Η εμμηνόπαυση δεν είναι ακριβώς ένας χρόνος στη ζωή των γυναικών ανυπομονούμε να: Οι αλλαγές των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις, προβλήματα ύπνου και πολλά άλλα. Αλλά όταν είστε καλά εξοικειωμένοι με τα γεγονότα της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να βάλετε μαζί ένα σχέδιο για να πετάξετε μέσα από αυτή τη μετάβαση σε βηματισμό.
«Βλέπω πολλούς εμμηνοπαυσιακούς ασθενείς και ένα από τα πρώτα πράγματα που προσπαθώ να τα βοηθήσω να καταλάβουν είναι ότι είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής », λέει η Karen Deighan, MD, αναπληρώτρια καθηγήτρια και πρόεδρος της μαιευτικής και γυναικολογίας στο πανεπιστήμιο Loyola Gottlieb Memorial Hospital του Maywood, Illinois. "Η στάση και οι προοπτικές είναι τεράστιες όσον αφορά τη διαχείρισή της και τη συνέχισή της."
Κάθε γυναίκα θα αντιμετωπίσει την εμμηνόπαυση με τον δικό της τρόπο. "Δεν μπορείτε να συγκρίνετε πώς αισθάνεστε με κάποιον άλλο", λέει η Ρεβέκκα Παπαμιχαλάκη, ιατρική νοσοκόμα στο Κέντρο Κοινοτικής Φροντίδας Δικηγόρου-Κοινοτικής Φροντίδας Γυναικών στην Υψηλή, Ιντιάνα.
Εδώ είναι 10 βασικά στοιχεία για τις γυναίκες που πρέπει να γνωρίζουν την εμμηνόπαυση :
1. Έχετε χτυπήσει την εμμηνόπαυση αφού πάτε 12 μήνες χωρίς περίοδο. Επειδή οι περίοδοι μπορεί να είναι ακανόνιστες τα χρόνια που οδηγούν στην εμμηνόπαυση, δεν θα ξέρετε ότι έχετε φτάσει μέχρι να έχετε Έμενε μια μέρα χωρίς εμμηνόρροια Η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι οι ωοθήκες σας έχουν σταματήσει να παράγουν οιστρογόνα, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG)
2. Κατά μέσο όρο η εμμηνόπαυση εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 51 ετών. η τελευταία περίοδος μεταξύ ηλικίας 45 και 55 ετών, αναφέρει την κοινωνία της Βρετανικής εμμηνόπαυσης (NAMS) 3. Η εμμηνόπαυση πριν από το 40 θεωρείται πρώιμη εμμηνόπαυση
Αυτό μπορεί να συμβαίνει στην οικογένειά σας ή μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση , όπως ένας μη φυσιολογικός θυρεοειδής ή μια ρευματική νόσος όπως ο λύκος η ιατρική και η ακτινοθεραπεία μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στις ωοθήκες και να φέρουν την πρώιμη εμμηνόπαυση, σημειώσεις NAMS. Αν έχετε απομακρύνει τις ωοθήκες σας ως μέρος ιατρικής θεραπείας, θα αρχίσετε την έγκαιρη εμμηνόπαυση αμέσως, λέει ο Δρ. Deighan 4. Τα χρόνια που φτάνουν μέχρι την τελευταία σας περίοδο ονομάζονται περιμενοπάθειες.
Τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να αρχίσουν στα τριάντα ή τα σαράντα, κατά τη διάρκεια της μετάβασης από την τακτική εμμηνόρροια σε μη εμμηνορροϊκή, σύμφωνα με την ACOG. Το πιο συνηθισμένο σημάδι είναι μια ανώμαλη περίοδος, που σημαίνει ότι οι κύκλοι σας μπορεί να γίνουν μεγαλύτεροι ή μικρότεροι ή να γίνουν βαρύτεροι ή ελαφρύτεροι, λέει ο Deighan. Μπορείτε επίσης να παραλείψετε περιόδους. 5. Το πιο γνωστό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, το ζεστό φλας, είναι ένα έντονο αίσθημα ζεστασιάς που μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα ή μερικά λεπτά, σύμφωνα με το NAMS. Όταν συμβαίνει αυτό ενώ κοιμάστε, ονομάζεται νυχτερινές εφιδρώσεις. Άλλα πιθανά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, ξηρότητα του κόλπου, αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους και προβλήματα με τη μνήμη.
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως, ενώ άλλοι δεν τα βιώνουν μέχρι να σταματήσουν την εμμηνόπαυση, λέει ο Παπαμιχαλάκης . Ορισμένα συμπτώματα, όπως οι εξάψεις και τα προβλήματα μνήμης, μπορεί να εξαφανιστούν μετά την εμμηνόπαυση, λέει η NAMS 6. Η εμμηνόπαυση οδηγεί σε απώλεια οστικής μάζας.
Αυτό οφείλεται στην απώλεια οιστρογόνων. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν έως και 20% πτώση της οστικής πυκνότητας στα πέντε έως επτά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με το National Osteoporosis Foundation (NOF). "Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηρή και σοβαρή ασθένεια", λέει ο Παπαμιχαλάκης, αλλά μπορεί να αποφευχθεί. Πάρτε το ασβέστιο στη διατροφή σας, προσθέστε ασκήσεις βάρους στη ρουτίνα σας, ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης D και ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει την οστική πυκνότητα σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του NOF, συνιστά ο Lauren Streicher, MD, καθηγητής της καθημερινότητας και την γυναικολογία στη σχολή ιατρικής της Feinberg του Northwestern University.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 πράγματα ο γιατρός σας δεν θα σας πει για τα οστά σας 7. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση.
Το οιστρογόνο προσφέρει προστασία από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η πτώση του οιστρογόνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σημαίνει ότι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να αυξηθεί, ειδικά αν έχετε υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση και δεν είστε ενεργός. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να καταστήσουμε τις υγιεινές συνήθειες κορυφαία προτεραιότητα.
8. Η ορμονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης Παλαιότερα ονομάζεται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, HRT, λήψη οιστρογόνων και προγεστερόνης, ή απλώς οιστρογόνο εάν η μήτρα σας έχει αφαιρεθεί, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων, όπως εξάψεις. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση ορμονικής θεραπείας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, θρόμβων αίματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μεγάλη μελέτη ορόσημων που έγινε το 2002 διαπίστωσε ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αύξησαν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Ανακαλύψτε τους μεμονωμένους κινδύνους και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ορμονοθεραπείας με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε αυτή τη θεραπεία.
Από την άλλη πλευρά, η έρευνα έδειξε επίσης ότι η συνδυασμένη ορμονοθεραπεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάγματα οστών και ορθοκολικό καρκίνο, σύμφωνα με τις ΗΠΑ Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. "Ενθαρρύνω απολύτως [τους ασθενείς] να εξετάσουν την ορμονοθεραπεία για περιορισμένο χρονικό διάστημα", λέει ο Deighan. Έξι μήνες έως δύο χρόνια θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να περάσουν από τα χειρότερα συμπτώματα, προσθέτει. 9. Οι αυξήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.
Η άσκηση βοηθάει στην επιβράδυνση της απώλειας οστού μετά την εμμηνόπαυση και διατηρεί το βάρος σας υπό έλεγχο, σύμφωνα με την ACOG. Επίσης αυξάνει τις φυσικές ενδορφίνες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αλλαγή της διάθεσης και την ευερεθιστότητα, λέει ο Deighan. Άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως το φαγητό, είναι επίσης ζωτικής σημασίας σε αυτή την εποχή της ζωής.
10. Δεν μπορούν πλέον να απελευθερωθούν περιόδους . Μετά από δεκαετίες μηνιαίων περιόδων, μπορεί να αισθάνεται καλά να πει αντίο, ειδικά αν ήταν βαριές ή επώδυνες. Μερικές φορές προβλήματα όπως τα ινομυώματα και η ενδομητρίωση επιλύονται με την εμμηνόπαυση, λέει ο Deighan. Ορισμένες γυναίκες απολαμβάνουν επίσης τις σχέσεις τους περισσότερο όταν δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για την εγκυμοσύνη
Η εστίαση σε αυτά και άλλα θετικά αποτελέσματα και η εμμηνόπαυση ως φυσιολογικό μέρος της ζωής θα πρέπει να σας βοηθήσουν να περάσετε μέσα από αυτά τα χρόνια.
