8 τρόποι για να ενισχύσετε τη σχέση σας

Η δύναμη της αφής μπορεί να είναι πολύ δυνατή, είτε είναι ένα φιλί φιλί ή μια αγκαλιά προσφορά. Ισχυρή

Πείτε "ευχαριστίες" με ένα φυσικό δείγμα της εκτίμησής σας, πάρα πολύ - είτε πρόκειται για αγκαλιά, χαϊδεύοντας, ή για φιλί.

Κάντε μια προσπάθεια να ξαπλώνετε ταυτόχρονα τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.

Στείλτε το σύντροφό σας αγαπώντας τα μηνύματα κειμένου όλη την ημέρα.

Στη φασαρία της καθημερινής ζωής, ο ρομαντισμός συχνά πιέζεται προς το πίσω καυστήρα. Αλλά ακόμα και αν η σχέση σας δεν είναι πάντα σε λειτουργία sizzle, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας σχέση με το σύντροφό σας σιγοβράζοντας. "Ένας ισχυρός συναισθηματικός δεσμός είναι αυτό που χωρίζει τους φίλους μας από τους συνεργάτες μας", εξηγεί ο Marla Zeiderman, PsyD, κλινικός ψυχολόγος με το Kaiser Permanente στο Κολοράντο. "Η αίσθηση ότι συνδέεται με άλλους είναι μια ανθρώπινη ανάγκη."

Η έλλειψη σύνδεσης μπορεί να οδηγήσει στη μοναξιά ακόμα και μέσα σε μια σχέση. "Αυτή η ισχυρή συναισθηματική σχέση με έναν σύντροφο μας βοηθά να ζούμε και να μεγαλώνουμε, να μένουμε υγιείς και να βρίσκουμε ικανοποίηση για τη ζωή", προσθέτει ο Δρ. Zeiderman. Βρείτε μικρούς, απλούς τρόπους κάθε μέρα για να δείξετε την αγάπη σας και να μείνετε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας. Εστιάστε στα πράγματα που κάνουν τους δυο σας να αισθάνονται ευτυχείς και κοντά για να διατηρήσουν τη σχέση σας ισχυρή. Δείτε πώς

1. Πείτε το "Σας ευχαριστώ"

Ευχαριστώ τον σύντροφό σας κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή, συνιστά την Karen Ruskin, PsyD, ψυχοθεραπευτή και συγγραφέα

Dr. Εγχειρίδιο γάμου Karen . "Όλοι πρέπει να αισθανόμαστε ευχαριστημένοι," λέει, έτσι πρακτική που δείχνει την εκτίμηση για τα πράγματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, είτε παίρνει ένα γαλόνι γάλακτος, καλύπτοντας το παιδικό καθήκον, είτε απλά αφήνοντας το σύντροφό σας λίγο ήσυχο. Πείτε "ευχαριστίες" με ένα φυσικό δείγμα της εκτίμησής σας, πάρα πολύ - είτε πρόκειται για αγκαλιά, χάδι, ή φιλί. "Οι φυσικές ενέργειες με τα λόγια ενός ατόμου προχωρούν πολύ," λέει ο Δρ Ruskin. 2. Κρατήστε φιλιά

Ένα γρήγορο φιλί καθώς ξεκινάτε την πόρτα το πρωί μπορεί να μην δημιουργεί πλέον πεταλούδες, αλλά είναι ακόμα σημαντικό. Όσο πιο συχνά ένα ζευγάρι φιλιών, τόσο πιο ικανοποιημένοι είναι με τη σχέση τους και όσο πιο αισθάνονται οι δύο εταίροι, δείχνουν την έρευνα του 2013 στα αρχεία

Αρχεία Σεξουαλικής Συμπεριφοράς . Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ενώ η συχνότητα του σεξ δεν επηρέασε την ικανοποίηση της σχέσης, η ποιότητα του φιλί είχε σημασία. ¶ ¶Έτσι σπρώξτε και ασκηθείτε συχνά! 3. Αποκτήστε το Touchy Feely

Η δύναμη της αφής μπορεί να είναι πολύ δυνατή, είτε είναι μια αγάπη αγκαλιά ή απλά κρατώντας τα χέρια. Στην πραγματικότητα, το αγκάλιασμα προσφέρει σοβαρά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της πίεσης του αίματος στην αύξηση των επιπέδων ωκυτοκίνης στη μείωση του στρες, ενώ οι πιο έντονες, μακρύτερες και συχνότερες αγκαλιές μπορούν να ενισχύσουν το δεσμό ενός ζευγαριού, σύμφωνα με την έρευνα του περιοδικού

. Κρατήστε τα χέρια όταν περπατάτε μέσα στο παντοπωλείο, ή γλιστρήστε και δώστε στον σύντροφό σας μια αγκαλιά και φιλί όταν κάνει τα πιάτα ή διαβάζει τα παιδιά μια ιστορία. 4. Η δύναμη των δύο (ζευγάρια, που είναι)

Η διπλή χρονολόγηση μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος στη σχέση σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 από το Wayne State University. Όταν τα ζευγάρια σε διπλές ημερομηνίες ανοίγουν το ένα στο άλλο, οι σύζυγοι δημιούργησαν στενότερους δεσμούς με τους αντίστοιχους συντρόφους τους από τα ζευγάρια που πήγαν σε μια ξεχωριστή νύχτα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν ένα άλλο ζευγάρι σχετίζεται με προσωπικές πληροφορίες που μοιράζεστε, η αντίδρασή τους χρησιμεύει στην εμβάθυνση του δεσμού σας και ακόμη και προκαλεί μεγαλύτερα αισθήματα πάθους σε σας για τον σύντροφό σας. Διαλέξτε τη φροντίδα των συνεργατών που χρονολογούνται και ξεκινήστε μια καλή συζήτηση - θα αποκομίσετε τις ανταμοιβές στο σπίτι.

5. Αφήστε την απουσία να κάνει την καρδιά να μεγαλώνει Fonder

Αγωνίζεται σε μια μακρινή σχέση; Μην ανησυχείτε. Μια μελέτη του 2013 στην

Εφημερίδα της Επικοινωνίας εξέτασε τις σχέσεις μεγάλων αποστάσεων και διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με ζευγάρια που βρίσκονταν σε στενότερη απόσταση μεταξύ τους, οι αγάπες για μεγάλες αποστάσεις αισθάνθηκαν πιο στενές και στενότερες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό συμβαίνει επειδή, παρόλο που η ποσότητα επικοινωνίας μπορεί να είναι μικρότερη, η ποιότητα ήταν καλύτερη και οι συνεργάτες επικεντρώνονταν περισσότερο στην επικοινωνία τους και στον εικονικό χρόνο που πέρασαν μαζί. 6. Πηγαίνετε στο κρεβάτι (ευτυχισμένο) Μαζί

Κάντε μια προσπάθεια να φτάσετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα. "Αυτό είναι ένα ακόμη καλό παράδειγμα να προσέξουμε να δίνουμε προσοχή στον σύντροφό μας", λέει ο Ruskin. Επίσης, δώστε προσοχή στις συνήθειες ύπνου σας, καθώς παίζουν τεράστιο ρόλο στη διάθεση και τη σχέση σας. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο

Ψυχοσωματική Ιατρική σημείωσε ότι οι άνδρες που είχαν κακή ποιότητα ύπνου είχαν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τους συνεργάτες τους και οι γυναίκες που αντιμετώπιζαν προβλήματα με τους συνεργάτες τους κατά τη διάρκεια της ημέρας είχαν πρόβλημα να κοιμούνται τη νύχτα. Στείλτε ένα γλυκό κείμενο Η τεχνολογία μπορεί να μην ακούγεται πολύ ρομαντική, αλλά μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού σας με τον σύντροφό σας. Οι συνεργάτες που στέλνουν αμοιβαία αγαπημένα κείμενα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο ικανοποιημένοι από τις σχέσεις τους, βρήκαν μια μελέτη για το 2013 στο περιοδικό

Journal of Couple & Relationship Therapy

. ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 τρόποι πνευματικότητα μπορεί να σας κάνει υγιέστερους Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το περιεχόμενο των κειμένων σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η γραπτή συζήτηση για να μιλήσει για ένα πρόβλημα θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα. Έτσι, ενώ θα πρέπει να επιλύσετε ένα πρόσωπο με πρόσωπο με πρόσωπο, να στείλετε μηνύματα σε ένα αγαπημένο "I heart u!" Μπορεί να κάνει το σύντροφό σας χαμόγελο.

8. Φροντίστε τον μαθητή σας

Όταν πρόκειται για αγάπη, πρέπει να δοθεί προσοχή. "Έχω διαπιστώσει ότι ο Νο 1 δολοφόνος γάμου παίρνει το σύζυγό σας ως δεδομένο, επειδή δεν τον προσέχει", λέει ο Ruskin. Όταν ξυπνάτε το πρωί, κυλήστε με ένα φιλί και εκφράστε την εκτίμησή σας. "Κάθε μέρα," προτείνει, "το κάνει ένα σημείο να κάνεις κάτι ειδικά για τον σύντροφό σου που τους κάνει να νιώθουν ξεχωριστά."