Θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση

Η θεραπεία για ενήλικες είναι συνήθως μια διατροφική διατροφή που παίρνει φάρμακα και υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. με σκοπό την επίτευξη και τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης κάτω από 140/90 mmHg

Επιλογές Θεραπείας

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεινής διατροφής με λιγότερο αλάτι και λήψη φαρμάκων, καθώς και την ενσωμάτωση των πρόσθετων αλλαγών στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παρακάτω. Κρατήστε ένα υγιές βάρος:

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και να κρατήσετε άλλες επιπλοκές στον κόλπο.

Ακόμα και η πτώση μόλις πέντε κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, αναφέρει η κλινική Mayo .

Επιπλέον, η μείωση του βάρους σας κατά πέντε έως 10% κατά το πρώτο έτος της θεραπείας για υπέρταση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το National Heart, Lung και Blood Institute. Ενώ ένας δείκτης σωματικής μάζας (BMI) - ο οποίος μετρά το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας και δίνει μια εκτίμηση του συνολικού σωματικού λίπους σας - μικρότερη από 25 είναι ο στόχος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τους συγκεκριμένους στόχους βάρους Άσκηση:

Η τακτική άσκηση μπορεί να κρατήσει το βάρος σας υπό έλεγχο, καθώς και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Μόνο μια ώρα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ανά εβδομάδα μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συστήνει τουλάχιστον δύο και μισή ώρα μέτριας έντασης ή αερόβιας άσκησης μιας ώρας και 15 λεπτών κάθε εβδομάδα.

Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ:

Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση αλκοόλ την αρτηριακή πίεση, ακόμη και αν δεν έχετε υπέρτε Υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και άντρες ηλικίας άνω των 65 ετών πρέπει να κολλήσουν για να πίνουν μέχρι ένα ποτό την ημέρα, ενώ οι άνδρες 65 και νεότεροι θα πρέπει να μείνουν μέχρι και δύο ποτά την ημέρα.

Μην καπνίζετε:

Το κάπνισμα και το κάπνισμα προκαλούν βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνουν τη διαδικασία της σκλήρυνσης των αρτηριών και αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα. διερευνήστε τα φάρμακα και συσκευές για το κάπνισμα για να σας βοηθήσουν να σπάσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη

Διαχειριστείτε το άγχος:

Η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης του άγχους, χαλάρωσης και αντιμετώπισης προβλημάτων μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική και σωματική υγεία σας. οι τρόποι μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας: Η πρακτική των τεχνικών χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός, όχι μόνο σας βοηθούν να χαλαρώσετε, αλλά και να μειώσετε προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση

επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα)

Άσκηση Ακρόαση g για τη μουσική ή για να επικεντρωθεί σε κάτι ήρεμο και ειρηνικό

Θεραπεία για παιδιά και εφήβους

• Δεδομένου ότι η υπέρταση σε παιδιά ηλικίας μικρότερης των 10 ετών προκαλείται συχνά από υποκείμενη πάθηση, όπως νεφρική νόσο, η θεραπεία της κατάστασης συχνά επιτρέπει την υψηλή η πίεση του αίματος να επιστρέψει στο φυσιολογικό
• Ωστόσο, αν δεν είναι γνωστή η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, οι προαναφερόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής συχνά συνιστώνται μαζί με τα φάρμακα,