Πίνακας περιεχομένων:
Βασικά Takeaways
Ο χορός μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Απλά σέβετε τους χρόνους όταν το σώμα σας είναι στο καλύτερο δυνατό και όταν χρειάζεται ανάπαυση
Επιλέξτε παπούτσια που θα προστατεύουν τις μικρές αρθρώσεις των ποδιών σας και αφήστε τους συνεργάτες να γνωρίζουν ότι χειρίζονται τα χέρια σας με προσοχή για να αποτρέψουν τους τραυματισμούς < Γιατί χορεύω (και γιατί πρέπει, πάρα πολύ!) Στο YouTube και θα δείτε μια ζωντανή γυναίκα που χορεύει το δρόμο της μέσα από τη σκηνή swing σιάτλ. Η ιστορία είναι ότι η Cheryl Crow ζει με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), μια κατάσταση που την αναγκάζει να είναι περισσότερο στοχαστικό για το επάγγελμά της ως εκπαιδευτής χορού και εκτελεστής.
Το Crow ανακάλυψε ότι είχε RA το 2004, όταν ήταν 21 . Την εποχή εκείνη έπαιζε ποδόσφαιρο σε κολέγιο και δεν σκέφτηκε πολλά πόνους και πόνους, αλλά τελικά ζήτησε ιατρική βοήθεια. Όταν σκέφτεται, θυμάται ότι βιώνει άλλα συμπτώματα για τρία χρόνια πριν από τη διάγνωσή της. "Περιλάμβαναν μειωμένη όρεξη, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ερεθισμένα ξηρά μάτια, αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό μου - αργότερα έμαθα ότι αυτό οφειλόταν σε φλεγμονή μίας μικροσκοπικής άρθρωσης στο λαιμό - και τελικά ένα δαγκωμένο δάκτυλο που δεν θα επουλούσε, Ανακάλυψα αργότερα ότι ήταν στην πραγματικότητα η ΡΑ μου », λέει ο 31χρονος.
Ξεκίνησε να χορεύει αμέσως μετά τη διάγνωσή της. «Ήμουν σε« ιατρική διαγραφή », λέει. "Υποθέτω ότι θα είμαι σε απαλλαγή για πάντα, γι 'αυτό χόρεψα όπως θα ήθελα αν δεν είχα RA". Δίδαξε χορό swing μέχρι το 2008.
"Συνολικά, πιστεύω ότι ο χορός έχει πολλαπλά οφέλη για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα ", λέει ο Surabhi Agarwal Khanna, MD, ρευματολόγος και βοηθός καθηγητή ιατρικής στο τμήμα της ανοσολογίας, της αλλεργίας και της ρευματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Cincinnati College of Medicine στο Οχάιο. Τα άτομα με ΡΑ μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο χορός βελτιώνει την κινητικότητά τους, την ποιότητα ζωής, τις κοινωνικές τους συνδέσεις, το προφίλ κινδύνου καρδιακής νόσου, τη διαχείριση βάρους και την αρτηριακή πίεση, προσθέτει ο Δρ Khanna.
Αυτό ισχύει για τους χορευτές της κοινωνίας καθώς και τους επαγγελματίες χορευτές Κοράκι. Εάν είστε χορευτής με RA και θέλετε μια συνεχιζόμενη σταδιοδρομία στο χορό ως δάσκαλος ή καλλιτέχνης, θα διαπιστώσετε ότι είναι ευκολότερο όταν η ΡΑ σας είναι καλά ελεγχόμενη. Τα τελευταία φάρμακα κάνουν τον έλεγχο πιο πιθανό, Khanna επισημαίνει.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Εκπαίδευση για το Ironman - με ρευματοειδή αρθρίτιδα
«Από τη διάγνωση μου έχω δύο διαφορετικά βιολογικά φάρμακα για τη διαχείριση της RA μου, φάρμακα ", λέει ο Crow. "Οι προσαρμογές καθημερινής ζωής περιλαμβάνουν απλές στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση του στρες στις αρθρώσεις των χεριών μου, όπως η μεταφορά λιγότερων αντικειμένων κάθε φορά και η μεταφορά τους στον αγκώνα μου και όχι με τα δάχτυλά μου. Φορά επίσης ένα νάρθηκα στο δεξί μου χέρι για να ελαχιστοποιήσω τη δύναμη στον κόμβο του αντίχειρά μου, τον οποίο τραυμάτισα τον χορό ».
Παρόλο που έχει χορέψει τα περισσότερα από τα χρόνια της με RA, ο Crow έχει αισθανθεί την πίεση στις μπάλες των ποδιών και στα χέρια της και έχει τροποποιήσει αναλόγως. "Είμαι πολύ επιλεκτικός για τα παπούτσια που φοράω - πάντα φορούν υποδήματα υποστήριξης για να ελαχιστοποιήσω τις επιπτώσεις όλων των βημάτων", λέει. "Πρέπει να πω στους συνεργάτες μου αν είναι υπερβολικά τραχιά με τα χέρια μου, αν και θα πρέπει να σημειωθεί ότι με την κατάλληλη τεχνική, δεν αισθάνομαι κανονικά πόνο. Είναι συνήθως πιο άπειροι χορευτές που χτύπησαν τυχαία τα χέρια μου επειδή εστιάζουν σε κάτι άλλο και τα χέρια τους τεταμένες. "
Το Crow είναι επίσης προσεκτικό να χτίσει διαλείμματα ανάπαυσης στο χρονοδιάγραμμα της. «Μπορώ να κάνω ανάπαυση μεταξύ των τραγουδιών περισσότερο από ότι δεν είχα RA», λέει.
Συμβουλές για χορό με RA
Εάν ενδιαφέρεστε να χορέψετε (ή να κάνετε άλλες έντονες σωματικές δραστηριότητες) με ρευματοειδή αρθρίτιδα, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
Επισκεφθείτε έναν ποδατάρχη
- Μερικοί άνθρωποι με RA βρίσκουν ότι τα μικρά οστά και οι αρθρώσεις των ποδιών τους μπορούν να γίνουν φλεγμονή. Ορισμένα προβλήματα πόδι ή πόδι ποδιών μπορεί να είναι κοινά, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του περιοδικού The Open Rheumatology Journal, όπου 89 από τους 100 συμμετέχοντες διαμαρτυρήθηκαν για τα προβλήματα ποδιών ή αστραγάλου Εργασία με τον ρευματολόγο σας
- Γνωρίστε τις καλύτερες στιγμές σας
- Προγραμματίστε πρακτικές, τάξεις ή πρόβες για τις ώρες της ημέρας όταν έχετε την περισσότερη ενέργεια Ρυθμίστε τον εαυτό σας.
- Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα και ξεκούραση κατά τη διάρκεια των εκδηλώσεων χορού. Μην αφήνετε την κοινωνική πίεση να σας κρατάει στα πόδια εάν θέλετε να καθίσετε και να πιείτε λίγο νερό Εκπαιδεύστε τους συνεργάτες σας
- Πείτε στους συναδέλφους σας χορευτές και εκπαιδευτές για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και πώς μπορεί να σας επηρεάσει διαφορετικά σε μερικά Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να κρατήσουν σωστά το χορό όσο φροντίζουν τον εαυτό τους
