Η παρακολούθηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να βοηθήσει

Μην χάσετε αυτό το

Ένας ευκολότερος τρόπος για να παρακολουθείτε την ΑΚ

Εγγραφείτε για το Living μας με το ενημερωτικό δελτίο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας

Όταν κάνετε ό, τι μπορείτε για να αντιμετωπίσετε μια χρόνια πάθηση όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), μπορεί να απογοητευτεί η εμφάνιση συμπτωμάτων. Από όλα τα πράγματα που κάνατε νωρίτερα την ημέρα (ή την εβδομάδα), μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τον ένοχο.

Η λύση: Παρακολουθήστε τις καθημερινές σας συνήθειες - τα πάντα, από τα γεύματά σας έως τις διαθέσεις σας. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να βοηθήσετε εσάς και το γιατρό σας να προσδιορίσετε βασικές πτυχές της καθημερινής σας ρουτίνας που μπορεί να βοηθήσουν ή να βλάψουν τις αρθρώσεις σας.

Τα οφέλη της παρακολούθησης των συμπτωμάτων RA

Όταν παρακολουθείτε ορισμένες πτυχές της ζωής σας, εσείς και ο γιατρός σας να ανακαλύψετε μια νέα εκδήλωση, να αποκαλύψετε μια νέα σκανδάλη ή να προσαρμόσετε τη θεραπεία σας για να βοηθήσετε στην παροχή ανακούφισης, λέει ο Anca D. Askanase, MD, MPH, ένας ρευματολόγος στο ColumbiaDoctors και το Columbia University Medical Center στη Νέα Υόρκη, ο ιδρυτής και κλινικός διευθυντής της Columbia Lupus Center και ο διευθυντής των κλινικών δοκιμών ρευματολογίας

Ένα άλλο πλεονέκτημα: Η παρακολούθηση της RA σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο υπεύθυνος. "Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων δίνει στους ανθρώπους την αίσθηση του ελέγχου και της συμμετοχής στη διαχείριση των ασθενειών, καθιστώντας τους πιο ισότιμο εταίρο στη θεραπεία τους", λέει ο Dr. Askanase.

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση ορισμένων εφαρμογών και ψηφιακών εργαλείων μπορεί να έχει θετικό επιπτώσεις σε άτομα με χρόνια αρθρίτιδα, σύμφωνα με επισκόπηση του περιοδικού

JMIR mHealth και υγειονομική περίθαλψη

. Πώς να ξεκινήσετε Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις καλύτερες να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες και να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας, λέει ο Askanase. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε.

Επιλέξτε μεταξύ ψηφιακού ή στυλό και χαρτιού.

Αυτό εξαρτάται από την προτίμησή σας και τη συνομιλία σας με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. "Οι εφαρμογές είναι πιθανό ο ευκολότερος τρόπος για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων, των φαρμάκων και της διατροφής σας", λέει ο Askanase. Μπορείτε να εγγραφείτε στην δωρεάν εφαρμογή My Daily RA Tracker της καθημερινής υγείας και να λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα κειμένου που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην κορυφή της κατάστασής σας. "Εντούτοις, ένας καλός ντεμοντέ φορητός υπολογιστής μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα", προσθέτει η Askanase.

Ορίστε το χρόνο δημοσιοποίησης. Δεν θα δείτε τα μοτίβα ανάμεσα στον τρόπο ζωής σας και τα συμπτώματα αρθρίτιδας, εκτός αν τα παρακολουθείτε τακτικά, Askanase λέει. Μείνετε στην κορυφή προσθέτοντας την παρακολούθηση της ρουτίνας σας, όπως η τακτική εισαγωγή πληροφοριών μετά το ντους σας, κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος ή πριν πάτε για ύπνο

Να είστε προσεκτικοί Να είστε βέβαιος να σημειώσετε τις πιο σχετικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων:

Συμπτώματα: Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό μέρος της παρακολούθησης της RA σας, λέει ο Askanase. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει πόνο, ακαμψία, οίδημα και κόπωση. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε εάν ο πόνος είναι πόνος, πυροβολισμός, αιχμηρός, παλλόμενος ή σφιχτός (όπως μυϊκός σπασμός), συνιστά το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Χρησιμοποιήστε μια κλίμακα από το μηδέν έως το 10 για να περιγράψετε την έντασή της, με το μηδέν να δείχνει «χωρίς πόνο» και το 10 ως «αδιανόητο πόνο».

• Φαρμακευτική αγωγή: Η διατήρηση της φαρμακευτικής αγωγής είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της RA. Συμπεριλάβετε τόσο τα συνταγογραφούμενα όσο και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, την ώρα που τα παίρνετε και την τρέχουσα δοσολογία σας, λέει ο Askanase. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη εάν χάσετε μια δόση.
• Διατροφή: Γράψτε τι τρώτε, τα μεγέθη των μερίδων σας και την ώρα της ημέρας που έχετε φάει. Μερικά τρόφιμα, όπως η ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη, μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Ωστόσο, γνωρίζοντας τι τρώτε και συγκρίνοντάς το με τα συμπτώματά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα πρότυπα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος για να βοηθήσετε καλύτερα την RA σας, η παρακολούθηση των τροφών και των θερμίδων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
• Δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις σας. Με την έγκριση του παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, η ενσωμάτωση άσκησης υψηλής έντασης, όπως το τζόγκινγκ, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης των συμπτωμάτων σας
• και , λέει το ίδρυμα αρθρίτιδας. Παρακολουθήστε τις ασκήσεις που κάνετε και πόσο καιρό περάσετε να τις κάνετε Συναισθηματική υγεία: Τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων της κατάθλιψης ή του άγχους, μπορούν να κάνουν τον πόνο χειρότερο, λέει το Ίδρυμα Αρθρίτιδας.
• Ενεργοποίηση: Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της RA, επηρεάζοντας τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, σύμφωνα με μελέτη του Νοεμβρίου 2013
• Έρευνα και θεραπεία αρθρίτιδας . Το αλκοόλ, τα τσιγάρα και ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα RA. Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρακολούθηση RA Αφού έχετε περάσει κάποια παρακολούθηση χρόνου, φέρτε το περιοδικό σας στην επίσκεψη επόμενου γιατρού σας και μοιραστείτε τα αποτελέσματα με την πάροχος ιατρικής φροντίδας. "Μέχρι να βρούμε μια θεραπεία, η παρακολούθηση RA από τον ασθενή είναι ένα ακόμα βήμα προς τον καλύτερο έλεγχο της αρθρίτιδας", λέει ο Askanase.

Όμως, καθώς παρακολουθείτε, έχετε πάντα κατά νου ότι μπορεί να μην είναι πάντοτε χρήσιμο να ξεπερνάτε το σκάφος, το κάνετε, λέει ο Michele Meltzer, MD, ένας ρευματολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Thomas Jefferson στη Φιλαδέλφεια.

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε την κατάστασή σας. Εάν δεν είστε πλέον σε θέση να κάνετε τα πράγματα που κάνατε - για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο πια, λείπει η δουλειά, δεν μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας - φροντίστε να το επικοινωνήσετε με ο πάροχος της υγειονομικής περίθαλψης, λέει ο Δρ Meltzer