Η μύτη είναι συνδεδεμένη σαν ελιά; Hacking βήχα σας κρατά επάνω τη νύχτα; Δεν χρειάζεται να ανοίξετε το πλησιέστερο μπουκάλι συνταγής χάπι. Ζητήσαμε από τους γιατρούς για τα καλύτερα φυσικά φάρμακα να κουνήσουν τα συμπτώματα της κρυφής και της γρίπης - γρήγορα! «Χρησιμοποιήστε το για την πρόληψη», λέει ο Shinto. "Μόλις έχετε το κρύο ή τη γρίπη, δεν βοηθάει." Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Προσθέστε δύο κουταλιές μελιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό, βραστό νερό ή πράσινο τσάι, λέει ο Klimenko. Προσθέστε ένα ποτήρι ή δύο λεμόνι για ενίσχυση της βιταμίνης C. Αλλά μην δίνετε μέλι σε βρέφη και πολύ μικρά παιδιά. μπορεί να έχει σπόρια αλλαντίασης και το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι αρκετά ισχυρό για να το χειριστεί. Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα πικάντικα τρόφιμα κάνουν τη μύτη σας να τρέξει. Το σκόρδο, το κουρκούμη, οι καυτερές πιπεριές και το τζίντζερ είναι όλα ισχυρά αντιφλεγμονώδη, εξαλείφοντας τον ερεθισμό στη μύτη, το λαιμό και τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς. Για παράδειγμα, η καψαϊκίνη, η φωτιά σε καυτερές πιπεριές τσίλι, αναστέλλει την ουσία Ρ, στο σώμα σας Μία μικρή μελέτη του 1994 στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη που ψεκάστηκε στα ρουθούνια οκτώ ατόμων με χρόνιες ρινικές ή γεμισμένες μύτες αύξησε σημαντικά τις αδενικές εκκρίσεις στη μύτη, αραιώνοντας τους βλεννογόνους. Για ένα επιπλέον πλεονέκτημα, προτείνει να προσθέσετε μια άσπρη πατάτα - κάθε είδους - προτού το νερό έρθει σε ένα σημείο βρασμού.
Μια ιδιότητα στο δέρμα πατάτας λειτουργεί σαν αποχρεμπτικό, « Η σούπα κοτόπουλου για το κρυολόγημα; Κρατώντας την αναπνοή σας για να σταματήσετε τον λόξυκα σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας ορκίζονται από αυτές τις κοινές θεραπείες, αλλά δεν είστε τόσο σίγουροι. αυτό το σπίτι δοκιμασία θεραπεία
Πονόλαιμος, συμφόρηση, ασαφής κεφάλι. Η ψυχρή εποχή είναι επάνω μας και έτσι είναι τα συμπτώματά της που προκαλούν δυστυχία. Ενώ τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, η πρώτη σας γραμμή άμυνας μπορεί να βρεθεί στο τοπικό σούπερ μάρκετ ή στο κατάστημα βιταμινών. Εδώ είναι 10 φυσικές θεραπείες οι γιατροί χρησιμοποιούν για τη θεραπεία των κρυολογημάτων και της γρίπης:
1. Ψευδάργυρος Τι είναι: Το βασικό αυτό ορυκτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει συνδεθεί με τη μείωση της ιικής δραστηριότητας.
Ο ψευδάργυρος πιστεύεται ότι λειτουργεί με την αναστολή της αναπαραγωγής των ιικών κυττάρων στις βλεννογόνες του ανώτερου αναπνευστικό σύστημα ", λέει ο Fred Pescatore, MD, ένας ολοκληρωτικός γιατρός και πρόεδρος της Διεθνούς και Αμερικανικής Ένωσης Κλινικών Διατροφολόγων. «Πράγματι, για μια μελέτη ορόσημο του 1996 που έλαβε 100 ενήλικες στην Κλίβελαντ Κλινική στο Κλίβελαντ του Οχάιο, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που αναρροφούν 6-8 ψευδαργύρου παστίλιες ημερησίως αισθάνθηκαν ανακούφιση από τα κρυολογήματα τους 4,4 ημέρες, σε σύγκριση με 7,6 ημέρες για εκείνους που παίρνουν εικονικό φάρμακο
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Πάρτε 15-30 χιλιοστογραμμάρια σε μορφή παστίλιων με το πρώτο σημάδι του τραγουδιού, της μύτης ή της κούρασης, λέει ο Pescatore. Τι συμβαίνει με τα χάπια ψευδαργύρου;
"Η παστίλια λειτουργεί καλύτερα επειδή είναι στο σημείο της [ιογενής] δράσης", λέει. "Πετάξτε το κάθε ένα δυο ώρες μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα."
Αλλά παραμείνετε μακριά από ρινικούς ψεκασμούς με ψευδάργυρο, οι οποίοι θα μπορούσαν να βλάψουν ευαίσθητα οσφρητικά νεύρα και να προκαλέσουν απώλεια της αίσθησης της όσφρησης. Echinacea
Τι είναι:
Προερχόμενος από την οικογένεια των μωβ ανθέων, αυτό το βότανο είναι ένας ισχυρός ψυχρός μαχητής, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ το 2007. Σε μια ανασκόπηση 14 κλινικών δοκιμών στις οποίες συμμετείχαν περίπου 3.000 άτομα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εχινάτια έκοψε τον κίνδυνο να κρυώσει κατά 58% και μείωσε τη διαμονή του κρύου κατά σχεδόν 1-1 / 2 ημέρες. αναποτελεσματική, αυτή η ανασκόπηση επικεντρώθηκε σε περισσότερες μεταβλητές, όπως η επίδραση της εχινόκειας μόνο ή με άλλα συμπληρώματα.
"Υπάρχουν συστατικά στην εχινάκεια που ενισχύουν σίγουρα το ανοσοποιητικό σύστημα", λέει η Lynne Shinto, ND, MPH, Αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον στο Πόρτλαντ. Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Πάρτε το για τρεις εβδομάδες, στη συνέχεια σταματήστε για μια εβδομάδα? επαναλάβετε τον κύκλο κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος και της γρίπης, συμβουλεύει.
Αλλά η Echinacea δεν είναι η προτιμώμενη μέθοδος πρόληψης της ψύχωσης του Shinto: Αυτή είναι η βιταμίνη C. 3. Βιταμίνη C
Τι είναι:
Βρέθηκε σε πολλά φρούτα και λαχανικά (όπως πορτοκάλια, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολα), η βιταμίνη C θεωρείται από καιρό ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας. Collaboration, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που αναλύει τις μελέτες περί υγειονομικής περίθαλψης, διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C που ελήφθη μετά από ένα κρύο είχε αρχίσει να μην κάνει τη διαφορά: Το κρύο διήρκεσε τόσο καιρό και ήταν τόσο σοβαρό. Ωστόσο, αν ληφθεί τόσο πριν από το
και κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, μειώθηκε η διάρκεια της ιογενούς νόσου στους ενήλικες κατά 8%. Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα με το χτύπημα των ελεύθερων ριζών ]
Από το Νοέμβριο-Μάρτιο (prime cold season), πάρτε 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C έξι φορές την ημέρα για συνολικά 3.000 mg ημερησίως, συνιστά η Pescatore. Όταν αισθάνεστε ένα κρύο που έρχεται, αντλία μέχρι την πρόσληψη σας σε 500 mg κάθε ώρα για 24 ώρες. Το κονιορτοποιημένο ποτό Emergen-C είναι επιλογή του Shinto. Κάθε πακέτο έχει 1.000 mg βιταμίνης C, συν ηλεκτρολύτες. Πίνετε 2-3 πακέτα την ημέρα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος ή της γρίπης, λέει. 4. Μέλι
Τι είναι:
Το μέλι, από γύρη λουλουδιών και ένζυμα σε σάλιο μέλισσας, έχει αντιοξειδωτικά και αντι-ιικά και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά - όλα τα καθιστούν κορυφαίο ψυχρό μαχητή. Όλα τα αντιοξειδωτικά στο μέλι - όλα τα είδη - μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Πενσυλβανία το 2007 διαπίστωσε ότι σε 105 παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όσοι έλαβαν μέλι είχαν 40% βελτίωση στον βήχα τους και στον ανήσυχο ύπνο σε σύγκριση με τους άνευ θεραπείας τα παιδιά
«Το μέλι λειτουργεί ιδιαίτερα καλά στον βήχα», λέει η Έλενα Κλιμένκο, MD, οικογενειακή ιατρική στη Νέα Υόρκη. "Και βοηθά στην εξάλειψη των δευτερογενών βακτηριακών λοιμώξεων που μπορεί να έρθουν με κρυολογήματα και γρίπη."
5. Η σούπα κοτόπουλου
Τι είναι:
Είναι η σούπα με τον τρόπο που έκανε η γιαγιά σας: χρυσό ζωμό, κοτόπουλο, καρότα και κρεμμύδια «Κάθε κουλτούρα έχει τη δική της εκδοχή ως κρύο και φάρμακο για τη γρίπη», λέει ο Pescatore . "Είναι ο συνδυασμός ζωμού, κοτόπουλου και λαχανικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα."
Και η αποτελεσματικότητά του δεν είναι μόνο μια ιστορία των παλιών συζύγων. Τόσο το κοτόπουλο όσο και τα λαχανικά αναστέλλουν τη φλεγμονή των βρογχικών σωλήνων, γεγονός που προκαλεί βήχα και συμφόρηση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2000 στο Ιατρικό Κέντρο Νεμπράσκα της Ομάχα.
Επίσης, η σούπα κοτόπουλου περιέχει ένα αμινοξύ που δρα σαν το φάρμακο ακετυλοκυστεΐνη που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βρογχίτιδας και άλλων παθήσεων των πνευμόνων.
Η θερμότητά του βοηθάει επίσης, σύμφωνα με τους ερευνητές στο Κοινό Κέντρο Ψυχρού στο Πανεπιστήμιο Κάρντιφ της Ουαλίας. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι σε 30 άτομα με κρύο ή τη γρίπη, τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι ήταν πολύ πιο αποτελεσματικά για την ελάττωση της ρινικής καταρροής, του βήχα, του φτέρνισμα, του πονόλαιμου, των ρίψεων και της κούρασης από τα ποτά θερμοκρασίας δωματίου. :
Αυτό είναι εύκολο:
"Έχετε όποτε το θέλετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα", λέει ο Pescatore. Τσάι τζίντζερ Τι είναι: Η κοκκινωπή ρίζα του φυτού τζίντζερ περιέχει ενώσεις που ονομάζονται τζίντζερες που προσβάλλουν πόνο, φλεγμονή, μικρόβια και ιούς. Το τζίντζερ καταστέλλει τις φλεγμονώδεις ενώσεις, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 στο πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη. "Τα στοιχεία επικεντρώνονται στην ανακούφιση από τους πόνους στο στομάχι και τον εμετό", λέει ο Shinto. "Αλλά όταν έχετε κρύο ή γρίπη, χρειάζεστε υγρά και το τσάι τζίντζερ είναι ένας καλός τρόπος για να τα πάρετε χωρίς πολλή ζάχαρη."
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Για να απαλύνει τον πονόλαιμο, ρίξτε δύο κουταλάκια ψιλοκομμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (αν προτιμάτε κάτι δροσερό, χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι από αφρώδες νερό), λέει η Shinto. Πιείτε τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. 7. Πικάντικα τρόφιμα Τι είναι:
Και το σκόρδο καταπολεμά τους ιούς, Ο Κλιμένκο λέει, καταστρέφοντας τα τείχη των κυττάρων του ιού πριν εισέλθει στο σώμα. Μια βρετανική μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν συμπλήρωμα που περιείχε αλικίνη - μια ένωση που βρέθηκε στο σκόρδο - για 90 ημέρες μείωσαν τον κίνδυνο κρύου περισσότερο από το μισό σε σύγκριση με τους ανθρώπους της ομάδας του εικονικού φαρμάκου. Και τα συμπληρώματα που έκαναν το κρύο ανακτήθηκαν ταχύτερα από εκείνα που δεν το έκαναν.
Το Klimenko συνιστά επίσης και την κουρκούμη ως αντιφλεγμονώδη. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε:
"Κόψτε ένα λάδι σκόρδου στο μισό και απλά αναπνεύστε οι καπνοί ", λέει ο Κλιμένκο. "Εισπνέετε αντιικά ιόντα που παρέχουν ανακούφιση."
Ο Klimenko προτείνει επίσης να ανακατεύετε ένα κουταλάκι κουρκούμης σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να το πίνετε το πρωί και το βράδυ. «Το μαγείρεμα μειώνει το αντιικό αποτέλεσμα», λέει.
Όσον αφορά τις καυτερές πιπεριές, προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα λαχανικά ένα στρογγυλό πάπρικα ή μια πίτσα - θα νιώσετε σύντομα το αποτέλεσμα.
8. Steam
Τι είναι:
Πάντοτε αποστραγγίζετε ένα δοχείο ζυμαρικών και αισθάνεστε τη σταγόνα μύτης σας; Ο ατμός ανοίγει τα ιγμόρεια και τους αεραγωγούς έτσι ώστε να μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα, λέει ο Klimenko
Παρόλο που δεν σκοτώνει τους ιούς της γρίπης ή της γρίπης, Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από ένα μπολ ή τηγάνι ατμού ζεστού νερού, αναπνέοντας μέσα από τη μύτη σας, λέει ο Klimenko. Απλά μην καψετε τον εαυτό σας!
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας, που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα ή να γεμίσετε το μπάνιο σας με ατμό, τρέχοντας ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα, λέει
"Καθίστε στον ατμό, αναπνέοντας για 15 λεπτά."
9. Ευκάλυπτο πετρέλαιο Τι είναι: Το λάδι προέρχεται από ευκαλύπτου, που προέρχεται από την Αυστραλία. Η αποτελεσματικότητά της είναι χάρη σε διάφορες ενώσεις, μία από τις οποίες είναι cineole, που καταπολεμούν ιούς, βακτήρια και μύκητες.
Ενενήντα δύο τοις εκατό των ατόμων με ιγμορίτιδα - μια κατάσταση του ανώτερου αναπνευστικού που προκαλεί πρήξιμο και υπερβολική βλεννογόνο - φορές την ημέρα είχαν σημαντική βελτίωση στους πονοκεφάλους, τις γεμιστές μύτες και την υπερχείλιση των βλεννογόνων, σύμφωνα με μια γερμανική μελέτη του 2004. μόνο μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης στη Γερμανία το 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο ευκαλύπτου μείωσε τη ιογενή λοίμωξη - την πηγή κρυολογήματος και γρίπης - σε δοκιμαστικό σωλήνα κατά 96% με απενεργοποίηση του ιού
Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Γεμίστε ένα μπολ ή νεροχύτη με νερό, προσθέστε 4-5 σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου και κρατήστε το κεφάλι πάνω από αυτό, λέει ο Shinto. Κάνετε μια σκηνή με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό για πέντε λεπτά, προσθέτοντας περισσότερο ζεστό νερό, εάν είναι απαραίτητο, για να διατηρήσετε τον ατμό σταθερό. Επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα.
"Δεν σας προτείνω να το κάνετε περισσότερο από αυτό", λέει η Shinto. "Μπορεί να είναι δύσκολο για το συκώτι."
Ορισμένα συστατικά των φύλλων του φυτού μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο όργανο, οπότε τα άτομα με ηπατικά προβλήματα ή ασθένειες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν έλαιο ευκαλύπτου. Oscillococcinum
Αυτό είναι:
Αυτή η ομοιοπαθητική θεραπεία, επίσης γνωστή ως oscillo, δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1900 από γαλλικό γιατρό και προέρχεται από το ήπαρ και την καρδιά. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα λειτουργούν με βάση τη θεωρία ότι οι μικρές αραιωμένες ποσότητες της προσβλητικής προέλευσης μιας ασθένειας μπορεί να θεραπεύσουν αυτή την πάθηση. (Η πάπια είναι προφανώς πολύ ευαίσθητη στον ιό της γρίπης.)
Η αποτελεσματικότητά του δεν έχει αποδειχθεί, αλλά η επισκόπηση των επτά μελετών από το Cochrane Collaboration το 2009 έδειξε ότι το oscillococcinum μπορεί να συντομεύσει έξι ώρες γρίπης. αλλά δεν έκανε τίποτα για να αποτρέψει την ασθένεια «Δεν υπήρξαν πολλές αποδείξεις ότι λειτουργεί», λέει η Shinto «Αλλά μου αρέσουν τα ομοιοπαθητικά φάρμακα γιατί είναι ασφαλή και δεν παίρνετε κάποιο φάρμακο . Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Το Oscilloccinum έρχεται σε γλυκά σφαιρίδια που διαλύετε κάτω από τη γλώσσα σας και παίρνετε κάθε έξι ώρες μέχρι και τρεις φορές την ημέρα στο πρώτο σημάδι κρύου ή γρίπης. Πολλοί ξέρεις για τις θεραπείες στο σπίτι;
Δείτε το υγιεινό μπιστρό για πιο υγιεινό τρόφιμα για σκέψη.Βλέπετε ποια προγράμματα επεξεργασίας Lifescript μιλούν και να πάρει το κοκαλιάρικο με τα τελευταία νέα.Μοιραστείτε με τους φίλους σας (είναι ελεύθερη να εγγραφείτε!) και το σελιδοδείκτη Οι πληροφορίες που περιέχονται στο
www.lifescript.com
(το "S" ετικέτα ") παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τη συμβουλή του γιατρού σας ή του επαγγελματία υγείας σας. Αυτές οι πληροφορίες δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή μιας ασθένειας ή για τη συνταγογράφηση οποιουδήποτε φαρμάκου. Πάντα ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικευμένου επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Οι πληροφορίες και οι δηλώσεις που παρέχονται από την ιστοσελίδα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Το Lifescript δεν συνιστά ή δεν υποστηρίζει συγκεκριμένες εξετάσεις, γιατρούς, προϊόντα τρίτων, διαδικασίες, γνώμες ή άλλες πληροφορίες που αναφέρονται στην Ιστοσελίδα. Η εμπιστοσύνη σε οποιαδήποτε πληροφορία παρέχεται από το Lifescript είναι αποκλειστικά με δική σας ευθύνη.
Η επιλογή των συντακτών
