Τακτική άσκηση αργότερα στη ζωή οδηγεί σε υγιή γήρανση | Sanjay Gupta

Να φροντίζετε να συνεχίζετε να παίρνετε τακτικά μια καλή προπόνηση καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σας κρατήσει υγιή, Έπειτα από την παρακολούθηση των εθίμων άσκησης των 3.500 ατόμων γύρω στην ηλικία των 64 ετών για οκτώ χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου ήταν επτά φορές πιο πιθανό να είναι "υγιείς ηλικιωμένοι". Εκείνοι που άρχισαν να ασκούν κατά τη διάρκεια της μελέτης ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να είναι υγιείς ηλικιωμένοι.

Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε ότι θα κάνει μια τεράστια διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας », δήλωσε ο William Hall, της ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου επίσης διαπίστωσαν ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και κατάθλιψης και καθυστερεί την γνωστική δυσλειτουργία, αν και οι λόγοι εξακολουθούν να είναι ασαφείς

Διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (9)> Σύμφωνα με νέα μελέτη στο περιοδικό Diabetologia, τα βρέφη με διαβητικές μητέρες (τύπου 1 ή τύπου 2) ήταν πέντε φορές πιο πιθανό να πεθάνουν στη μήτρα και δύο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν μέσα στο πρώτο έτος της ζωής τους, σε σύγκριση με τα μωρά που γεννιούνται από υγιείς μητέρες.

«Δεν είναι ασυνήθιστο για βρέφη που γεννιούνται από διαβητικές μητέρες να εκτρέφονται προβλήματα αναπνοής », δήλωσε ο Scott Drab, PharmD, ειδικός του διαβήτη και αναπληρωτής καθηγητής φαρμακευτικής και θεραπευτικής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh School of Pharmacy. "Πολλές φορές οι γυναίκες με διαβήτη θα πάθουν πρόωρο τοκετό και θα παραδώσουν νωρίς, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για θάνατο."

Το ανεξέλεγκτο σάκχαρο αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, όπως σχισμές στα χείλη, ελαττώματα νεφρών και ελλείψεις των άκρων. > Γιατί η FDA σταμάτησε τις πωλήσεις των γενετικών δοκιμών 23andMe

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έγραψε μια επιστολή καταδικάζοντας έντονα την εταιρία γενετικών δοκιμών στο σπίτι 23andMe και απαγόρευσε τη μελλοντική πώληση των κιτ που λένε στους ανθρώπους για τους κινδύνους των προγόνων και της υγείας τους. Ο κ. James Evans, MD, PhD, καθηγητής γενετικής και ιατρικής στο πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel, δήλωσε: "Οι ισχυρισμοί αυτοί δεν μπορούσαν να υποστηριχθούν από τα στοιχεία" Hill και αρχισυντάκτης του περιοδικού Genetics in Medicine

Η FDA δήλωσε ότι η εταιρεία δεν έχει παράσχει τα κατάλληλα έγγραφα για να δείξει ότι η συσκευή ελέγχου είναι ακριβής και ασφαλής. Η δοκιμή 23andMe επιτρέπει στους πελάτες να στείλουν ένα δείγμα σάλιου για να δοκιμάσουν πράγματα όπως η μετάλλαξη BRCA, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.

Λόγοι για την αποκοπή της κατανάλωσης σόδας

Δεν υπάρχει μεγάλη θρεπτική αξία αλλά με ένα μεσημεριανό γεύμα ή ως pick-me-up κατά τη διάρκεια ενός μακρού απογεύματος στη δουλειά μπορεί να είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσει.

Ο μέσος Αμερικανός πίνει 50 γαλόνια διατροφής και τακτικά ποτά σόδα ή άλλα ποτά ζάχαρης κάθε χρόνο, σύμφωνα με το Κέντρο Καλιφόρνιας για την Προάσπιση της Δημόσιας Υγείας. Αν ψάχνετε για να πιείτε λιγότερη σόδα, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να μειώσετε:

Μια μελέτη στο περιοδικό Circulation διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν ένα ποτό ζάχαρης των 12 οζ ημερησίως είναι 20% πιθανότερο να πάθουν καρδιακές παθήσεις.

Η ζάχαρη σε τακτική σόδα μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας τη δημιουργία περισσότερης ινσουλίνης, δημιουργώντας περισσότερο λίπος στην κοιλιά και αντίσταση στην ινσουλίνη, που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Διαβάστε για άλλους λόγους υγείας να παραλείψετε τη σόδα στην παρουσίασή μας

Erinn Ο Connor είναι συγγραφέας προσωπικού για θέματα Υγείας με τον Δρ Sanjay Gupta