Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πλύσιμο των χεριών σας αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της κρύας και της γρίπης εποχής. Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να το κάνετε μια συνήθεια και να κρατήσετε τα μικρόβια μακριά.
Η απλή πράξη πλύσης των χεριών μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση μικροβίων που μπορούν να προκαλέσουν κρύο ή γρίπη (ή ακόμα και γρίπη των χοίρων). Ενώ τώρα θεωρούμε δεδομένη τη σημασία του πλυσίματος των χεριών για την πρόληψη κρυολογήματος, η σημασία της πλύσης των χεριών ανακαλύφθηκε μόλις πριν από 150 χρόνια.
Το πλύσιμο των χεριών είναι ακόμα ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη κρυολογήματος και άλλων αναπνευστικών και μολυσματικών ασθενειών που μεταφέρονται με το χέρι στο στόμα ή με το χέρι στην επαφή με τη μύτη / τα μάτια », λέει ο Samuel N. Grief, MD, ιατρός διευθυντής της φροντίδας της πανεπιστημιούπολης στο Πανεπιστήμιο του Illinois στο Σικάγο. "Το σαπούνι λειτουργεί ως όχημα για την παγίδευση των μικροβίων (δηλαδή των ιών, των βακτηριδίων) που χαλαρώνουν με το να τριβούν τα χέρια σας κάτω από το νερό."
Επικοινωνία με άλλους ανθρώπους την ημέρα, αγγίζοντας τις μολυσμένες επιφάνειες και ακόμη και τα ζώα που κάνουν χάδια μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση πολλών μικροβίων που προκαλούν κρύα στα χέρια σας. Στη συνέχεια αγγίζοντας τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, μπορείτε να μολύνετε τον εαυτό σας εάν δεν πλένετε συχνά τα χέρια σας. Το 980> Ο καλύτερος τρόπος για να πλένετε τα χέρια σας
Το πλύσιμο των χεριών για την πρόληψη κρυολογήματος περιλαμβάνει τη χρήση σαπουνιού και νερού ή απολυμαντικού χεριών με βάση το οινόπνευμα, ένα καθαριστικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς νερό. "Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος θερμοκρασία νερού για να πλύνετε τα χέρια σας", λέει ο Δρ Grief. "Εάν τα χέρια σας είναι πραγματικά βρώμικα και λιπαρά, η χρήση ζεστού και ζεστού νερού θα κάνει καλύτερη δουλειά να παγιδεύουν βρωμιά και γράσο μέσα στο σαπούνι, επιτρέποντας έναν πιο διεξοδικό καθαρισμό."
Ο τύπος σαπουνιού δεν έχει τυπικά σημασία , σύμφωνα με την Θλίψη, "εφ 'όσον αφρίζει και εξαπλώνεται στα χέρια επαρκώς για να παγιδεύσουν τα μικρόβια."
10 φορές για να πλύνετε τα χέρια
Για να αποφύγετε τη διάδοση του κρυολογήματος σε άλλους, Το πιο σημαντικό είναι να πλένετε τα χέρια:
Πριν και μετά την προετοιμασία ή το χειρισμό τροφών, ειδικά όταν χειρίζεστε πούπουλα και κρέας άψητων
- Πριν να φάτε
- Μετά την αλλαγή πάνες
- Μετά τη χρήση του μπάνιου
- Μετά το φτέρνισμα, ή φούσκωμα της μύτης
- Πριν και μετά την τοποθέτηση των φακών επαφής
- Αφού αγγίξετε ένα ζωικό ή ζωικό απόβλητο
- Αφού χειριστείτε τα σκουπίδια
- Πριν και μετά τη θεραπεία των πληγών
- Πριν και μετά την επαφή με ένα άρρωστο ή τραυματισμένο
- 5 βήματα για σωστή έκπλυση με το χέρι
Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι και νερό για πλύσιμο των χεριών, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν τα παρακάτω πέντε βήματα για να αποτρέψετε την εξάπλωση των κρυολογημάτων:
Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό νερό - ζεστό, εάν υπάρχει - και εφαρμόστε σαπούνι.
- Συνεχίστε να τρίβετε τα χέρια μαζί για 15 έως 20 δευτερόλεπτα - τραγουδώ δύο φορές στο κεφάλι σας "Happy Birthday"
- Ξεπλύνετε καλά τα χέρια κάτω από τρεχούμενο νερό για να εξασφαλίσετε την απομάκρυνση των υπολειμμάτων μικροβίων
- Χρήση χαρτοπετσέτες ή στεγνωτήρα αέρα για να στεγνώσουν τα χέρια και στη συνέχεια, εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτα για να απενεργοποιήσετε τη βρύση.
- Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ αποτελούν καλό υποκατάστατο για το πλύσιμο των χεριών όταν δεν υπάρχουν σαπούνια και νερό. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο έδειξε ότι ενώ το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό ήταν πιο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση του ιού της γρίπης από τα χέρια, η χρήση απολυμαντικού χεριών με βάση το αλκοόλ ήταν μια δευτερεύουσα. Εάν χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα, εφαρμόστε το προϊόν σε μια παλάμη, τρίψτε τα δύο χέρια μαζί, βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει σε όλες τις επιφάνειες και συνεχίστε να τρίβετε μέχρι να στεγνώσουν τα χέρια.
- Αποτρέψτε μια εβδομάδα ή δύο από δυστυχία από το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη θα αξίζει καλά τα 20 δευτερόλεπτα που πέρασαν με σαπούνι και νερό
