Μια χαμηλή σεξουαλική ορμή, η στυτική δυσλειτουργία, οι αδύναμοι μύες και η αύξηση του σωματικού βάρους - όλα αυτά είναι συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα πλήγμα στην αυτοπεποίθηση.
, Νέα Υόρκη και διπλωμάτης σεξουαλικής θεραπείας που πιστοποιήθηκε από την Αμερικανική Ένωση Παιδαγωγών, Συμβούλων και Θεραπευτών της Σεξουαλικότητας. "Είναι κοινό να έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη εάν η σεξουαλική λειτουργία είναι εκτός λειτουργίας."
Τα προβλήματα που προκύπτουν από τη χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να είναι σπειροειδής, λέει ο Κανάρης. Η σεξουαλική δυσκολία μπορεί να σας οδηγήσει στην αποφυγή της οικειότητας, η οποία υπογραμμίζει μια σχέση ή, εάν είστε ενιαίος, θα μπορούσε να σας κρατήσει από την εκκίνηση ενός. Το άγχος της απόδοσης μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα από το αρχικό πρόβλημα.
"Μπορείτε να βοηθήσετε να το χτυπήσετε μειώνοντας την εμπιστοσύνη σας", λέει ο Κανάρης. Όταν το κάνετε αυτό, τα αρχικά προβλήματα - τα χαμηλά συμπτώματα της τεστοστερόνης - μπορεί να είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν.
Να πάρει τη ρίζα του θέματος
Δεν είναι κάθε άνθρωπος με χαμηλή τεστοστερόνη να υποφέρει από χαμηλότερη εμπιστοσύνη, λέει ο Bruce Gilbert, MD, PhD , καθηγητής ουρολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Hofstra North Shore-LIJ στο Great Neck της Νέας Υόρκης. Μερικοί δεν θα έχουν προβλήματα με εμπιστοσύνη καθόλου, ενώ ορισμένοι άντρες με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης θα έχουν τεράστια προβλήματα εμπιστοσύνης, λέει.
Το πρώτο σας βήμα εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως χαμηλή σεξουαλική ορμή, κόπωση και αύξηση βάρους θα πρέπει να είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας και να δοκιμάσετε για τη χαμηλή τεστοστερόνη. Δεν πρέπει ποτέ να διαγνωστεί με βάση μόνο τα συμπτώματα ή μόνο σε μια εξέταση αίματος, λέει ο Δρ Gilbert. Εξετάζει διάφορους παράγοντες για τη διάγνωση, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας σας, του ιατρικού σας ιστορικού, μιας φυσικής εξέτασης και των αποτελεσμάτων της αιματολογικής δοκιμής.
Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων χαμηλής τεστοστερόνης
Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι η τεστοστερόνη σας το επίπεδο είναι χαμηλό, μπορεί να συστήσει θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης (TRT), η οποία αντικαθιστά την τεστοστερόνη που έχει χάσει το σώμα σας για να βοηθήσει να επιστρέψει τα επίπεδα στο φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων που επηρεάζουν την εμπιστοσύνη σας, όπως η διάθεσή σας, η ενέργεια, η λίμπιντο και η σεξουαλική λειτουργία σας, λέει ο Alex Shteynshlyuger, MD, ένας ουρολόγος που έχει πιστοποιηθεί από το διοικητικό συμβούλιο και διευθυντής ουρολογίας στο New York Urology Specialists της Νέας Υόρκης. > Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα τεστοστερόνης από το γιατρό σας εάν λαμβάνετε TRT για να βεβαιωθείτε ότι δεν υποβαθμίζεστε ή υποβάλλονται σε υπερβολική θεραπεία. Η υποθρεψία σημαίνει λήψη αντικατάστασης τεστοστερόνης σε ένα επίπεδο που είναι πολύ χαμηλό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, λέει ο Dr. Shteynshlyuger.
Άλλοι άνδρες μπορεί να παίρνουν πάρα πολλά ή να συνεχίζουν τη θεραπεία για χρόνια χωρίς κλινικό όφελος. Αυτό είναι ένα ζήτημα γιατί η υπερβολική αγωγή μπορεί να προκαλέσει αυξημένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών προσβολών και θρόμβων αίματος, λέει ο Shteynshlyuger.
Ενίσχυση της εμπιστοσύνης
Εκτός από τη λήψη TRT για τη βελτίωση των συμπτωμάτων επηρεάζοντας την αυτοεκτίμησή σας, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας. Εδώ είναι τι άλλο μπορείτε να κάνετε:
Εξετάστε τη θεραπεία ψυχικής υγείας.
Μια από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις στη θεραπεία είναι η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, τόσο σεξουαλικά όσο και εν γένει όταν η χαμηλή τεστοστερόνη είναι ένα ζήτημα, λέει ο Κανάρης. Βρείτε έναν θεράποντα με φόντο την σεξουαλική θεραπεία πηγαίνοντας στο δικτυακό τόπο της Αμερικανικής Ένωσης Παιδοψυχολόγων, Συμβούλων και Θεραπευτών ή της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας
Ανακεφαλαιώστε τη συνολική σας σωματική υγεία Μια τακτική το πρόγραμμα άσκησης, η καλή διατροφή και οι υγιείς συνήθειες ύπνου είναι ζωτικής σημασίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2014 στις Ορμόνες διαπίστωσε ότι η άσκηση σε μέτρια ή υψηλή ένταση σχετίζεται έντονα με υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Ορίστε εφικτούς στόχους σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε σιγά σιγά την εμπιστοσύνη σας καθώς φτάνετε σε αυτούς τους στόχους, λέει ο Κανάρης. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιδιώξετε να περάσετε επιπλέον 10 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες, καθώς αυξάνετε τη δύναμή σας.
Σταματήστε το κάπνισμα. Είναι μια σημαντική αιτία ανικανότητας, λέει ο Κανάρης, οπότε συντρίψτε το τσιγάρο αν είστε καπνιστής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος διακοπής του καπνίσματος που μπορείτε να επιμείνετε σε
Πάρτε μια αργή προσέγγιση στις νέες σχέσεις Αν είστε ενωμένοι και βρείτε τον εαυτό σας να κρατάτε πίσω όταν πρόκειται για χρονολόγηση λόγω της χαμηλής τεστοστερόνης, Kanaris προτείνει να σπρώξετε τον εαυτό σας για να βγείτε εκεί και να συναντήσετε άλλους, αλλά να κινηθείτε πιο αργά από ό, τι μπορεί να έχετε στο παρελθόν. Τα σεξουαλικά προβλήματα που σχετίζονται με τη χαμηλή τεστοστερόνη είναι ένας καλός λόγος για να επιβραδύνετε και να γνωρίσετε κάποιον πριν ξεκινήσετε μια σεξουαλική σχέση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική σύνδεση.
Αποδοχή της γήρανσης με τακτικές Όταν πρόκειται για το βάρος κέρδος, μυϊκές απώλειες και άλλα σωματικά συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης, βοηθά να σταματήσετε να κυνηγάτε με τον τρόπο που φαινόταν πριν από δύο δεκαετίες. Αυτό σημαίνει να επαναφέρετε τις προσδοκίες σας ώστε να είναι πιο ρεαλιστικές.
"Είναι φυσικό η τεστοστερόνη να μειώνεται με την ηλικία μας", λέει ο Κανάρης. "Η σεξουαλική σας κίνηση δεν πρόκειται να είναι αυτό που ήμασταν όταν ήσασταν 20 ή 30, αλλά πήγαινες με αυτό." Αυτό είναι το κλειδί για τη γήρανση με χάρη και τη διατήρηση της αυτοπεποίθησης σε ποιοι είστε.
