζου

Επιστρέψτε το στόκο σε σχήμα σχήματος κηλίδας

1. Τοποθετήστε το στο τραπέζι και χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη (στο κυρίαρχο χέρι σας) για να μιμηθούν τις κινήσεις του σκάψιμου ανοίγματος ενός δοχείου σόδα
2. Επαναλάβετε αρκετές φορές
3. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι σας με πλάγια κίνηση για να υποθέσετε ότι ανοίγετε ένα βάζο από τουρσιά. Μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το στόκο για να ασκήσετε άλλες ενέργειες που έχετε πρόβλημα, για να βοηθήσετε να φτιάξετε το πραγματικό πράγμα.
4. Θεραπεία Putty Άσκηση # 4: Roll Little Pieces With Fingers

Εργάζεται για: επιδεξιότητα και λεπτή μηχανή συντονισμός

Αποσπάστε ένα μικρό κομμάτι στόκου

1. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δάκτυλό σας, κυλήστε το στόκο σε μια μικρή σφαίρα. Συνεχίστε για ένα λεπτό
2. Στη συνέχεια πιέστε το στόκο αρκετές φορές μεταξύ αυτών των ίδιων δακτύλων
3. Αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε