Η ζωή με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) δεν είναι εύκολη. Ακόμη και ο ντύσιμο και η κατανάλωση φαγητού μπορούν να αποβάλλουν τους ασθενείς της ΧΑΠ από την ενέργεια και οι φλεγμονές είναι τρομακτικές και αγχωτικές. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση αυτής της αναπνευστικής νόσου …
Όταν ο Knowles Hamrick είχε διαγνωστεί με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) πριν από 20 χρόνια στα 39, δεν έκπληκτος.
Σοβαρή δύσπνοια, συριγμός, ο βήχας και η αλλεργική αντίδραση σε σπρέι αεροζόλ και αρώματα ήταν οι συνεχείς σύντροφοί του για χρόνια, όπως ήταν και τα καθημερινά του 5 πακέτα τσιγάρων
«Ήμουν πολύ άρρωστος», λέει ο Hamrick. "Ο γιατρός επιβεβαίωσε τι υποψιάστηκα."
Όπως οι 15 εκατομμύρια Αμερικανοί που είχαν διαγνωστεί με ΧΑΠ, ο Hamrick αντιμετωπίζει καθημερινούς αγώνες που αντιμετωπίζουν μια ασθένεια που μπορεί να κάνει ακόμη και το δείπνο μαγειρέματος να κάνει μια αποπτέρωση. διαγνωσθεί, οι ασθενείς έχουν συχνά χάσει έως το ήμισυ της πνευμονικής τους ικανότητας », λέει ο αναπνευστικός θεραπευτής Jane Martin, αναπληρωτής διευθυντής εκπαίδευσης στο Ίδρυμα ΧΑΠ. "Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρά."
Η ΧΑΠ είναι μια ομάδα αναπνευστικών ασθενειών που περιλαμβάνουν χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ.
Ενώ η ΧΑΠ θεωρήθηκε κάποτε ως κατά κύριο λόγο ασθένεια του ανθρώπου, οι αριθμοί της είναι τώρα ελαφρώς υψηλότεροι στις γυναίκες - κυρίως επειδή οι γυναίκες καπνίζουν περισσότερο τώρα από πριν και ο καπνός μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες των γυναικών περισσότερο από τους άνδρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνδρες είναι ασφαλείς από την ασθένεια. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες με ΧΑΠ είναι λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να βλέπουν γιατρό ή να παίρνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη βλάβη των πνευμόνων και χαμηλότερη ποιότητα ζωής, λέει το CDC.
Χρόνιος βήχας, έντονη παραγωγή βλέννας και απενεργοποίηση αναπνοή είναι κοινά συμπτώματα της ΧΑΠ. Όταν η νόσος εξελίσσεται και η λειτουργία των πνευμόνων επιδεινώνεται, η σωματική δραστηριότητα και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις καθίστανται ολοένα και πιο δύσκολες.
Όμως, όσο καταστροφικές είναι οι ασθένειες, οι ασθενείς με ΧΑΠ - τόσο άνδρες όσο και γυναίκες - μπορούν να λάβουν μέτρα για να μειώσουν τα συμπτώματα και να ζήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές. Ξεκινήστε με αυτές τις 10 συμβουλές που σας προτείνουν οι γιατροί για να απολαύσετε ευκολότερες και πιο παραγωγικές μέρες.
1. Η διακοπή του καπνίσματος
Ο φωτισμός αντιπροσωπεύει το 90% των θανάτων που σχετίζονται με τη ΧΑΠ, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι ασθενείς με ΧΑΠ " την κατάσταση και την πρόγνωση, λέει ο David Au, MD, καθηγητής της ιατρικής στο τμήμα της πνευμονικής και κρίσιμης ιατρικής φροντίδας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ.
«Όταν οι ασθενείς με ΧΑΠ σταματούν το κάπνισμα, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται λίγο», λέει. "Εάν συνεχίσουν να καπνίζουν, διπλασιάζουν το ρυθμό απώλειας των πνευμόνων."
Αλλά κανείς δεν υποστηρίζει ότι η διακοπή είναι εύκολη.
«Δοκίμασα 550 φορές τον καιρό», λέει ο Hamrick, αλλά η διάγνωση της Χ.Α.Π. ο ίδιος το έδωσε για πάντα.
«Πήγα σπίτι και έριξα τέσσερα χαρτοκιβώτια τσιγάρων», λέει. "Αγόρασα μια περίπτωση μέντας και οδοντόκρεμας κανέλας για να βοηθήσεις με τις επιθυμίες της νικοτίνης. Δούλεψαν. "
Δυστυχώς, η προσέγγιση της ψυχρής γαλοπούλας συχνά δεν είναι αποτελεσματική για τους άλλους. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να χρησιμοποιήσετε ένα επίθεμα νικοτίνης, κόμμι ή παστίλιες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για μια σύντομη περίοδο. Άλλες στρατηγικές περιλαμβάνουν την προσπάθεια ομάδων υποστήριξης, καθώς και την αποφυγή του οινοπνεύματος (το οποίο πολλοί άνθρωποι συνδέουν με το κάπνισμα και οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη βία να μην καπνίζουν) και να αποφεύγουν την εταιρεία άλλων καπνιστών.
(Για να δείτε πώς το έκαναν οι άλλοι, διαβάστε Πώς να σταματήσω το κάπνισμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη μέθοδο για εσάς.) (Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές, επισκεφτείτε το κέντρο υγείας του Lifescript για την παύση του καπνίσματος και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη μέθοδο διακοπής για εσάς.)
2. Αποφύγετε τα ερεθιστικά των πνευμόνων
Τα πάντα από το άρωμα μέχρι τον καπνό τσιγάρων σε τοξικές βιομηχανικές χημικές ουσίες μπορεί να ερεθίσουν τους πνεύμονες των ασθενών με ΧΑΠ «Δεν υπάρχει μια γενική σύσταση για το τι πρέπει να αποφύγουμε», λέει ο Dr. «Θα το προσαρμόσουμε στο άτομο.»
Ωστόσο, οι ασθενείς με ΧΑΠ θα πρέπει γενικά:
Να αποφεύγετε παθητικούς καπνούς, καπνούς και ισχυρές οσμές
- Να αποφεύγετε τα συνήθη αλλεργιογόνα όπως οι γύροι και η σκόνη.
- Κάντε το σπίτι σας χωρίς μούχλα. Σκουπίστε τα υγρά σημεία στα μπάνια και τις κουζίνες για να αποφύγετε την ανάπτυξη σπόρων
- Στις κρύες μέρες, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, επειδή ο ψυχρός αέρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και να προκαλέσει περισσότερη κόπωση. Οι εργαζόμενοι στη βιομηχανία με ΧΑΠ θα πρέπει να φορούν προστατευτικές μάσκες.
- 3. Συμμετοχή σε άσκηση
- Το ίδιο δύσκολο είναι να φανταστεί κανείς την άσκηση, οι γιατροί της αναπνευστικής νόσου το συνιστούσαν
«Ακόμα και σε σοβαρά στάδια της Χ.Α.Π., μπορεί να είναι αποτελεσματική», λέει ο Martin. οι πνεύμονες και η καρδιά εργάζονται σκληρότερα για να μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα και οι σωστές προπονήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους θωρακικούς μύες και να βελτιώσουν την αναπνοή. Αλλά μην ξεκινήσετε την προπόνηση για ένα τρίαθλο. Ο καλύτερος τρόπος για τους ασθενείς με ΧΑΠ να διευκολύνουν την άσκηση είναι να ξεκινήσουν την πνευμονική αποκατάσταση, στην οποία οι ειδικοί σχεδιάζουν ασκήσεις για την ικανότητα ενός ατόμου, λέει ο Δρ.
«Δεν πρόκειται για ταχύτητα αλλά για αντοχή», λέει ο Martin. «Ακόμα και εκείνοι με εξαιρετικά περιορισμένη αναπνοή μπορούν να περπατήσουν για 20 λεπτά με αργό ρυθμό».
Δοκιμάστε αυτή την προπόνηση αν έχετε ΧΑΠ
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά από μια οξεία περίοδο χρόνιας βρογχίτιδας, και χρησιμοποιούν στεροειδή - φάρμακα που χορηγούνται συχνά κατά τη διάρκεια και μετά από οξείες επιθέσεις - αποδυναμώνουν τα οστά, λένε οι ειδικοί.
«Παίρνω ασθενείς σε Wal-Mart, όπου χρησιμοποιούν τα καροτσάκια ως υποστήριξη και περπατούν γύρω από το κατάστημα», λέει ο Dr. "Είναι μεγάλη άσκηση!"
4. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Η διατήρηση του σωστού βάρους είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής ενός ασθενούς με ΧΑΠ, λένε οι πνευμονολόγοι. <>
«Οι μισοί ασθενείς με ΧΑΠ είναι υπέρβαροι», λέει ο Dr. "Η μεταφορά ενός επιπλέον φορτίου με τους πνευμονικούς πνεύμονες δυσχεραίνει την αναπνοή."
Αυτό συμβαίνει επειδή ένα υπερμεγέθη στομάχι πιέζει το διάφραγμα, ένα μυϊκό διαμέρισμα που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπνοή. Το στομάχι βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονες και τα μεγάλα γεύματα μπορούν να ωθήσουν το διάφραγμα, εμποδίζοντας την αναπνοή Για να βοηθήσετε την αναπνοή, οι ειδικοί της αναπνευστικής νόσου συστήνουν αυτές τις συμβουλές διατροφής:
Τρώτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα,
Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα υγρά βοηθούν στην τήρηση της βλέννας των αεραγωγών, βοηθώντας στην αναπνοή.
Αποφύγετε να μιλάτε όταν τρώτε. Βοηθάει στην εξοικονόμηση ενέργειας.
- Βγάλτε από τα αέρια τρόφιμα, όπως τα λάχανα Βρυξελλών, το λάχανο και τις σόδες.
< Ο Μάρτιν εξηγεί:
- Στην πραγματικότητα, «θα πρέπει να είναι 10 κιλά πάνω από το ιδανικό σωματικό βάρος», προσθέτει.
- Έτσι, έχουν επιπλέον βάρος για την εξάντληση ενέργειας μετά από οξύ επεισόδιο ή νοσηλεία. Πάρτε εμβολιασμούς και αποφύγετε λοιμώξεις
- Οι ασθενείς με ΧΑΠ είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων από τους πνεύμονες σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να λαμβάνετε εμβόλιο εμβολιασμού κατά της γρίπης κάθε πέντε έως επτά χρόνια, λένε οι γιατροί.
Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε το κρυολόγημα, το οποίο επιδεινώνει τις συνθήκες της ΧΑΠ και σε ορισμένες περιπτώσεις μετατρέπει απειλητικές για τη ζωή, Ο Δρ Au λέει
Για να αποφύγετε λοιμώξεις:
Περάστε το οικογενειακό δείπνο εάν ο ξάδερφος σας έχει κρύο ή άλλη αναπνευστική λοίμωξη. «Εξίσου σημαντική είναι η κοινωνικοποίηση, πρέπει πρώτα να σκεφτείς τον εαυτό σου», λέει ο Martin. "Αυτό σημαίνει μένοντας μακριά από εκείνους που φτερνάνε και βήχυναν."
Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
Χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακά μαντηλάκια και λοσιόν συχνά.
Σε ένα γιατρό ή οπουδήποτε χρησιμοποιείτε ένα κοινό στυλό για να υπογράφετε πίστωση τις αποδείξεις καρτών ή άλλα δελτία, χρησιμοποιήστε τη δική σας μάνδρα, όχι τα δημόσια,
6. Πάρτε πολλά ανάπαυσης
Δύσπνοια, ή δύσπνοια, συμβάλλει στην κόπωση, επιδεινώνοντας τα προβλήματα της αναπνοής, λένε οι ειδικοί. Η κόπωση συμβάλλει επίσης στην απώλεια μυϊκής μάζας, στη μείωση της αντοχής και στις πιο συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
- "Ένας μικρός υπνάκο είναι εντάξει μετά την πρωινή άσκηση", αλλά ο ύπνος όλη μέρα δεν είναι, λέει ο Martin. κατά τη διάρκεια της ημέρας και ύπνο το βράδυ, "λέει ο Martin. «Ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι λανθασμένο».
- Για παράδειγμα, οι πνεύμονες του ασθενούς μπορεί να μην εκπέμπουν σωστά διοξείδιο του άνθρακα, αυξάνοντας την κούραση, προσθέτει ο Martin.
- Ποια είναι η λύση; Υπόλοιπο! Δείτε πώς:
- Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αποφύγετε την καφεΐνη μετά από 1 μ.μ. Αποφύγετε τα μεγάλα δείπνα, αλλά απολαύστε ένα μικρό σνακ πρωτεΐνης πριν από το κρεβάτι, ώστε η πείνα να μην παρεμβάλλεται στον ύπνο σας.
7. Εξοικονόμηση ενέργειας
Μόνο η αναπνοή χτυπά την ενέργεια των ασθενών με Χ.Α.Π., προκαλώντας κόπωση. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές εξοικονόμησης ενέργειας:
Μετακινήστε αργά
Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν πολλή ενέργεια, όπως σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή πλύσιμο πιάτων. Χρησιμοποιήστε το πλυντήριο πιάτων αντί για
- Χρησιμοποιήστε ένα τροχήλατο καλάθι με τροχούς για να πλέξετε τα ρούχα και τα είδη οικιακής χρήσης
- Καθίστε όταν στεγνώνετε τα μαλλιά σας ή κάνετε μακιγιάζ. Η στάση απαιτεί περισσότερη ενέργεια.
- Φορέστε τα ρούχα και τα παπούτσια που είναι εύκολο να τοποθετηθούν.
- Ξεκουραστείτε μετά το φαγητό. Η απόσπαση τροφίμων απαιτεί ενέργεια.
Ρωτήστε φίλους ή οικογένεια για να βοηθήσετε με τις μεγάλες δουλειές. 8. Όρια του στρες
- Τα υψηλά επίπεδα άγχους επιδεινώνουν την αϋπνία, οδηγώντας σε πανικό
- «Αυτός είναι ο χρόνος που παίρνετε στο πρόβλημα», λέει ο Μάρτιν
- Αυτές οι συμβουλές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε καλύτερα τις ανήσυχες στιγμές:
- ή διαλογισμό, που σας βοηθούν να ελέγχετε την αναπνοή και να ηρεμείτε το μυαλό σας. Επίσης, βελτιώνουν τον ύπνο και την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας το στρες.
- Ακούστε τη χαλαρωτική μουσική.
- Δοκιμάστε τις εικόνες με οδηγό - προγράμματα κατευθυνόμενων σκέψεων που παίρνουν τη φαντασία σας σε χαλαρωτικούς χώρους - ή δημιουργήστε το δικό σας,
- Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης της ΧΑΠ - αυτοπροσώπως ή σε απευθείας σύνδεση - για ενθάρρυνση και συντροφικότητα όταν είστε υπό άγχος
- Ανοίξτε ένα κατοικίδιο ζώο. Τα κατοικίδια ζώα Hamrick το σκυλί του, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, λέει, όταν περιμένει ένα ασθενοφόρο κατά τη διάρκεια μιας οξείας επίθεσης.
9. Χρήση οξυγονοθεραπείας όταν απαιτείται Καθώς η ΧΑΠ προχωράει, πολλοί ασθενείς χρειάζονται συμπληρωματική θεραπεία οξυγόνου. Τα συμπτώματα της υποξαιμίας (έλλειψη οξυγόνου) είναι εξαιρετική κόπωση, πονοκεφάλους, αυξημένη δύσπνοια και κατακράτηση υγρών, λένε οι γιατροί.
Μερικοί ασθενείς αντιστέκονται στην έναρξη της θεραπείας με οξυγόνο, λέει ο Martin, λόγω του στίγματος. «Δεν θέλω να το βλέπω με μια δεξαμενή οξυγόνου», σημειώνει.
Η συμβουλή μου είναι να το κάνετε μόνο αν το συστήσει ο γιατρός σας », προσθέτει. οξυγόνο για να βοηθήσετε τα υπόλοιπα συστήματα του σώματος να παραμείνουν σε φόρμα
- 10. Ζητήστε βοήθεια
- Οι ασθενείς με ΧΑΠ συχνά εμφανίζουν φλεγμονή
- «Υπάρχουν συνήθως προειδοποιητικά σημάδια», λέει ο Martin, «Μια αλλαγή στον βήχα σας, περισσότερη δυσκολία στην αναπνοή από το συνηθισμένο - οτιδήποτε δεν είναι φυσιολογικό για εσάς. "
- Εδώ πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια:
- Εάν έχετε περισσότερη βλέννα από το συνηθισμένο και έχετε δυσκολία να το βήξετε
- Ένας σοβαρός βήχας ή πιο συχνός βήχας
Συμπτώματα κατά του κρυολογήματος ή της γρίπης: ρινική καταρροή, αϋπνία, ρίγη, πυρετός Αυξημένη δύσπνοια
Τέλος, όσο σκληρό είναι και η διάγνωση της Χ.Α.Π., οι στρατηγικές αντιμετώπισης βοηθώντας την καθημερινή ζωή, λέει ο Hamrick
«Χαλαρώστε και προσπαθήστε να μην σας ενοχλούν», συμβουλεύει ο Hamrick
«Διαβάστε πολλά για την ασθένεια και αναζητήστε την υποστήριξη των άλλων. Την πάρω μια μέρα τη φορά. Μπορείτε να το πετύχετε. "Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε το Κέντρο Υγείας COPD της Lifescript
Πόσα γνωρίζετε για τη ΧΑΠ
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) αυξάνεται, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Περισσότεροι από 12 εκατομμύρια άνθρωποι στις Η.Π.Α. διαγιγνώσκονται αυτήν τη στιγμή και άλλα 12 εκατομμύρια μπορεί να το έχουν αλλά δεν το γνωρίζουν. Δοκιμάστε το IQ του COPD με αυτό το κουίζ, ώστε να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την εξέλιξη της νόσου, να ανακουφίσετε τις ανησυχίες και να σας βάλω στο δρόμο για να ζήσετε μια κανονική ζωή.
