Μπορείτε να πάρετε πολλά από τις φιλίες σας. Κοινωνική σύνδεση. Κοινό ιστορικό. Συχνά ένα καλό γέλιο. Αλλά οι φίλοι σας θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους - και αυτό δεν μπορεί να είναι πάντα καλό.
Από τη μια πλευρά, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι τείνουν να έχουν φίλους ή ρομαντικούς συνεργάτες επίσης υπέρβαρα. "Είναι πιθανό ότι οι άνθρωποι απλώς επιλέγουν να συνδεθούν με άλλους που είναι παρόμοιοι με αυτούς", λέει ο Tricia M. Leahey, PhD, βοηθός καθηγητής ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στο Brown Medical School και στο Κέντρο Ελέγχου Βάρος και διαβήτη στο Νοσοκομείο Miriam στο Providence, RI "Ωστόσο, είναι επίσης αρκετά πιθανό ότι η κατάσταση βάρους είναι« μεταδοτική ». Για παράδειγμα, εάν αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο σε άτομα με υπέρβαρο σωματικό βάρος, ίσως έχουμε μεγαλύτερη πιθανότητα να πάρουμε βάρος. Φαίνεται να υπάρχει περισσότερη υποστήριξη για αυτή την τελευταία ερμηνεία. "
Αλλά προτού να πετάξετε τους φίλους σας, να έχετε κατά νου ότι άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι φίλοι μπορούν επίσης να μας κρατήσουν υγιείς και να μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μια μελέτη πάνω από 3.500 γυναίκες της Αυστραλίας διαπίστωσε ότι όσοι μετακόμισαν σε έναν πιο υγιεινό κύκλο φίλων έτρωγαν καλύτερα και άσκησαν περισσότερο. Η Leahey συμφωνεί, λέγοντας: "Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι ωφέλιμο να το κάνετε με φίλους και μέλη της οικογένειας."
Φίλοι που υπονομεύουν τις προσπάθειές σας
Δεν είναι μυστικό ότι η παχυσαρκία είναι μια αυξανόμενη επιδημία , και θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγο βοήθεια για να χάσουμε βάρος. Το κλειδί είναι να βρείτε το σωστό είδος υποστήριξης απώλειας βάρους και συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι όλοι οι τρέχοντες φίλοι σας μπορεί να το παρέχει. Να είστε επιφυλακτικοί για αυτά τα προφίλ προσωπικότητας και τα σενάρια που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν εναντίον των προσπαθειών σας να χάσετε βάρος:
- Ο σαμποτέρ «Οι φίλοι συχνά φαίνονται να υποστηρίζουν, ακόμα και επειδή σας σαμποτάρουν», σημειώνει ο Stacey Grieve, συγγραφέας Γιατί ζυγίζετε; Δεν είναι το φαγητό που σας κάνει να λιπαίνετε! και προγραμματιστής και διευκολυντής του Triumph! Πρόγραμμα Coaching Coaching Management στο Τορόντο, Ont., Καναδάς. "Για παράδειγμα, ο φίλος που λέει," Ω, έχετε κάνει τόσο καλά! Αξίζετε να έχετε αυτό το κέικ / μπισκότο / απαγορευμένο φαγητό μόνο αυτή τη φορά. ' Παρόλο που ο φίλος σας αναγνωρίζει την επιτυχία σας, προσφέρουν επίσης πειρασμό σε συνδυασμό με την ενθάρρυνση να «πέσουν από το βαγόνι».
- Ο αποχωρισμός-ενθουσιαστής Αυτός ο τύπος φίλου σας βλέπει να αγωνίζεστε να χάσετε βάρος και, να κοιτάζετε έξω για σας, δεν είναι πραγματικά με κάνοντας δηλώσεις όπως, "Είστε βέβαιοι ότι αυτό αξίζει τον κόπο; Φαίνεται τόσο δύσκολο.
- Ο φίλος του φαγητού. Αυτός μπορεί να είναι ο φίλος που χρησιμοποιούσατε για να υπερφαγιάζετε ή να απολαμβάνετε τα πρόχειρα φαγητά, ενώ ποτέ δεν κρίνετε ο ένας τον άλλον παρά την πιθανή παχυσαρκία. Ίσως να ανησυχείτε ότι, τώρα που η σχέση δεν περιλαμβάνει πλέον φαγητό, μπορεί να αρχίσετε να επικρίνετε τις διατροφικές σας συνήθειες
- Ο υπέρβαρος φίλος. Ίσως ήσασταν υπέρβαροι μαζί ή ίσως ήσαστε ο βαρύς σε αυτόν τον λεπτότερο σύντροφο. Και στις δύο περιπτώσεις, η νέα σας απώλεια βάρους αλλάζει και απειλεί όλη τη δυναμική και ίσως και τη σχέση.
- Η προσοχή του γουρουνιού Αυτός ο φίλος μπορεί να συνηθίσει να είναι το κέντρο της προσοχής και δεν θέλει να ανατραπεί από εσάς και απώλεια βάρους. Μπορεί είτε να προσπαθήσει να μειώσει την προσοχή που απευθύνεται σε εσάς ή μέχρι το ante, προσπαθώντας ενεργά να τραβήξει περισσότερο την προσοχή της.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χειρισμού αυτών των τύπων φίλων. Πολλοί από αυτούς μπορεί να μην συνειδητοποιούν ακόμη τι κάνουν για να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους. Σκεφθείτε να τους δώσετε κάποιο χρόνο να προσαρμοστούν στο νέο σας ή να μιλήσετε ανοιχτά για το τι βλέπετε να συμβαίνει στη σχέση. Μερικοί φίλοι μπορεί να καταλάβουν και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Άλλοι μπορεί να αρνηθούν να αλλάξουν ή να είναι ανίκανοι. Σε αυτή την περίπτωση, ο Grieve λέει: "Με φίλους σαν αυτούς, που χρειάζεται εχθρούς!" Πρέπει απλά να προχωρήσετε.
Οι φίλοι μπορούν να ωθήσουν την επιτυχία σας
Ευτυχώς, πολλοί φίλοι μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις προσπάθειες δίαιτας. "Οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον χάνοντας βάρος μαζί, παρέχοντας χρήσιμες ενθαρρύνσεις, μοιράζοντας εργαλεία για την απώλεια βάρους και παρουσιάζοντας μια γενική αίσθηση της αποδοχής και αποδοχής των στόχων απώλειας βάρους του άλλου", λέει ο Leahey. παίρνει ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί. Μπορεί να πάρει ένα χωριό για να χάσει βάρος και να καταπολεμήσει την παχυσαρκία επίσης - ή τουλάχιστον να κάνει την απώλεια βάρους ευκολότερη. Το κόλπο είναι ότι πρέπει να είναι το σωστό χωριό γεμάτο με υποστηρικτικούς ανθρώπους.
