Άλλες μη παραδοσιακές θεραπείες περιλαμβάνουν τη μουσικοθεραπεία, την θεραπειά και την καθοδηγούμενη απεικόνιση. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της διάθεσης, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
Εάν ο γιατρός σας δεν έχει αναφέρει καμία από αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες κατάθλιψης, θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή η παραδοσιακή θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα και θεραπεία ομιλίας θεωρείται η θεραπεία πρώτης γραμμής, λέει ο Hintz. "Υπάρχει ακόμα μια ισχυρή τάση για τους γιατρούς να παραμείνουν στο πλαίσιο του ιατρικού μοντέλου."
Όμως, για τα άτομα με κατάθλιψη, η παραμονή στο κουτί μπορεί να περιορίσει την κατάθλιψη. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, ο συνδυασμός συμπληρωματικού φαρμάκου με την παραδοσιακή θεραπεία σας μπορεί να σας δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε για να πάρετε καλά.
Μια ματιά στην εναλλακτική θεραπεία κατάθλιψης
Ενώ η έρευνα έχει δείξει τα οφέλη του συνδυασμού αντικαταθλιπτικών , μια μετα-ανάλυση των μελετών για την κατάθλιψη διαπίστωσε πρόσφατα ότι η εναλλακτική ιατρική μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική - και ότι απαιτείται συχνά μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων. Η ανάλυση, η οποία περιελάμβανε περισσότερους από 10.000 συμμετέχοντες και δημοσιεύθηκε το 2012 στο περιοδικό PLoS One, διαπίστωσε ότι μόνο μια θεραπεία αντικαταθλιπτικών ή ομιλίας δεν ήταν καλύτερη από εναλλακτικές θεραπείες όπως άσκηση ή βελονισμός για κατάθλιψη. να είναι επωφελής για την κατάθλιψη. «Οι μουσικοθεραπευτές, οι θεραπευτές τέχνης, οι σύμβουλοι και οι ψυχολόγοι βοηθούν τους ανθρώπους με την κατάθλιψη να διεκπεραιώνουν τις ρίζες των συμπτωμάτων τους έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργούν καλύτερα στην καθημερινή τους ζωή», λέει ο Hintz. μουσική να αισθάνεται χαλαρή και να διαχειρίζεται το άγχος. Οι μουσικοθεραπευτές συνδυάζουν μερικές φορές τη μουσική και την καθοδηγούμενη απεικόνιση (η οποία περιλαμβάνει την εστίαση σε ειρηνικές εικόνες για να επικαλείται χαλάρωση) ή τη χρήση μουσικής υποστηριζόμενης προοδευτικής χαλάρωσης των μυών. Οι μουσικοθεραπευτές μπορούν επίσης να μιλούν για στίχους τραγουδιού ή τραγούδια ενός ατόμου για να τον βοηθήσουν να αποκαλύψει τις ψυχολογικές διαδικασίες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
«Έχω δει βαθιά, ανεπίλυτα ζητήματα τελικά μετατρέπονται και συμπτώματα κατάθλιψης απαλλάσσονται χρησιμοποιώντας δημιουργικές μεθόδους όπως αυτές , Λέει ο Hintz.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Για παράδειγμα, η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, κάτι που συμβαίνει συχνά σε συνδυασμό με την κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2011 στο περιοδικό Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, για το ιατρικό κέντρο Mercy στη Βαλτιμόρη, διαγνώστηκε με κατάθλιψη και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή το 1991 και λέει ότι αισθάνεται ότι η λήψη διαιτητικών συμπληρωμάτων μαζί με ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο βοηθά τη διάθεσή του. Παίρνει αρκετά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένου του ιχθυελαίου και του λιναρόσπορου για τα ωμέγα-3, την καφεΐνη και την κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη, η οποία βρίσκεται στο tumeric μπαχαρικών, αποδείχθηκε αποτελεσματική για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη 60 ατόμων, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Phytotherapy Research τον Απρίλιο του 2014.
Ωστόσο, ένας τύπος η εναλλακτική ιατρική που δεν πρέπει ποτέ να συνδυάσετε με το αντικαταθλιπτικό φάρμακο είναι το βότανο του Αγίου Ιωάννη - αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης πολύ υψηλά, τα οποία θα μπορούσαν να είναι απειλητικά για τη ζωή, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής
Χρησιμοποιώντας εναλλακτικές θεραπείες κατάθλιψης: Ενημέρωση του γιατρού σας
Ενώ ορισμένοι γιατροί δεν υποστηρίζουν απαραίτητα την εναλλακτική ιατρική, θα βρείτε πολλούς που υποστηρίζουν το συνδυασμό συμπληρωματικής ή εναλλακτικής θεραπείας με την παραδοσιακή δυτική ιατρική. να ρυθμίσουν τον εαυτό τους », λέει ο Victor Fornari, MD, ψυχίατρος και επικεφαλής του τμήματος ψυχιατρικής παιδικής και έφηβης στο Ιατρικό Κέντρο Εβραίων του Long Island στο Glen Oaks της Νέας Υόρκης. Έχει δει τους ανθρώπους να επωφελούνται από την ενσωμάτωση άλλων θεραπευτικών μεθόδων για τη διαχείριση της κατάθλιψής τους και τους ενθαρρύνει να κάνουν ό, τι βοηθάει στην χαλάρωση και αντιμετώπιση, είτε πρόκειται για άσκηση, βελονισμό, γιόγκα ή διαλογισμό.
Πάντα να είστε σίγουροι ότι θα εξετάσετε τυχόν συμπληρωματικές ή εναλλακτικές τις θεραπείες που θέλετε να δοκιμάσετε ή τα συμπληρώματα διατροφής που θα θέλατε να πάρετε πρώτα με το γιατρό σας. Μερικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν αλληλεπίδραση με τα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί, λέει ο Δρ Fornari.
Η συζήτηση για όλες τις μεθόδους θεραπείας κατάθλιψης με τον ψυχίατρό σας ή τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και οι πάσχοντες συμπληρωματικής ή εναλλακτικής ιατρικής θα σας βοηθήσουν να μείνετε ασφαλείς βρείτε τον καλύτερο συνδυασμό θεραπείας κατάθλιψης για σας.
