Ξεκινήστε με το να γνωρίζετε τον εχθρό. "Οι ιοί είναι διαδεδομένοι, με έως και 30 διαφορετικές ιογενείς παθήσεις ετησίως", λέει ο Stacey L. Silvers, MD, πιστοποιημένος ωτορινολόγος στο ιατρικό κέντρο Beth Israel στη Νέα Υόρκη. Ο ρινοϊός είναι ο πιο συνηθισμένος, που αντιπροσωπεύει το 30 με 50 τοις εκατό των κοινών κρυολογήματα - με έως και 99 διαφορετικά στελέχη. Οι ιοί της γρίπης, οι ιοί που ευθύνονται για τη γρίπη, προκαλούν το 5 έως 10 τοις εκατό των ιογενών λοιμώξεων, εξηγεί ο Dr. Silvers
Οι ιοί του κρύου και της γρίπης περνούν από άτομο σε άτομο μέσω σταγονιδίων βλεννογόνου γεμάτων με δύο τρόπους - και η εισπνοή
"Αν κάποιος που έχει κρυολόγημα φτάσει ή μολύνει τα χέρια του και έπειτα αγγίζει τις επιφάνειες, αυτά τα μικρόβια παραμένουν βιώσιμα οπουδήποτε από μερικά δευτερόλεπτα έως 48 ώρες", λέει η Linda Dahl, MD, , και ειδικός στο λαιμό στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη. "Αν κάποιος άλλος έρθει και αγγίξει αυτή την επιφάνεια και μετά τα μάτια ή τη μύτη του, μπορεί να αρρωστήσει. Η μετάδοση μπορεί επίσης να συμβεί με εισπνοή σταγόνων γεμάτου αέρα μετά από ένα μεταδοτικό πρόσωπο που βήχει ή φτερνίζει ή μοιράζεται σκεύη τροφίμων ή φλιτζάνια".
Χώροι κρυφής και κρύου ιού που αποκρύπτουν
Κατά τη διάρκεια του κρύου και της εποχής της γρίπης, ο κρύος ιός μπορεί να παραμείνει παντού. Στο γραφείο, σχεδόν οποιοδήποτε αντικείμενο, από ένα τηλέφωνο σε ένα πόμολο, μπορεί να προσβληθεί από άρρωστους συναδέλφους που βήχουν ή φτάρνουν. Αυτό περιλαμβάνει τα πληκτρολόγια, τους επιτραπέζιους υπολογιστές, τις χρησιμοποιημένες και μη πλούσιες κούπες, τα τραπέζια και τους πάγκους σε κοινές περιοχές φαγητού όπως καφετέριες και σαλόνια και πολλές επιφάνειες στο μπάνιο.
Μόλις φτάσετε από το σπίτι σας στο γραφείο και πίσω μπορεί να παρουσιάσετε ένα ναρκοπέδιο μικροβίων - κουμπιά σε ανελκυστήρες, πόλους, χειρολισθήρες και λαβές θυρών σε τρένα και υπόγειους δρόμους. Και όπως μπορούν στο γραφείο, το φτέρνισμα ή ο βήχας τους άλλους ταξιδιώτες σε χώρους στάθμευσης αυτοκινήτων και άλλους κλειστούς χώρους μπορεί να εξαπλωθεί το κρύο τους.
Οι κοινωνικές λειτουργίες είναι μια άλλη πρωταρχική γλώσσα για την εύκολη εξάπλωση μικροβίων. Το να χτυπάτε τα χέρια, να αγκαλιάζετε και να τα φιλάτε φέρνετε κοντά τους ανθρώπους, μαζί με τη δυνατότητα να μοιράζεστε τους κρύους και τους ιούς της γρίπης με τα χαιρετισμούς. Ατυχώς, απολαμβάνοντας το ποτήρι κάποιου άλλου είναι μια άλλη σφάλμα υγιεινής που πρέπει να προσέξετε.
Τέλος, προσέξτε το γυμναστήριο. Πιάστε τον εαυτό σας στο πίσω μέρος για να παραμείνετε σε φόρμα καθώς το κοινωνικό σας ημερολόγιο γεμίζει, αλλά λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε την έκθεση σε κάθε είδους κρύο και ιό της γρίπης στα διάφορα κομμάτια του εξοπλισμού άσκησης και στο αποδυτήριο, τη σάουνα και την πισίνα.
Τρόποι πρόληψης των κρυολογήσεων και της γρίπης
Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε κάποιες καθολικές προφυλάξεις στις περισσότερες περιπτώσεις. Πρώτα απ 'όλα, εφαρμόστε καλή υγιεινή. "Πλύνετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό για το χέρι εάν το έχετε και σιγουρευτείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν από το φαγητό και το ποτό", λέει ο Ronan M. Factora, MD , ένας βοηθός καθηγητής στο Cleveland Clinic Lerner College of Medicine στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve.
Δοκιμάστε αυτές τις άλλες απλές συμβουλές για να αποφύγετε τα μικρόβια όσο είναι δυνατόν:
Κρατήστε την απόσταση σας από εκείνους που είναι άρρωστοι. κάποιος είναι σαφώς άρρωστος, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οποιοδήποτε βήξιμο και φτάρνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη γενικά για να μειώσετε την έκθεσή σας στα μικρόβια
- Να προσέχετε στο γυμναστήριο. Ψεκάστε και σκουπίστε κάθε κομμάτι εξοπλισμού με το απολυμαντικό σας πριν και μετά τη χρήση του. Προσπαθήστε να πάτε σε λιγότερο συνωστισμένες ώρες. Και πάλι, πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπο ή το στόμα σας.
- Αποκτήστε εμβόλιο γρίπης «Δεν μπορώ να υπογραμμίσω αρκετά τη σημασία της εμβολιασμού κατά της γρίπης κάθε χρόνο», λέει ο Δρ Factora. Αυτό προστατεύει τόσο εσάς όσο και εκείνους με τους οποίους έρχεστε σε επαφή, ειδικά άτομα με μεγαλύτερο κίνδυνο όπως τα μωρά, τους ηλικιωμένους και όσους έχουν συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Τέλος, θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα. Όλοι μας θα προτιμούσαμε τους άρρωστους φίλους και τους συνεργάτες μας να μένουν στο σπίτι, αντί να μολύνουν όλους γύρω τους και αυτό ισχύει και για σας, όταν είστε άρρωστοι. "Μείνετε στο σπίτι, ξεκουραστείτε και βελτιώστε προτού επιστρέψετε στη δουλειά και εκθέσετε άλλους στην ασθένειά σας", λέει ο Δρ Dahl. Και αν δεν μπορείτε να μείνετε εντελώς σπίτι; Πάρτε τουλάχιστον ένα αποσυμφορητικό για να μειώσετε την ποσότητα του βλεννογόνου που παράγετε, βήχα και φτερνίστε στον αγκώνα σας, χρησιμοποιήστε ιστούς, και πλύνετε τα χέρια σας - πολύ. Θα αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να πάρετε και άλλοι άρρωστοι.
