Η ανακούφιση του πόνου από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) δεν μπορεί να έρθει μόνο σε ένα μπουκάλι. Πολλές εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εκτός από τις συμβατικές θεραπείες για να σας βοηθήσουν να κινηθείτε πιο εύκολα και να βελτιώσετε τις προοπτικές σας στη ζωή. Αν και οι περισσότερες εναλλακτικές προσεγγίσεις δεν εμποδίζουν την πρόοδο της RA, είναι καλές τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία.
Εδώ είναι εννέα εναλλακτικές θεραπείες για την RA που μπορεί να λειτουργούν για σας:
Άσκηση. έχετε RA, η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το tai chi μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ευελιξία και η άσκηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ισχυρούς τους μυς και τα οστά. Οι σωστές κινήσεις μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία των αρθρώσεων, αλλά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, ή αισθάνονται καλά ορμόνες. "Πρέπει να ασκείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα", λέει ο Patience White, MD, ρευματολόγος και αντιπρόεδρος για τη δημόσια υγεία στο Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, το οποίο είναι απαραίτητο επειδή οι επιπλέον κιλά προσθέτουν άγχος στις αρθρώσεις σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό γυμναστή ή έναν φυσιοθεραπευτή για να αναπτύξετε ένα σχέδιο φυσικής κατάστασης προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ικανότητες και ανάγκες. Φυσικοθεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να συμπεριλάβει τη φυσική θεραπεία ως μέρος του σχεδίου θεραπείας της ΑΚ. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις εύρους κίνησης και να ενισχύσει κινήσεις για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο των αρθρώσεων σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να παρέχει ορισμένες θεραπείες, όπως η εφαρμογή θερμότητας και πάγου στις αρθρώσεις σας ή την τόνωση τους με ηλεκτρικούς παλμούς. Η φυσική θεραπεία δεν παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, όπως συμβαίνει στην οστεοαρθρίτιδα, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν εμπλέκονται τα χέρια σας, λέει ο Scott Zashin, MD, ένας ρευματολόγος με ιδιωτική πρακτική στο Ντάλας. Επαγγελματική θεραπεία
Η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, λέει ο Δρ Zashin. Σας διδάσκει πώς να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας. "Για παράδειγμα, ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να χρησιμοποιήσετε τις μεγαλύτερες αρθρώσεις στα χέρια και τους ώμους σας έναντι των χεριών σας για να σηκώσετε και να μεταφέρετε τα πράγματα", λέει. Εάν έχετε δυσμορφίες ως αποτέλεσμα της RA, ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε βοηθητικές συσκευές που κάνουν την καθημερινή ζωή ευκολότερη, όπως ανοιχτήρια βάζων ή grabbers. Μπορεί επίσης να σας χωρέσουν με νάρθηκα που βοηθούν να ξεκουραστούν οι αρθρώσεις σας και ίσως να επιβραδύνουν τις αρθρικές βλάβες, αν και ο Zashin σημειώνει ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των συγκεκριμένων θεραπειών δεν έχει αποδειχτεί Συμβουλευτική
Ζώντας με χρόνια πάθηση όπως η RA μπορεί να είναι δύσκολη. «Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ΡΑ και τις οικογένειές τους να ασχοληθούν με τα άγνωστα και τους περιορισμούς της ύπαρξης χρόνιας πάθησης», λέει ο Zashin. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας δείξει τρόπους να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ο βελονισμός.
Μια μελέτη στο Κινεζικό Περιοδικό Ολοκληρωτικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι αυτή η αρχαία πρακτική εισαγωγής λεπτών βελόνων στο δέρμα σας συγκεκριμένα σημεία πίεσης μπορεί να μειώσουν τους φλεγμονώδεις δείκτες που σχετίζονται με την RA. Οι ερευνητές της Ακαδημίας Κινέζικων Ιατρικών Επιστημών της Κίνας μελέτησαν δύο διαφορετικά είδη βελονισμού: τον παραδοσιακό βελονισμό και τον ηλεκτρο-βελονισμό, ο οποίος προσθέτει ένα ηλεκτρικό κύμα χαμηλού επιπέδου στις βελόνες. Η μελέτη τους, στην οποία συμμετείχαν 63 άτομα, διαπίστωσε ότι και οι δύο τύποι βελονισμού μείωσαν τον παράγοντα νέκρωσης όγκου των συμμετεχόντων και τον αγγειακό ενδοθηλιακό αυξητικό παράγοντα - τους ίδιους στόχους κάποιων βιολόγων, ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται στην αγωγή με ΡΑ Θεραπεία μασάζ
δεν θεραπεύετε τους πρησμένους και φλεγμονώδεις αρθρώσεις σας, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. "Η λήψη μασάζ μέτριας πίεσης μία ή δύο φορές το μήνα μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή", λέει η Karen Higgs, αδειούχος θεραπευτής μασάζ με Masage Envy, στο Scottsdale, Ariz. άτομα με RA, λέει. Και αν η RA επηρεάζει τον ύπνο σας, το κανονικό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, ώστε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Θεραπείες μυαλού-σώματος
Θεραπείες μυαλού-σώματος περιλαμβάνουν διαλογισμό στο μυαλό (εστιάζοντας στο παρόν χωρίς κρίση), βιοανάδραση και εκπαίδευση χαλάρωσης. Ο Zashin λέει ότι η θεραπεία μυαλού-σώματος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη όσον αφορά τη χαλάρωση και την εξεύρεση τρόπων για να κρατήσει τον πόνο της RA από τον έλεγχο της ζωής σας. "Εάν σκέφτεστε συνεχώς τον πόνο, μπορεί να είναι αφόρητη", λέει. «Ο στόχος των θεραπειών του νου και του σώματος είναι να μάθεις να μην αφήσεις τον πόνο σου να ξεπεράσει τη ζωή σου». Η μουσική θεραπεία
Όπως και η άσκηση, η μουσική μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες που αισθάνονται καλά για να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση του πόνου. Μια μελέτη στο Journal of Advanced Nursing διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρίες που άκουσαν κάθε είδους μουσική για τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα αισθάνθηκαν λιγότερο πόνο - 20 τοις εκατό λιγότερα - και αισθάνθηκαν πιο ενδυναμωμένα από αυτά που δεν ακούει μουσική τακτικά. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μουσική έχει αποδειχθεί ότι τονώνει το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Λάβετε λοιπόν τα αγαπημένα σας κομμάτια και κάνετε τον εαυτό σας μια καλή λίστα αναπαραγωγής. Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή. Οι καλύτερες πηγές ιχθυελαίου είναι τα ψάρια με ψυχρό νερό όπως το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγγα, ο τόνος, ο χάλιμπατ και ο μπακαλιάρος. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή από την RA, αλλά δεν θα επηρεάσει το επίπεδο της ασθένειας. Αν και οι εναλλακτικές θεραπείες για την RA δεν αντικαθιστούν τις παραδοσιακές θεραπείες όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, προσεγγίσεις που χρησιμοποιείτε, λέει ο White. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι είναι ασφαλείς και δεν θα επηρεάσουν το συμβατικό σας πρόγραμμα θεραπείας.
