Πίνακας περιεχομένων:
- Φτάστε τους στόχους σας σταδιακά, σε διάστημα έξι έως οκτώ εβδομάδων, για ασφάλεια της καρδιάς.
- "Οι θωρακικές συμπίεσεις από μόνα τους μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές όπως όταν τις συνδυάζετε με αναζωογόνηση από στόμα σε στόμα" Τσου. Μπορείτε να βρείτε την εκπαίδευση CPR μόνο για τα χέρια, δύο βήματα για να μείνετε ζωντανή, στην ιστοσελίδα της American Heart Association
Γρήγορα γεγονότα
Η αιφνίδια καρδιακή ανακοπή είναι η απότομη απώλεια καρδιακής λειτουργίας - καρδιακή προσβολή
Η άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο για ξαφνική καρδιακή ανακοπή
Εάν είστε δύσπνοια ή έχετε πόνο στο στήθος πριν από μια προπόνηση, είστε σωματικά δραστήριοι, κάνετε περισσότερα για τη μακροζωία σας απ 'ό, τι απλά να διατηρείτε το βάρος σας κάτω και να διατηρείτε μια κομμένη μέση της μέσης. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο για ξαφνικό καρδιακό θάνατο, ακόμη και κατά τη διάρκεια προπονήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη American Heart Association. <"Ο γενικός κίνδυνος ξαφνικού καρδιακού θανάτου κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας είναι αρκετά χαμηλός μεταξύ των ενήλικων σωματικά ενεργών μεσήλικων" λέει ο Sumeet S. Chugh, MD, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και διευθυντής του Κέντρου καρδιακού ρυθμού στο Cedars-Sinai του Λος Άντζελες
«Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης με ακόμη μέτρια επίπεδα δραστηριότητας», λέει ο Δρ. .
Αυτός και η ομάδα του εξέτασαν 1.247 περιπτώσεις αιφνίδιου καρδιακού θανάτου που αφορούσαν άντρες και γυναίκες ηλικίας 35 έως 65 ετών. Από αυτές, μόλις 63 περιπτώσεις ή 5% συνδέονταν με αθλητικές και γυμναστικές δραστηριότητες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για τις καρδιακές συλλήψεις που συνέβησαν ενώ κάποιος εργάστηκε:
Το 27 τοις εκατό αφορούσε jogging
17 τοις εκατό συνδέονταν με το μπάσκετ
- 14 τοις εκατό συνδέονταν με την ποδηλασία
- Η αιφνίδια καρδιακή ανακοπή διαφέρει από καρδιακή προσβολή, σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Οι καρδιακές προσβολές εμφανίζονται όταν ένα μπλοκάρισμα σε μια αρτηρία μειώνει τη ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στην καρδιά. Αν και μια καρδιακή προσβολή μπορεί να σας πέσει ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση, είναι πιθανότερο να εμφανίσετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια και σοβαρή κόπωση για ημέρες ή και εβδομάδες πριν από την επίθεση.
- Από την άλλη το χέρι, η ξαφνική καρδιακή ανακοπή πυροδοτείται από ένα ηλεκτρικό σαλιγκάρι στην καρδιά που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό, όπως εξηγεί η American Heart Association. Η καρδιά σταματά να αντλεί αίμα και γρήγορα χάνετε τη συνείδηση και σταματάτε να αναπνέετε και μπορείτε να πεθάνετε μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς θεραπεία.
«Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος επηρεάζει σχεδόν 500.000 Αμερικανούς κάθε χρόνο», λέει ο Kevin Campbell, MD, Τμήμα Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Raleigh. "Οι παράγοντες κινδύνου για τον αιφνίδιο καρδιακό θάνατο περιλαμβάνουν προηγούμενες καρδιακές προσβολές ή παράγοντες που σας θέτουν σε κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και άλλους τύπους αγγειακών παθήσεων. Έτσι μειώνοντας τον κίνδυνο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και της υψηλής χοληστερόλης είναι πιθανό να μειώσετε τους κινδύνους για τον ξαφνικό καρδιακό θάνατο », προσθέτει.
Άλλα αίτια αιφνίδιου καρδιακού θανάτου περιλαμβάνουν κληρονομικές γενετικές διαταραχές και ορισμένα είδη καρδιομυοπάθειας, ασθένειες του καρδιακού μυός, λέει ο Campbell. "Αν και αυτά δεν μπορούν να αποφευχθούν από τη σωματική δραστηριότητα, είναι, ευτυχώς, λιγότερο συνηθισμένα", λέει.
Να είστε ειδοποιητής για τα συμπτώματα της αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής
«Βρήκαμε ότι περίπου το ένα τρίτο των υποκειμένων που υπέστησαν ξαφνική η καρδιακή ανακοπή είχε υποστεί συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από το καταστροφικό γεγονός ", λέει ο Chugh. "Οι περισσότεροι είχαν πόνο στο στήθος και μερικοί είχαν δύσπνοια."
Φτάστε τους στόχους σας σταδιακά, σε διάστημα έξι έως οκτώ εβδομάδων, για ασφάλεια της καρδιάς.
Tweet
Για να μεγιστοποιήσετε την ασφάλειά σας, δείτε εάν έχετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή ή ζάλη - πριν επαναλάβετε τις κανονικές αθλητικές δραστηριότητες, λέει ο Chugh. "Εάν έχετε τη γρίπη, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε τη δραστηριότητα μέχρι να αναρρώσετε", προσθέτει.Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που είναι ανενεργοί, μέσης ηλικίας και μεγαλύτεροι πρέπει να ελέγχουν με έναν καρδιολόγο πριν ξεκινήσουν μια νέα και δυναμική γυμναστική. "Και είναι καλύτερο να φτάσετε στα γυμναστήρια σας σταδιακά, σε διάστημα έξι έως οκτώ εβδομάδων", λέει ο Chugh.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Οφέλη της Υόρκης για την Υγεία
Όταν συμμετέχετε σε ομαδικό άθλημα, είναι πιο πιθανό να έχετε χρήσιμους παρευρισκόμενους γύρω από το ποιος μπορεί να σώσει τη ζωή σας αν πάτε σε καρδιακή ανακοπή, σημειώνετε οι ερευνητές. Στην πραγματικότητα, το 44% των θυμάτων της αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής που σχετίζονται με τον αθλητισμό έλαβαν CPR, σε σύγκριση με το 25% των ατόμων των οποίων η σύλληψη έγινε άλλο χρόνο. Και το 23% των ατόμων που πήραν CPR μετά από ξαφνική καρδιακή ανακοπή που σχετίζεται με τον αθλητισμό επέζησαν μέχρι να απορριφθούν από το νοσοκομείο, σε σύγκριση με μόνο το 14% των μη αθλητικών θυμάτων.
Οι ερευνητές τόνισαν ότι η εκμάθηση βασικών δεξιοτήτων υποστήριξης της ζωής , όπως το CPR, μπορεί να βοηθήσει τους παρευρισκόμενους να σώσουν κάποιον που υποφέρει από αιφνίδια καρδιακή ανακοπή.
Εάν δείτε κάποιον AED (αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής) κοντά, ανοίξτε τον και ακολουθήστε τις οδηγίες
Ξεκινήστε την CPR - ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσης σας - μέχρι να φτάσετε η βοήθεια.
