Σκεφτείτε το μυαλό σας σαν μυ: Όταν ψάχνετε για το σωστό γιατρό ή θεραπευτή για να θεραπεύσετε τα συμπτώματά σας κατάθλιψης, βρείτε κάποιον που θα είναι σαν ένας προσωπικός εκπαιδευτής, "Ο γιατρός ή ο θεραπευτής για την κατάθλιψη μοιάζει πολύ με έναν φυσικό γυμναστή, μόνο για την ψυχή", λέει ο κ. Amy Przeworski, PhD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ψυχολογικών υπηρεσιών στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve στο Κλίβελαντ. "Ένας καλός γιατρός ή θεραπευτής αναγνωρίζει πού είναι ένα άτομο τώρα και βοηθά να τεντώσει απαλά τους ψυχολογικούς μυς του, χωρίς να πιέζει πολύ έξω από τη ζώνη άνεσής του."
Πώς βρίσκετε το σωστό επαγγελματία ψυχικής υγείας για σας θεραπεία κατάθλιψης; Εκτός από την εξέταση των διαπιστευτηρίων και της κατάρτισης του ατόμου, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με αυτό το άτομο. Παρακολουθήστε μερικές επισκέψεις γραφείου για να δείτε αν υπάρχει καλή εφαρμογή. Θα πρέπει πιθανότατα να μιλήσετε με περισσότερους από έναν ειδικούς για να βρείτε το σωστό άτομο για σας, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής.
Πώς να βρείτε τον κατάλληλο για την κατάθλιψη ειδικό για σας
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ελέγχου για να κάνετε βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε έναν γιατρό ή θεραπευτή που μπορεί να σας βάλει στη σωστή κατεύθυνση για να χειριστείτε την κατάθλιψη:
1. Επιλέξτε κάποιον που μπορεί να προσφέρει τις υπηρεσίες που θέλετε
Για παράδειγμα, οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά πολλοί ψυχίατροι σήμερα δεν συναντώνται με ασθενείς κάθε εβδομάδα για συνεδρίες ομιλίας, λέει ο Przeworski. Αντίθετα, λέει, οι ψυχολόγοι, οι κοινωνικοί λειτουργοί και οι σύμβουλοι δεν συνταγογραφούν φάρμακα, αλλά συνήθως παρέχουν συνεχείς θεραπευτικές υπηρεσίες. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη θα δουν τόσο ψυχίατρο όσο και θεραπευτή συζήτησης. 2. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλή σχέση.
Ο Przeworski λέει ότι θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα με το άτομο. "Ο δεσμός μεταξύ εσάς και του γιατρού ή του θεραπευτή σας είναι εξαιρετικά σημαντικός, οπότε η εύρεση κάποιου με τον οποίο κάνετε κλικ είναι απαραίτητη", λέει. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει να βγείτε λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε κάτι καινούργιο για τον εαυτό σας. "Αν αυτό δεν αισθάνεται την σωστή τακτοποίηση μετά από λίγες συνεδρίες, αυτό το άτομο μπορεί να μην είναι σωστό να σας θεραπεύσει." 3. Μάθετε για την προσέγγιση του ατόμου στη θεραπεία.
Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής που χρησιμοποιεί τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα σας διδάξει τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Ένας θεραπευτής με διαπροσωπική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να διερευνήσετε πώς οι σχέσεις σας μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψή σας. Ένας θεραπευτής με ψυχοδυναμική εστίαση θα αναλύσει πώς οι εμπειρίες από την παιδική ηλικία αποτέλεσαν τη βάση για την κατάθλιψή σας, λέει ο Przeworski. 4. Αναζητήστε μια συνεργατική προσέγγιση για την επίτευξη των στόχων σας
"Αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς και ο γιατρός σας ή θεραπευτής δεν μπορείτε να διαφωνείτε σχετικά με ορισμένους θεραπευτικούς στόχους", λέει ο Przeworski. "Μερικές φορές ένας από σας μπορεί να εντοπίσει έναν στόχο νωρίς και αυτό αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Η θεραπεία μπορεί να συνεπάγεται την περιοδική αναθεώρηση των θεραπευτικών στόχων και καθηκόντων. " 5. Αναζητήστε κάποιον που θα σας προκαλέσει.
Δεν θέλετε έναν γιατρό ή θεραπευτή που θα σας πει όλα όσα θα είναι εντάξει, λέει ο Patrick McGrath, PhD, κλινικός ψυχολόγος και διευθυντής του Κέντρου Άγχους και οι Obsessive Compulsive Disorders στο Alexian Brothers Behavioral Health Hospital στο Hoffman Estates, Illinois. "Θέλετε να αντιμετωπιστεί κάποιος που θα σας κάνει να νιώθετε άβολα μερικές φορές", λέει, γιατί όταν είστε καταθλιπτικοί, το κίνητρό σας να δοκιμάσετε νέα πράγματα είναι χαμηλότερο, οπότε χρειάζεστε έναν γιατρό ή θεραπευτή που θα σας προτρέψει να βγείτε έξω από το κέλυφος σας.Το σωστό πρόσωπο πρέπει να είναι υποστηρικτικό αλλά προκλητικό, λέει ο McGrath 6. Βρείτε κάποιον με σαφή θεραπευτική προσέγγιση
Εάν ρωτάτε πώς ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας σχεδιάζει να θεραπεύσει την κατάθλιψή σας και λένε κάτι σαν «μια μικτή προσέγγιση», αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι δεν είναι σίγουροι για το πώς θα σας μεταχειριστεί, λέει ο McGrath. Ένας καλός γιατρός ή θεραπευτής κατάθλιψης έχει συνήθως μια ξεκάθαρη τεχνική που βασίζεται στην τεκμηρίωση για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων κατάθλιψης 7. Περιμένουμε την εργασία.
Η θεραπεία κατάθλιψης δεν είναι μόνο κάτι που συμβαίνει κατά τις επισκέψεις στο γραφείο σας. "Η θεραπεία συμβαίνει συνεχώς", λέει ο McGrath. "Αν δεν το εφαρμόζετε στη ζωή σας, τότε γιατί να ενοχλείτε;" Λέει ότι δίνει στους ανθρώπους "την εργασία" για τη διαχείριση της κατάθλιψης να κάνει έξω από το γραφείο του και ρωτάει αν έχουν κάνει το έργο όταν επιστρέψουν. «Εάν δεν το έκαναν, τότε δεν προχωρούμε στη θεραπεία», λέει. Εκτός από αυτά τα σημάδια ενός καλού γιατρού ή θεραπευτή για την κατάθλιψη, θα θελήσετε να ελέγξετε την ασφαλιστική σας κάλυψη πριν λήψη απόφασης. Δείτε εάν η ασφάλειά σας καλύπτει τη θεραπεία ψυχικής υγείας και μάθετε εάν ένας ειδικός ειδικός στην κατάθλιψη συνεργάζεται με την υγειονομική σας εταιρεία. Αν πληρώνετε οποιαδήποτε χρέωση από την τσέπη σας, η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής συνιστά να ρωτάτε αν υπάρχει μια προσαρμόσιμη κλίμακα αμοιβών με βάση το εισόδημα
