Όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, δεν είναι μόνο οι αρθρώσεις σας που υποφέρουν. Η τοπική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο, δυσκαμψία και απώλεια της λειτουργίας των αρθρώσεων, αλλά η φλεγμονώδης αντίδραση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι συστηματική - δηλαδή επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.
Κόπωση - μαζί με απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, η κατάθλιψη, οι διαταραχές του ύπνου, και μερικές φορές ο πυρετός - είναι ένα από τα συνηθέστερα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σύμφωνα με άρθρο του περιοδικού , το 70% των ασθενών με ΡΑ πάσχουν από συντριπτική κόπωση που μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστεί με τον πόνο. Η κόπωση που έρχεται με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να έχει τεράστιες αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική σας δραστηριότητα και τα ενεργειακά επίπεδα, τη διάθεση και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Οι ασθενείς με ΡΑ που δεν έχουν αρκετό ύπνο ή έχουν κακή ποιότητα ύπνου αναφέρουν ακόμη περισσότερο κόπωση και διάθεση, καθώς και αυξημένο πόνο και στρες.
«Η διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας δεν ήταν το πρόβλημα», λέει η Lona Sandon διαιτολόγος στο Τμήμα Κλινικής Διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας, ο οποίος είναι επίσης ασθενής με ΡΑ. "Αυτό που ήταν ένα πρόβλημα για μένα ήταν ο χρόνιος πόνος που έφερε μαζί του και στη συνέχεια η εξάντληση από την προσπάθεια να διαχειριστεί τη ζωή με χρόνιο πόνο. αυτό που θα έπαιρνε κανονικά 10 λεπτά σας παίρνει τώρα 20 ή 30 λεπτά και αυτό αρχίζει να ζυγίζει στο μυαλό σας μετά από λίγο. "
Η αντιμετώπιση της Κνίδωσης Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας
Οι ασθενείς με RA συχνά εμφανίζουν κόπωση όταν η RA τους είναι δεν είναι υπό έλεγχο », εξηγεί ο Δρ Susan Lee, ένας ρευματολόγος στο Τμήμα Ρευματολογίας, Αλλεργίας και Ανοσολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Σαν Ντιέγκο. "Τείνουν να αισθάνονται καλύτερα όταν βελτιώνεται η φλεγμονή τους και επομένως η θεραπεία με ΡΑ συχνά στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου, αντί να εστιάζει απλώς στο σύμπτωμα της κόπωσης."
Δρ. Ο Michael H. Weisman, διευθυντής του τμήματος της ρευματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες, συμφωνεί: "Έχετε αυτές τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις και παίρνουν ενέργεια από το σώμα σας. Έτσι, τι πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε μειώστε τη φλεγμονή όσο το δυνατόν περισσότερο ».
Για τη διαχείριση της κόπωσης που σχετίζεται με τη ΡΑ, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον ρευματολόγο σας για να βρείτε την υποκείμενη αιτία - είτε πόνο, κατάθλιψη, αναιμία ή άλλες συνθήκες υγείας, σε περίπτωση πόνου ή δευτεροπαθούς πάθησης όπως η κατάθλιψη) ή να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε με άλλους τρόπους.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της κόπωσης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας καθημερινά:
Χρησιμοποιήστε "ενεργειακούς ελέγχους"
- ή ένα απλό ημερολόγιο, να σημειώσετε το ενεργειακό επίπεδο και τις συναφείς δραστηριότητες και να αξιολογήσετε πόση ενέργεια έχετε και τι δραστηριότητες πρέπει να κάνετε. Έπειτα, προγραμματίζετε το χρόνο σας ανάλογα με το ενεργειακό σας επίπεδο Άσκηση για να ενισχύσετε τους μυς σας
- και να βελτιώσετε την αντοχή σας (αλλά πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν εμπειρογνώμονα άσκησης με εμπειρία σε ασθενείς με ΡΑ). Πάρτε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου
- κάθε βράδυ - περισσότερο εάν το χρειάζεστε Βάλτε τον εαυτό σας
- και προσπαθήστε να μην πάρετε πάρα πολύ. Ζητήστε βοήθεια
- όταν Ίσως το πιο σημαντικό, λέει ο Δρ Weisman, είναι να επικεντρωθεί σε αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε: "Η αντιμετώπιση της κόπωσης σημαίνει ότι πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας - κάνουν μόνο πράγματα που είναι σημαντικά και δεν σπαταλούν την ενέργεια σας κάνοντας πράγματα που δεν είναι σημαντικά.Η κοινή λογική είναι πιο σημαντική όταν πρόκειται για κόπωση και κούραση. "
