Πίνακας περιεχομένων:
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για υγιεινή διαβίωση
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας. ημικρανία, δεν είστε μόνοι - σχεδόν ένα στα τέσσερα νοικοκυριά στις Ηνωμένες Πολιτείες περιλαμβάνει κάποιον που παίρνει ημικρανίες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Ερευνών για την Ημικρανία. Αυτό το στατιστικό στοιχείο κατατάσσει περίπου το 18% των γυναικών, το 6% των ανδρών και το 10% των παιδιών.
Ενώ ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν ημικρανίες είναι υψηλός, οι πονοκέφαλοι δεν επηρεάζουν μόνο το άτομο που τις βιώνει - όλοι γύρω από αυτό το άτομο. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι στο σκοτάδι σε μια φωτεινή, ηλιόλουστη μέρα, ενώ το πλυντήριο έμεινε, οι σωροί εργάζονται και σας λείπει η πρακτική του μπέιζμπολ του παιδιού σας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για τους αγαπημένους σας
και Ημικρανία: Μια αόρατη κατάσταση
Μέρος της πρόκλησης μιας πάθησης όπως η κεφαλαλγία της ημικρανίας είναι ότι δεν μπορείς να το δεις
"Όταν έχεις ένα σπασμένο πόδι με ένα χτύπημα, οι άνθρωποι το βλέπουν, να το καταλάβετε και να κρατάτε την πόρτα ανοιχτή για εσάς χωρίς ερωτήσεις ", λέει ο Ellen A. Slawsby, PhD, διευθυντής της Υπηρεσίας για το Χρόνιο Πόνου του Ψυχρού / Σώματος και ένας ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Benson-Henry στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη. "Ωστόσο, εναπόκειται στα άτομα με ημικρανίες να εξηγήσουν ότι έχουν μια κατάσταση που δεν είναι πάντοτε παρούσα και ενεργή, αλλά μερικές φορές προκαλεί φλεγμονή και παρουσιάζει προκλήσεις όσον αφορά την ικανότητά τους να συμμετέχουν σε δραστηριότητες." Με άλλα λόγια, εσείς πρέπει να
να κάνει
την κατάσταση ορατή μιλώντας για αυτό. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές Μην αισθάνεστε ένοχοι ή ντροπή Η κατάστασή σας είναι σοβαρή, λέει ο Δρ Slawsby και θα πρέπει να γίνεται σεβαστή όπως και κάθε άλλη κατάσταση υγείας
Γονείς που αντιμετωπίζουν ημικρανίες μερικές φορές ανησυχούν το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η κατάσταση τους στα παιδιά τους, αλλά ο Slawsby προειδοποιεί για τέτοιες ανησυχίες «Δεν είναι αρνητικό για ένα παιδί να μάθει να βοηθά να φροντίζει έναν γονέα που έχει μια κατάσταση υγείας», λέει. "Στην πραγματικότητα, κατά πάσα πιθανότητα τους βοηθά να γίνουν πιο ενσυναίσθητες, φροντίζοντας τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα. Και δεν σημαίνει ότι δεν είσαι καλή μητέρα αν δεν μπορείς να πας σε κάθε πρακτική του μπέιζμπολ. "
Αν τα παιδιά σας αναστατωθούν μερικές φορές επειδή δεν μπορούν να προσληφθούν, να είστε ειλικρινείς μαζί τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι έχετε μια κατάσταση υγείας, ότι μερικές φορές αρρωστήτε και στη συνέχεια βελτιώνεστε. Πείτε τους ότι λυπάστε και προγραμματίσετε μια ημερομηνία, ώστε να μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που αγαπά όταν αισθάνεστε καλύτερα. Ενημερώστε τους ότι μπορείτε να κάνετε τα πράγματα μαζί τους, αλλά ίσως όχι καθημερινά.
ΑΠΟ ΤΟ ΧΟΡΗΓΟ ΤΟΥ ΧΟΡΟΥ
Μιλήστε για την Ημικρανία σας
Ξεκινήστε εξηγώντας τα συγκεκριμένα σφάλματα της ημικρανίας σας στους αγαπημένους σας, έτσι ώστε να κατανοούν πότε θα παραλείψετε κάποια τροφή ή δραστηριότητα.
Να είστε ειλικρινείς και συγκεκριμένοι για τις ανάγκες σας < Αν ένας φίλος σας ζητήσει να πάτε για δείπνο και είστε ανίκανοι, να είστε ειλικρινείς και να μην πείτε τίποτα, να είστε άμεσοι λέγοντας γιατί και να προσφέρετε να προγραμματίσετε ξανά.Εάν οι άνθρωποι ρωτούν τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν, καταλάβετε ότι πραγματικά Ζητήστε από το σύζυγό σας ή από έναν φίλο σας να κάνει ένα απλό έργο όπως να πάρει κάτι που χρειάζεστε από το φαρμακείο εάν σχεδιάζετε να πάτε στον εαυτό σας αλλά έχετε μια ημικρανία. "Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να κάνουν τέτοια πράγματα", λέει ο Slawsby. Το κλειδί είναι να ρωτήσετε.
Να είστε προετοιμασμένοι για το πότε θα περάσει η επόμενη ημικρανία, έχοντας μια λίστα με τις δουλειές που κάνετε κανονικά. Στη συνέχεια, όταν πρέπει να ξεκουραστείτε, τα μέλη της οικογένειας μπορούν να κάνουν μερικές δουλειές το καθένα από τη λίστα.
< θα χρειαστεί την υποστήριξή τους. Αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή γλώσσα
Για παράδειγμα, μια κλίμακα πόνου 0-10 μπορεί να χρησιμοποιηθεί με το γιατρό σας αλλά δεν είναι χρήσιμη με τους αγαπημένους σας. Ψάχνετε για θεραπεία από το γιατρό σας, αλλά αναζητάτε συμπόνια, κατανόηση και υποστήριξη από τους αγαπημένους σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική, λιγότερο περιγραφική και τεχνική γλώσσα. Αφήστε τους αγαπημένους σας να ξέρουν ότι έχετε φλεγμονή, αλλά στη συνέχεια να είστε σαφείς σχετικά με οποιαδήποτε συγκεκριμένα προβλήματα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.
Διαχειριστείτε την υγεία και το στρες σας για να εμπλακείτε καλύτερα στην οικογένειά σας. τα μέλη μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος, το οποίο είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σφάλματα ημικρανίας
Αν είστε στρες όταν αρχίζετε να αντιμετωπίζετε ημικρανία και παγιδεύετε τον σύζυγό σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας, πιθανόν να επιδεινώσετε τον πονοκέφαλο
και καθιστώντας τις σχέσεις τεταμένες. Μάθετε να προσδιορίζετε πότε είστε άγχος ή όταν εμφανίζεται η ημικρανία και αφιερώστε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε και να επαναβαθμοποιήσετε. Σκεφτείτε μια λύση, όπως για να ξεκουραστείτε και να ζητήσετε από κάποιον άλλο να περάσει γύρω από το σπίτι, που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την αγχωτική κατάσταση και να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε καλές σχέσεις.
