Όταν είστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες το κρυολόγημα ή τη γρίπη, βήχα και φτάρνισμα μερικές φορές, απλά θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, θα περάσετε τη δυστυχία στους φίλους, τους συναδέλφους και την οικογένεια. Τα μικρόβια περνούν εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο.
Κρατώντας ένα μαντήλι πάντα έτοιμο - το παλιό ετοιμόνι για ψυχρή διαχείριση - δεν περνάει πραγματικά το τεστ της ψυχρής πρόληψης της σύγχρονης ημέρας. Αν και ίσως να ακούγεται λίγο ακραίο, αυτό δεν είναι πιθανώς μια κακή ιδέα ", δήλωσε ο Denise Link, ειδικός του νοσηλευτή στο Phoenix και αξιωματικός κυβερνητικών υποθέσεων για τους Νοσηλευτές της Αριζόνα Σχέση. "Η γρίπη, για παράδειγμα, είναι μία από τις πιο μεταδοτικές ασθένειες, επειδή οι άνθρωποι είναι μολυσματικοί πριν γίνουν συμπτωματικοί."
Για να αποφευχθεί η εξάπλωση μικροβίων στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας, ακολουθήστε αυτές τις κρύες συμβουλές διαχείρισης όταν είστε άρρωστοι:
Διατηρήστε την απόστασή σας
. Εάν ξυπνάτε φτάρνισμα και βήχα σε ένα πρωινό της ημέρας, το πιο καλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τους συναδέλφους σας είναι να μείνετε στο κρεβάτι. "Μην προσπαθήσετε να είστε ήρωας και να πάτε στη δουλειά," είπε ο Link. Στο σπίτι, μείνετε στο δωμάτιό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Και κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να μείνετε μακριά από άτομα με άσθμα ή άλλες ασθένειες των πνευμόνων επειδή είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε κρυολογήματα και γρίπη. Ως μπόνους, η καραντίνα στον εαυτό σας είναι η τέλεια ευκαιρία για να πάρετε επιπλέον ξεκούραση, που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε άρρωστος. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
Η διάδοση μικροβίων μπορεί να συμβεί με μερικές ατυχείς βούρτσες των δακτύλων σας . Πείτε ότι πηγαίνετε να εργαστείτε με ένα κρύο. Αγγίζεις τη μύτη σου, έπειτα ένα πόμολο. Ο επόμενος συνεργάτης που αγγίζει το ίδιο πόμολο θα μπορούσε να έχει το κρύο σας μέσα σε λίγες μέρες. Η λύση? Πλύνετε συχνά τα χέρια σας για να τα κρατήσετε απαλλαγμένα από οποιονδήποτε ιό μεταφέρετε. (Το πλύσιμο των χεριών είναι επίσης μια καλή ιδέα αν είστε ο καλός συνεργάτης.) Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι και τρίβετε για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τραγουδήσετε το τραγούδι "Happy Birthday". "Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα μέτωπα και τις πλάτες των χεριών σας και τους αντίχειρες", δήλωσε ο Link. Βάλτε το μαντήλι
Κρατώντας ένα επαναχρησιμοποιούμενο hankie στην τσέπη σας όταν είστε άρρωστος μπορεί να φανεί χρήσιμος τρόπος πιάστε φτάρνισμα και χτύπησε τη μύτη σας, αλλά αυτά τα μικρά κομμάτια υφάσματος απέχουν πολύ από την υγιεινή. «Είναι μικρές τράπεζες μικροβίων», είπε ο Link. "Κολλήστε ένα στην τσέπη σας για διακοσμητικούς σκοπούς, αλλά μην το χρησιμοποιήσετε." Χρησιμοποιήστε τους μανίκια μίας χρήσης αντί να τις πετάξετε αμέσως αφού τελειώσετε μαζί τους και πλύνετε αμέσως τα χέρια σας. Αν δεν έχετε ιστό βολικό, βήχετε ή φτερνίζετε στο χέρι του χεριού σας παρά στα χέρια σας. Καθαρίστε τους κοινόχρηστους χώρους
. Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την εξάπλωση των κρυολογημάτων και της γρίπης, αλλά για επιπλέον ασφάλιση κατά της ασθένειας, απολυμάνετε επιφάνειες που τείνουν να συλλέγουν μικρόβια, όπως μετρητές, λαβές θυρών και γραφεία. Τα σκουπίδια καθαρισμού οικιακής χρήσης και τα αντιβακτηριακά σπρέι λειτουργούν καλά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υγράνουν επαρκώς την επιφάνεια. «Προκειμένου να σκοτωθούν τα μικρόβια, η επιφάνεια πρέπει να είναι αρκετά υγρή και ο καθαριστής πρέπει να καθίσει εκεί για τουλάχιστον 10 λεπτά», δήλωσε ο Link. Αποκτήστε εμβόλιο γρίπης
Δεν βοηθά με την πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά ένας εμβολιασμός κατά της γρίπης θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να προσβληθεί η γρίπη και να εξαπλωθεί σε άλλους. Με λίγες εξαιρέσεις, ο καθένας ηλικίας 6 μηνών και άνω θα πρέπει να λάβει το εμβόλιο της γρίπης. Διατίθεται σε ιατρεία, κλινικές επειγόντων περιστατικών, φαρμακεία, ακόμη και σε ορισμένα σχολεία και χώρους εργασίας. Η εμβολιασμός όχι μόνο σας βοηθάει, αλλά και βοηθά στην προστασία της υγείας των ανθρώπων που δεν μπορούν να πάρουν πλάσματα της γρίπης, όπως τα μικρότερα μωρά και όποιος είναι αλλεργικός στο εμβόλιο. "Μειώνει την ομάδα ανθρώπων που είναι δυνητικά μολυσματικές", δήλωσε ο Link. Με άλλα λόγια, αξίζει ένα "πλάνο."
