Πώς να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία που έρχονται με οικονομικό άγχος

Η κακή οικονομική υγεία αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές, έλκη και διαταραχές ύπνου.Getty Images

Αν και το αυξανόμενο χρέος της πιστωτικής σας κάρτας, οι μη πληρωμένοι ιατρικοί λογαριασμοί μπορεί να μην φαίνεται να συνδέονται άμεσα με τη σωματική σας υγεία, τα οικονομικά προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν περισσότερο από το πιστωτικό αποτέλεσμά σας.

Σύμφωνα με την έρευνα Stress in America που δημοσιεύθηκε το Νοέμβριο του 2017 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, των Αμερικανών αναφέρουν ότι τονίζουν τα χρήματα - και ότι το άγχος θα μπορούσε να τους θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για την υγεία χαμηλότερης ποιότητας.

Οι ερευνητές έχουν από καιρό γνωρίζει ότι οι ανησυχίες για τα χρήματα συμβάλλουν στις ανησυχίες για την υγεία. Οι οικονομικές πιέσεις συνδέονται με την ημικρανία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τις απουσίες από την εργασία, την αϋπνία και πολλά άλλα. Είναι επίσης καλά τεκμηριωμένο ότι οι οικονομικές πιέσεις μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία και να συμβάλουν στην κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2013 στο περιοδικό

Social Science & Medicine . Φυσικά πονάει να είναι οικονομικά ανασφαλής », γράφουν οι συντάκτες μιας μελέτης σχετικά με τις επιπτώσεις της χρηματοπιστωτικής αστάθειας στο σώμα. Η έρευνά τους, που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2016 στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη

, διαπίστωσε ότι εκείνοι με ασταθή οικονομικά ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα σωματικού πόνου. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetes Care

, Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν άγχος εργασίας ή γεγονότα που σχετίζονταν με το χρήμα είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, μιας ομάδας συνθηκών που σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιοπάθειες, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Και ο κίνδυνος αυξήθηκε αν οι άνθρωποι ανέφεραν διάφορα επεισόδια αγχωτικών γεγονότων που σχετίζονταν με τα χρήματα. «Το οικονομικό άγχος μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα είδη πιέσεων, ιδίως επειδή οι άνθρωποι μπορούν να υιοθετήσουν ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης ως αποτέλεσμα», λέει η Nancy Molitor , PhD, κλινικός βοηθός καθηγητής ψυχολογίας και επιστημών συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο Northwestern του Πανεπιστημίου Feinberg στο Σικάγο. Τα οικονομικά σας και το άγχος που αισθάνεστε ως αποτέλεσμα μπορεί να σας οδηγήσουν σε μια ποικιλία ανθυγιεινών συμπεριφορών, από υπερβολική υπερκατανάλωση στο κάπνισμα για να βιώνει αισθήματα απελπισίας και κατάθλιψης.

Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας του 2014, το 33% των Αμερικανών ανέφερε ότι τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα ή τρώει πάρα πολύ για να αντιμετωπίσει το άγχος. Στην έρευνα του 2017, ένα άλλο 45% ανέφερε ότι ξυπνάει τη νύχτα τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 5 Υπέροχες δαπάνες για την υγεία που σπάνε τον προϋπολογισμό σας

Οι ανησυχίες για τα χρήματα μπορούν να πάρουν το μυαλό σας

το στρες επηρεάζει όχι μόνο την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί και αποφεύγει τις κακές συνήθειες, επηρεάζει επίσης την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται καθαρά. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2013 στο περιοδικό

Επιστήμη

, οι ερευνητές ζήτησαν από τους αγοραστές να συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγια που έδωσαν στον εξεταστή ένα σενάριο σχετικά με ένα νομοσχέδιο για την επισκευή μεγάλων και μικρών αυτοκινήτων. Οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα σκέψης των υποκειμένων μέσω της μέτρησης του γνωστικού ελέγχου και της αφηρημένης σκέψης και διαπίστωσαν ότι τα άτομα με χαμηλότερα εισοδήματα, "Το πιο πολύτιμο μάθημα από τις μελέτες μας είναι ότι η διεύρυνση των καθημερινών προκλήσεων της φτώχειας επιβάλλει ουσιαστικές απαιτήσεις στη γνωστική ικανότητα, αφήνοντας« λιγότερο μυαλό »για άλλα καθήκοντα και σχέδια, και επιτυχίες ", λέει ο συγγραφέας της μελέτης, Eldar Shafir, PhD, τάξη 1987 καθηγητής συμπεριφορικής επιστήμης και δημόσιας τάξης στη Σχολή Δημοσίων και Διεθνών Υποθέσεων του Woodrow Wilson στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον στο Νιου Τζέρσεϋ « Τι είναι τόσο σημαντικό για αυτά τα ευρήματα είναι ότι δείχνουν ότι η μειωμένη απόδοση που έρχεται με τη φτώχεια δεν είναι χαρακτηριστικό των φτωχών ανθρώπων, αλλά ένα γεγονός για όποιον βρίσκει τον εαυτό του στο πλαίσιο της φτώχειας », λέει.

Βελτιώστε τα οικονομικά σας για να βελτιώσετε την ευημερία σας

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η σωματική και ψυχική σας υγεία μπορεί να ωφεληθεί άμεσα από την ύπαρξη υγιών οικονομικών.

«Υπάρχει σίγουρα η ελπίδα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή τους έχουν περιόδους οικονομικού στρες και είχαν αυτά τα πράγματα να συμβούν », λέει ο Δρ Molitor. "Αυτό που κάνει χειρότερο είναι να μην κάνεις τίποτα. Μην πανικοβληθείτε. Κάντε ένα βήμα πίσω, αναπνεύστε, κάντε ένα σχέδιο και ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται.

Η Molitor συνιστά να ακολουθήσετε τα ακόλουθα τέσσερα βήματα:

1. Αξιολογήστε την τρέχουσα κατάστασή σας.

Ποιες ήταν οι δαπάνες σας; Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν αρκετά γεγονότα που οδηγούν στο συμβάν. Αυτό δεν προκαλεί αυξημένη ενοχή, αλλά βοηθάει στην αναγνώριση συμπεριφορών που μπορούν να αλλάξουν για να βελτιώσουν το μέλλον σας.

2. Προσδιορίστε τη σχέση σας με τα χρήματα.

Αν έχετε συνεργάτη, συζητήστε τη σχέση σας με τα χρήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μέρος μιας αναζήτησης άνεσης, πολυτέλειας, αγάπης, δύναμης, ή κάτι άλλο. Ο προσδιορισμός της βαθύτερης σχέσης σας με τα χρήματα και η αναγνώριση ότι δεν εγγυάται την ευτυχία ή την ασφάλεια μπορεί να σας επιτρέψει να προχωρήσετε. 3. Ζητήστε βοήθεια

Ένας αξιόπιστος φίλος, οικονομικός σύμβουλος, ανώτερος σύμβουλος, εκκλησία, κοινοτικός οργανισμός ή ακόμα και η τράπεζά σας μπορεί να είναι χρήσιμοι πόροι για όσους έχουν οικονομική ανάγκη. 4. Κάνετε έναν προϋπολογισμό και ακολουθήστε το.

Ενώ σκέφτεστε μόνο για τη λέξη Β μπορεί να είναι αγχωτική, ο Molitor λέει ότι ένας προϋπολογισμός μπορεί συχνά να ενδυναμώσει. Το πιο σημαντικό είναι να γίνει ένας ρεαλιστικός προϋπολογισμός. Ακριβώς όπως χρειάστηκε χρόνος για να φτάσετε σε αυτό το σημείο, θα χρειαστεί χρόνος για να βγείτε από αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε «Είναι η αρχή μιας εντελώς νέας σχέσης με τα χρήματα» λέει ο Molitor