Τα καλύτερα τσιμπήματα για να αυξήσουν το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο διαβήτη

Peppermints και άλλες σκληρές καραμέλες είναι καλό να κρατήσει σε ετοιμότητα σε περίπτωση που σταγόνες αίματος ζάχαρη σας. 're στο εμπορικό κέντρο, ψώνια με φίλους, κουβεντιάζοντας και έχοντας μια μεγάλη στιγμή όταν ξαφνικά αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο παράξενο. Μπορεί να σας ενοχλήσουν ή να αισθανθείτε νευρικός, το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται ήρεμο ή ιδρωμένο - και το όραμά σας μπορεί ακόμη να φαίνεται θολή. Εάν έχετε διαβήτη, θα τα αναγνωρίσετε ως προειδοποιητικά σημάδια της υπογλυκαιμίας ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

«Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα μειώνονται πολύ χαμηλά», λέει ο Kelly O'Connor, RD, διαιτολόγος και πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για το διαβήτη στο Βορειοδυτικό Νοσοκομείο LifeBridge Health στη Βαλτιμόρη. "Η γλυκόζη [ζάχαρη] είναι η κύρια ενέργεια ή πηγή καυσίμου του εγκεφάλου σας. Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Τα συμπτώματα που προκύπτουν είναι περισσότερο ή λιγότερο το σύστημα προειδοποίησης του σώματός σας ότι πρέπει να αναλάβετε ταχεία δράση για να διορθώσετε το πρόβλημα. "

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της υπογλυκαιμίας

O'Connor αναφέρει ότι υπάρχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που υποδεικνύουν μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. "Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από πολύ ήπια - σκισίματα, αδράνεια, αίσθημα ευερεθιστότητας ή θλίψης, και με προσωρινή θολή όραση - σε πολύ πιο σοβαρές, όπως [αντιμετωπίζουν] επιληπτικές κρίσεις και απώλεια συνείδησης ή διαλείμματα, αν και αυτές είναι λιγότερο συχνές" αυτή λέει. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν εξαιτίας πολλών άλλων περιστάσεων, οπότε αν είστε διαβητικός και έχετε συμπτώματα που μπορεί να οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου για να δείτε τι συμβαίνει, προσθέτει.

Ορισμένα πράγματα μπορούν επίσης να σας βάλουν σε υψηλότερο κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ειδικά εάν παραλείψετε ή αναβάλλετε ένα γεύμα ή σνακ, πάρετε πάρα πολλή ινσουλίνη, μην τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες, ασκείστε περισσότερο από ότι κάνετε τακτικά ή καταναλώστε οινόπνευμα. Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 εμφανίζουν υπογλυκαιμία συχνότερα από αυτά με τον τύπο 2.

Δισκία γλυκόζης: μια ταχεία αποκατάσταση

"Εάν το σάκχαρό σας έχει πέσει πολύ χαμηλά, χρειάζεται ένας γρήγορος ενεργός υδατάνθρακας τα επίπεδα ζάχαρης ενισχύονται ", λέει O'Connor. Τα δισκία γλυκόζης είναι ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθήσουν. Αυτή η φθηνή λύση για το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι ευρέως διαθέσιμη στα φαρμακεία και σε μεγάλες αλυσίδες καταστημάτων όπως η Walmart και το Target.

Συνήθως, χρειάζονται τρία έως τέσσερα δισκία γλυκόζης για να φτάσουν τα επίπεδα. «Συνιστούμε στους ασθενείς που είναι επιρρεπείς στην υπογλυκαιμία να μεταφέρουν δισκία γλυκόζης μαζί τους και να τα βάζουν σε διάφορες θέσεις στο σπίτι και το αυτοκίνητό τους», λέει ο O'Connor. Η γλυκόζη πωλείται επίσης σε μορφή ζελέ σε μικρά πακέτα και ως ρόφημα.

Χαμηλό αίμα ζάχαρης: Τα καλύτερα τσιμπήματα όταν βρίσκεστε στο δρόμο

Παρά τον καλύτερο σχεδιασμό σας, μπορεί να βρεθείτε να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν 'έξω και περίπου, χωρίς τα δισκία γλυκόζης σε απόσταση. Εδώ είναι συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:

Τα καλύτερα τσιμπήματα στην εργασία

Τα έξυπνα τρόφιμα για να κρατηθούν σε ένα συρτάρι στην εργασία είναι κουτιά με 4 ουγκιά ή χαρτοκιβώτια οποιουδήποτε τύπου χυμού 100 τοις εκατό. σκληρή καραμέλα όπως πιπέρι ή Life Savers (θα χρειαστεί να δαγκώσετε τέσσερα έως επτά κομμάτια, ανάλογα με το μέγεθός τους). και μικρά κουτιά σταφίδας - αυτά που περιέχουν περίπου 2 κουταλιές της σούπας, λέει ο Hope Warshaw, RD, ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτής του διαβήτη και συγγραφέας Diabetes Meal Planning Made Easy . Αν δεν έχετε αυτά τα στοιχεία στο χέρι, κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο μηχάνημα αυτόματης πώλησης για οποιοδήποτε σνακ που περιέχει υδατάνθρακες ή γλυκό καραμέλα - αλλά παραλείψτε τη σοκολάτα. "Δεν συνιστούμε να χρησιμοποιούμε σοκολάτα ως θεραπεία για την υπογλυκαιμία, παρά όσα μπορεί να έχετε διαβάσει", λέει ο O'Connor. Εξηγεί ότι το λίπος στη σοκολάτα επιβραδύνει πόσο γρήγορα η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες στην καραμέλα μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος

Αν επιλέγετε τρόφιμα για να βοηθήσετε στη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο πού εμπίπτουν στο γλυκαιμικό δείκτη ή GI. Όσο υψηλότερο είναι ένα τρόφιμο στην ΓΔ, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας το διασπάσει σε ζάχαρη. Οι Life Savers έχουν GI 70, ενώ οι σταφίδες έχουν GI περίπου 60.

Τα καλύτερα τσιμπήματα στο εμπορικό κέντρο

Αν πρόκειται να βρεθείτε σε μια παρατεταμένη εκδρομή στο εμπορικό κέντρο, σχεδιάστε μια στάση στο γήπεδο τροφίμων για ένα γεύμα για να ματαιώσετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, αλλά να είστε ευαίσθητοι στις αποφάσεις που παίρνετε, λέει η Cecilia R. Chapman, RD, διατροφολόγος και εκπαιδευτής διαβητικών στο Chandler της Αριζόνα. «Μερικές φορές οι ώρες μπορούν να δαπανηθούν με τα πόδια από το κατάστημα στο κατάστημα και η απώλεια χρόνου είναι κοινή», λέει. Μάθετε πού είναι το γήπεδο φαγητού, επειδή είναι το καλύτερο στοίχημά σας να βρείτε μια σακχαρώδη σόδα ή σκληρή καραμέλα αν αισθάνεστε χαμηλά συμπτώματα σακχάρου στο αίμα που αρχίζουν. Τα καλύτερα δαγκώματα στον αέρα

Όταν πρόκειται για ταξίδια, ειδικά στον αέρα , είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για τη δυνατότητα πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Χωρίς αυτό που χρειάζεστε μπορεί να γίνει ζήτημα ζωής ή θανάτου. «Ποτέ μην τοποθετείτε τα σνακ σας ή τα ταμπλέτες γλυκόζης ταχείας δράσης στη βαλίτσα σας - πάντα να μεταφέρετε προμήθειες διαβήτη στο σκάφος», λέει ο Chapman. Μάθετε εάν θα σας παρασχεθεί ένα γεύμα ή εάν το φαγητό θα είναι διαθέσιμο προς πώληση. Αν όχι, φροντίστε να φέρετε το γεύμα σας, ή τουλάχιστον ένα σνακ, σε περίπτωση που είστε κολλημένοι στην άσφαλτο για περισσότερο από το αναμενόμενο. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε τις επιπτώσεις του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, εκτός από τη σόδα, ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια καλή επιλογή. είναι συνήθως διαθέσιμο στο πλοίο, ακόμη και όταν προσφέρεται η πιο πλούσια υπηρεσία ποτών