Πίνακας περιεχομένων:
- Τα χρήματα και οι σχέσεις είναι οι βασικοί παράγοντες που επιβαρύνουν τις γυναίκες
- Οι ερευνητικοί τρόποι για την ανακούφιση του άγχους τώρα
Ογδόντα τοις εκατό των γυναικών που ερωτήθηκαν για την Ειδική Έκθεση της Καθημερινής Υγείας: 2017 έρευνα τονίζονται για τη ζωή τους! Αυτό είναι ένα ανησυχητικό στατιστικό στοιχείο, δεδομένου ότι οι γυναίκες θεωρούν το στρες ως εμπόδιο στην ευεξία. Ως ανώτερος συντάκτης που καλύπτει την υγεία της καρδιάς στην καθημερινή υγεία, έχω δει μια μελέτη μετά τη μελέτη που καταλήγει στο πόσο καταστροφικό άγχος μπορεί να είναι η καρδιά.
Ο Paul J. Rosch, MD, πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες (AIS) αυτό το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
Και αν νομίζετε ότι είστε νέοι μπορεί να σας προστατεύσει από τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, σκεφτείτε ξανά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2016 στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κάτω των 50 ετών με ιστορικό καρδιακών παθήσεων ήταν πιο ευάλωτες από τους άντρες και τις μεγαλύτερες γυναίκες στις συνέπειες του στρες στην καρδιά τους. Οι νεώτερες γυναίκες είναι επίσης χειρότερες από ό, τι οι άνδρες της ίδιας ηλικίας μετά από καρδιακή προσβολή.
Τα χρήματα και οι σχέσεις είναι οι βασικοί παράγοντες που επιβαρύνουν τις γυναίκες
Το οικονομικό άγχος, το οποίο αποτελεί σημαντική πηγή ανησυχίας για τις γυναίκες σύμφωνα με την έρευνα για τη γυναικεία ευεξία, οδηγούν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η κατάχρηση φαγητού για άνεση, το κάπνισμα, το πόσιμο και η αδράνεια. Με τη σειρά τους, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, τα καρδιακά επεισόδια, οι ημικρανίες και τα έλκη.
Η ικανοποίηση της σχέσης είναι μια άλλη πηγή άγχους για τις γυναίκες. Ενώ οι σχέσεις εμπιστοσύνης με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας είναι ευεργετική για την υγεία, οι τοξικές σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές. Οι έρευνες δείχνουν ότι εάν οι άνθρωποι κοντά σας συνεχώς φτάνουν στα νεύρα σας, ρωτήστε πάρα πολύ από σας, παραμεληθείτε ή προσπαθήστε να κάνετε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε - συλλογικά αναφέρεται ως υψηλό επίπεδο κοινωνικής πίεσης - οι γυναίκες έχουν 12 φορές περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και 10 φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι ερευνητικοί τρόποι για την ανακούφιση του άγχους τώρα
Όμως η ελπίδα δεν χάνεται. Υπάρχουν τρόποι να μειωθούν ορισμένες κοινωνικές επιβαρύνσεις και τελικά να μειώσετε το επίπεδο στρες σας.
Η άσκηση ξεπερνά τον κατάλογο των πράξεων που πρέπει να κάνουν και προσφέρει διπλάσια οφέλη, διότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει το στρες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά πράγματα, όπως να πάτε για έναν γρήγορο περίπατο ή να πάρετε μια ελαφριά κατηγορία αερόμπικ. Η γιόγκα είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή άσκησης που έχει τόνους οφέλους από το μυαλό και το σώμα, από τη μείωση του στρες έως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Και αν δεν αισθάνεστε να φύγετε από το σπίτι, Σοβαρά. Το σεξ είναι καλό για την καρδιά σας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια του σεξ, οι γυναίκες καίουν κατά μέσο όρο 3 θερμίδες ανά λεπτό. Το φύλο επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Υπάρχουν επίσης πολλά ενεργά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το οικονομικό άγχος. Ξεκινήστε αξιολογώντας τη σχέση σας με τα χρήματα και δημιουργώντας έναν προϋπολογισμό ή προγραμματίζοντας μια διαβούλευση με έναν οικονομικό σύμβουλο. Υπάρχουν επίσης ορισμένες διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να κάνουν την επένδυση και την εξοικονόμηση χρημάτων εύκολη. Ή αν αισθάνεστε ότι θα επωφεληθείτε από την καλύτερη ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής, ρωτήστε τον εργοδότη σας σχετικά με την τηλεργασία, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος.
Ακόμα λαχταρούν περισσότερους τρόπους για να μειώσετε την καθημερινή ένταση; Μπορείτε πάντα να στραφείτε στην καλή φίλη σας σοκολάτα. Η έρευνα δείχνει ότι η σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και είναι καλό για την καρδιά σας. Αυτό δεν είναι ένα ελεύθερο πέρασμα για να φάει ένα ζεστό fudge sundae ή σοκολάτα milkshake, όμως. Πρέπει να είναι μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι πλούσια σε φλαβανόλες, γνωστή για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Το κακάο επίσης βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση της χοληστερόλης.
Έτσι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και ξεκινήστε την αποφυγή του στρες για καλύτερη καρδιακή υγεία.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 8 Κανόνες για έναν υγιή κόλπο
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 τρόποι για να ενισχύσετε την συναισθηματική υγεία
