Για τα παιδιά με ΔΕΠΥ, η ζωή δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο - αλλά η καλύτερη μετά την σχολική δραστηριότητα γι 'αυτούς μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό. Είκοσι λεπτά περπατώντας σε ένα πάρκο ή ενεργώντας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της προσοχής και στη μείωση των συμπτωμάτων ADHD, σύμφωνα με μελέτες. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες δραστηριότητες για να βρείτε το καλύτερο για το παιδί σας.
Δραστηριότητες για παιδιά με ADHD
Οι καλύτερες δραστηριότητες μετά το σχολείο για παιδιά με ADHD είναι δραστηριότητες που :
- Απολαμβάνουν ή ενδιαφέρονται για
- Έχουν αναλογία ενός ενήλικα σε όχι περισσότερα από πέντε παιδιά
- Είναι καλά εποπτευμένα
- Έχουν φυσική ή εξωτερική συνιστώσα
καλύτερα με τα πράγματα που τους ενδιαφέρουν », λέει ο ψυχολόγος Richard Gallagher, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής παιδικής και έφηβης στο Κέντρο Μελέτης Παιδιών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης στη Νέα Υόρκη
Είτε το πάθος του παιδιού σας είναι χορός, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο ή τέχνη, ο Gallagher συμβουλεύει να επιλέξει μια μετά το σχολείο δραστηριότητα που τον εμπλέκει σε ένα δομημένο περιβάλλον, το οποίο είναι πάντα χρήσιμο για παιδιά με ΔΕΠΥ
Υπάρχουν πολλές πιθανές δραστηριότητες μετά το σχολείο, αλλά μεταξύ των καλύτερων επιλογών για παιδιά με Η ΔΕΠΥ είναι:
- Πολεμικές τέχνες . «Η εκπαίδευση σε πολεμικές τέχνες διδάσκει τον αυτοέλεγχο, είναι πολύ δομημένη και τους επιτρέπει να ασκηθούν» λέει ο ειδικός ADHD David W. Kidder, PhD, ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στο Slidell, La. »Όλα αυτά είναι καλά για τα παιδιά με την ADHD. "
- Προσκοπισμός . Ο Προσκοπισμός ωφελεί τα παιδιά με ΔΕΠΥ με τον ίδιο τρόπο όπως όλα τα άλλα παιδιά, παρέχοντας εκπαίδευση και διασκέδαση. Εντούτοις, ο Kidder προειδοποιεί ότι η έλλειψη δομής κατά τη διάρκεια κάποιων γεγονότων ανίχνευσης μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τα παιδιά με ADHD.
- Ομαδικά αθλήματα . Τα ομαδικά αθλήματα δημιουργούν κοινωνικές δεξιότητες και παρέχουν σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι καλή ιδέα να επιλέξετε αθλήματα όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο με ένα σταθερό επίπεδο δραστηριότητας αντί ενός αθλητισμού όπως το μπέιζμπολ, το οποίο μπορεί να αφήσει τα παιδιά με πάρα πολύ χρόνο καθυστέρησης. ή μουσικές τάξεις
- . Αυτές οι δημιουργικές τάξεις είναι τέλεια για παιδιά με συγκεκριμένο ενδιαφέρον, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για παιδιά με ΔΕΠΥ που έχουν ήδη περάσει όλη μέρα στο σχολείο, προσπαθώντας να δώσουν προσοχή. "Η τέχνη μπορεί να είναι καλύτερη από τη μουσική, επειδή επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία να είναι δημιουργική, ενώ η μουσική απαιτεί πρόβες και επανέρχεται κάτι επανειλημμένα και μπορεί να επαναστατήσει ενάντια σε αυτό", λέει ο Kidder. Είναι σημαντικό να μάθετε για το ρόλο των ενηλίκων οι δάσκαλοι θα παίξουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά το σχολείο. "Τα παιδιά με ADHD επωφελούνται από την εποπτεία. Είναι πιθανό να ξεφύγουν από το δρόμο αν δεν επιβλέπονται ", λέει ο Gallagher. "Ανάλογα με το μείγμα των παιδιών, μπορούν επίσης να βρεθούν σε μερικά ακόμα επιχειρήματα και ντροπή από άλλα παιδιά."
Αν ψάχνετε για δραστηριότητες μετά το σχολείο για να κρατήσετε το παιδί σας κατειλημμένο μέχρι να επιστρέψετε από το σπίτι, είναι μερικοί πρόσθετοι παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν, λέει ο Gallagher. "Θα πρέπει να υπάρξει σχέδιο για την ολοκλήρωση της εργασίας στο σπίτι, γιατί αν τελειώσει η εργασία μέχρι να φτάσουν οι γονείς στο σπίτι, θα είναι αρκετά αργά. Για μερικά παιδιά, οι θεραπείες τους θα φοριούνται ", λέει. Το καλύτερο στοίχημα είναι ένα πρόγραμμα που επιτρέπει ένα σνακ και μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης, ακολουθούμενη από την εργασία και από τις επιλεγμένες δραστηριότητες.
Παιδιά με ΔΕΠΥ: Αποκτήστε έξω
Η έρευνα έχει δείξει ότι όσο πιο πράσινο το παιδί σας συναντήσεις στις δραστηριότητές του, τόσο το καλύτερο. Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό
Applied Psychology: Health and Well Being διαπίστωσε ότι τα παιδιά με ADHD που έπαιζαν τακτικά σε εξωτερικούς χώρους με πολλά χόρτα και δέντρα είχαν ηπιότερο συμπτώματα όλη την ημέρα. Μερικές υπαίθριες δραστηριότητες που μπορεί να είναι καλές για ένα παιδί με ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν: Περιπατητικά
- Παιχνίδια
- Παιχνίδια
- Πεζοπορία ή backpacking
- Ανάγνωση
- Υπαίθρια αθλήματα
- Ψάρεμα
- να είναι μια πρόκληση αν ζείτε σε μια πόλη ή μια μεγάλη πόλη, αλλά το παιδί σας θα επωφεληθεί από την αναζήτηση της πιο πράσινης διαδρομής προς και από το σχολείο ή με κατεύθυνση σε πάρκο ή σχολείο μετά το σχολείο που έχει πολλά δέντρα και χόρτο για παιχνίδι.
- Όριο οθόνης για παιδιά με ADHD
Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να επιτρέψετε στο παιδί σας να πάει να κρυώσει έξω από την τηλεόραση, να σερφάρει σε απευθείας σύνδεση ή να παίξει ένα αγαπημένο βιντεοπαιχνίδι, αυτές είναι από τις χειρότερες επιλογές για παιδιά με ADHD. Η χρήση της τηλεόρασης και η σερφάρισμα στο διαδίκτυο έχουν συνδεθεί με τα αυξημένα συμπτώματα ADHD. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ που πέρασαν μία ώρα ή περισσότερο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια είχαν περισσότερα συμπτώματα ADHD καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας από αυτά που δεν το έκαναν.
Επίσης θυμηθείτε ότι το έξυπνο τηλέφωνο του παιδιού σας μετράει ως "οθόνη" - ο χρόνος που ξοδεύετε τα μηνύματα ή παίζετε τα παιχνίδια κυττάρων.
Τελικά γνωρίζετε το παιδί σας καλύτερα - και το παιδί σας ξέρει τι τον ενδιαφέρει. Η εύρεση μιας μετά το σχολείο δραστηριότητας που θα είναι ευχάριστη - αλλά συγχρόνως δομημένη και καλά εποπτευόμενη - μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη πρόκληση.
