Τι είναι το EFT ή το τίναγμα και μπορεί να μειώσει τη ζάχαρη αίματος;

Το τρυπώντας περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε ορισμένα μέρη του σώματος, εστιάζοντας παράλληλα σε προβλήματα που ο συμμετέχων θέλει να διορθώσει και να επαναλάβει θετικές επιβεβαιώσεις. Το Thinkstock

ειδικά σε απευθείας σύνδεση, και μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε το γεγονός από τη μυθιστοριογραφία αν ψάχνετε να αποφύγετε το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών επιπλοκών της υγείας σας. Μια από τις συχνότερα γνωστές θεραπείες που δεν υποστηρίζονται από ισχυρά ερευνητικά στοιχεία ή από την ιατρική κοινότητα, αλλά που υποστηρίζουν ορισμένοι υποστηρικτές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του διαβήτη, είναι η υποκλοπή, που ονομάζεται επίσης Συναισθηματική Ελευθερία (EFT).

Julie Schiffman, ασκούμενη στο Σικάγο, περιγράφει την υποκλοπή ως τεχνική που βασίζεται στις αρχαίες αρχές του βελονισμού και της ακουστικής πίεσης που αναπροσαρμόζουν απαλά το ενεργειακό σύστημα του σώματος. "Η διαδικασία της απόληξης με τα άκρα των δακτύλων χρησιμοποιείται για να εισάγει κινητική ενέργεια σε συγκεκριμένους μεσημβρινούς ή μονοπάτια στο σώμα, εστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο πόνο ή πρόβλημα ή άγχος", λέει ο Schiffman, ο οποίος έχει μεταπτυχιακό δίπλωμα στην κοινωνική εργασία. > «Η δουλειά μου είναι να κάνω κάποια εργασία ντετέκτιβ με τους πελάτες μου για να μάθω γιατί το σώμα τους μιλάει με τα συμπτώματα που έχουν οδηγήσει σε μια διάγνωση», εξηγεί. «Αυτό συχνά οδηγεί στην αντιμετώπιση παρωχημένων τραυμάτων ή συναισθηματικών αναταραχών στη ζωή».

Σε αντίθεση με τις τεχνικές της ακουστιστικής πίεσης και άλλων ενεργειακών θεραπευτικών μεθόδων, το EFT ενσωματώνει ένα συναισθηματικό στοιχείο στη διαδικασία εστιάζοντας στο θέμα που θέλει να αλλάξει το άτομο καθώς και σε μια θετική σκέψη. «Ο συνδυασμός της υποκλοπής και της εστίασης στο πρόβλημα και η προσθήκη θετικής επιβεβαίωσης, δουλεύει για να καθαρίσει τα συναισθηματικά μπλοκ που δημιουργούν ανισορροπία στο σώμα», λέει ο Schiffman

Μια τυπική περίοδος EFT αρχίζει με τον πελάτη να αναγνωρίζει και να αναγνωρίζει το πρόβλημα, όπως υψηλά ή μεταβαλλόμενα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ιδιαίτερο πόνο ή δυσφορία ή άγχος. Ένα άτομο μπορεί να πει, "Ακόμα κι αν αισθάνομαι άγχος, αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου ούτως ή άλλως."

Το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσουμε για μια θετική επιβεβαίωση. Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, μπορείτε να δοκιμάσετε το πλύσιμο πριν από τα γεύματα και να πείτε κάτι όπως: "Τα επίπεδα γλυκόζης μου είναι ισορροπημένα", "Το σάκχαρο αίμα μου απελευθερώνεται ακριβώς την κατάλληλη στιγμή" ή "Το σώμα μου ξέρει ακριβώς τι να κάνει με το φαγητό Προσεχάζομαι να το βγάλω αμέσως ». Καθώς αγγίζετε 10 διαφορετικά σημεία παρακολούθησης EFT στο πρόσωπο, στο στήθος ή κάτω από τα χέρια, εστιάζετε στο πρόβλημα ενώ επαναλαμβάνετε τη θετική επιβεβαίωση στον εαυτό σας.

Ο Schiffman θυμάται έναν πελάτη με το διαβήτη τύπου 2 για το οποίο η EFT μείωσε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.Η γυναίκα, η οποία ήταν στα 50 της, ήταν καταθλιπτική, μοναχική και άγχος και στράφηκε στην τροφή για να αντιμετωπίσει. «Μετά από μήνες συνεδριών EFT τόσο με τον Schiffman όσο και από μόνη της, μαζί με την υγιεινή διατροφή και τον ύπνο, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα της γυναίκας σταθεροποιήθηκαν και δεν θεωρήθηκε πλέον ότι έχει διαβήτη τύπου 2 "Μόλις απευθυνθεί στην ομάδα οι συναισθηματικοί, πνευματικοί και φυσιολογικοί τραυματισμοί, ήταν σε θέση να θεραπεύσουν συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά », λέει ο Schiffman.

Εάν είστε συνηθισμένοι να χρησιμοποιείτε τα φάρμακα, η ιδέα της χρήσης EFT για να βοηθήσετε στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μπορεί να ακούγεται υπερβολικά. του βελονισμού, το οποίο το EFT χαλαρά πέφτει κάτω, μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στο άγχος, και συνεπώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εάν έχετε διαβήτη ή είστε σε κίνδυνο για τη νόσο

EFT. Το EFT είναι γνωστό ότι βοηθά τους ανθρώπους να χειρίζονται το άγχος, το άγχος, τον πόνο και την κατάθλιψη. Μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2016 στο

Το περιοδικό Journal of Nervous and Mental Disease

διαπίστωσε ότι η θεραπεία μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του άγχους και μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2017 στο περιοδικό

Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική

από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για τη μείωση του άγχους και την αποφυγή των επιθυμιών σε άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Παράλληλα με τα φάρμακα, το CBT είναι μια από τις πιο συνήθεις θεραπείες για τις διαταραχές άγχους.

Ο Schiffman λέει ότι το EFT μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρτηριακής πίεσης, στην καταπολέμηση του πόσιμου φαγητού και της ζάχαρης και στην προώθηση της απώλειας βάρους - άτομα με διαβήτη τύπου 2 που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2013 στο περιοδικό ISRN Psychiatry βρέθηκε ότι το EFT ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κλωτσήσει ανθυγιεινό πόθο, να μειώσει την απώλεια βάρους και να διαχειριστεί τα συμπτώματα της κατάθλιψης Μην ακυρώνετε τα ραντεβού του γιατρού σας Ακόμη. "Η απόσπαση μπορεί να είναι μια καταπληκτική τεχνική αυτοβοήθειας, αλλά προφανώς δεν παίρνει τη θέση του να βλέπεις έναν γιατρό", λέει ο Schiffman. Γιατί είναι απαραίτητη περισσότερη έρευνα σχετικά με το EFT ή την κλήση

φάρμακο, θεωρούμε πολύ δύσκολο να δεχθούμε άλλα εναλλακτικά μέσα ιατρικής, νομίζω, λόγω έλλειψης κατανόησης, έλλειψης γνώσεων και έλλειψης έρευνας », λέει ο Nilem Patel, MD, ένας ενδοκρινολόγος στο Λος Άντζελες που συνδέεται με Στην περίπτωση του EFT, ο Dr. Patel ισχυρίζεται ότι τα ανεκδοτικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η διαδικασία είναι καλοήθης, αλλά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν μπορεί να υπάρχουν και επιβλαβείς επιδράσεις της θεραπείας. "Εάν πραγματικά πιστεύετε ότι τα σημεία πίεσης προκαλούν την αλλαγή στο σώμα σας, ποιος λέει ότι τα ίδια σημεία πίεσης δεν θα προκαλέσουν κάτι που δεν θα είναι επωφελές", λέει. Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2014 στο το Μεσογειακό Περιοδικό Κοινωνικών Επιστημών

, διαπίστωσε ότι το EFT βοήθησε να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, αλλά η μελέτη ήταν μικρή και δεν τυχαιοποιήθηκε ή ελεγχόταν -

Μολονότι δεν είναι σαφές εάν το EFT έχει εικονικό φάρμακο, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη - δύο ορμόνες που ενεργοποιούνται όταν το σώμα καταπονούνται - επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα του EFT για τον έλεγχο του σακχάρου στο διαβήτη

τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λέει ο Patel. "Φυσικά, εάν μειώσετε το άγχος σας, οι άλλες ορμονικές αντιδράσεις θα μειωθούν επίσης και το σάκχαρό σας στο αίμα», λέει.

Η ΕΦΤ θεωρείται ότι στέλνει ηρεμιστικά σήματα στην αμυγδαλή, το μέρος του εγκεφάλου όπου Η αντίδραση "μάχης ή πτήσης" ενεργοποιείται και βοηθά το σώμα να αισθάνεται ασφαλές, λέει ο Schiffman. "Η πράξη του συνδυασμού συναισθηματικής αναστάτωσης με τη διέγερση των σημείων acupressure μπορεί ενδεχομένως να φέρει το σώμα πίσω στην ομοιόσταση και ένα αίσθημα ασφάλειας. Το σώμα μπορεί να επιστρέψει σε μια χαλαρή κατάσταση - αυτό περιλαμβάνει την επαναφορά των επιπέδων κορτιζόλης και των επιπέδων σακχάρου στο φυσιολογικό εύρος », εξηγεί.

Η Patel λέει ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι πιθανό να έχουν ήδη θετική επιβεβαίωση από την ιατρική τους ομάδα . «Όταν μιλάω στους ασθενείς μου ή όταν οι εκπαιδευτικοί διαβήτη μιλάνε με τους ασθενείς, δίνουμε πολύ θετική ενίσχυση σε αυτούς λέγοντας:« Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με διαβήτη και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν καλά με διαβήτη και δεν πρέπει να ξεπεράσει τη ζωή τους », εξηγεί. Παρόλα αυτά, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή της διάγνωσης ή τη διαχείριση των επιπέδων στρες, το EFT μπορεί να κάνει μια καλή προσθήκη στο πρόγραμμα θεραπείας του διαβήτη. > Πώς να ξεκινήσετε το EFT ή να πιείτε εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 Πριν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το EFT για να ελέγξετε το σάκχαρό σας ή απλά να δημιουργήσετε μεγαλύτερη ισορροπία στη ζωή σας, είναι σημαντικό να κάνετε μερικά βήματα.

Πριν ξεκινήσετε το EFT ή οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία, είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώσετε πρώτα το γιατρό σας. "Είναι σημαντικό για τον ασθενή να ενημερώσει το γιατρό ότι κάνουν κάτι μόνο σε περίπτωση που κάτι δεν συμβαίνει όπως το θέλουν [ή] κάτι πάει στραβά", λέει ο Patel

Πάρτε χρόνο για EFT

Εξοικονομήστε χρόνο στην ημέρα σας για τη θεραπεία - είτε είναι το πρώτο πράγμα το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, είτε πριν πάτε για ύπνο. "Εάν αισθάνεστε άγχος τώρα, το μόνο που χρειάζεστε είναι να περάσετε κυριολεκτικά πέντε λεπτά για να καθίσετε και να κάνετε κάποια χτυπήματα στον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για το τι να πείτε," λέει ο Schiffman

Ψάξτε online για βίντεο ή βιβλία σχετικά με διαφορετικές τεχνικές EFT ή βρείτε έναν επαγγελματία EFT. Το AAMET International, το σύμπαν EFT και το The Tapping Solution είναι όλα καλά μέσα, λέει ο Schiffman