Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ποιότητας ζωής για τα άτομα με νόσο του Parkinson. Οι ασκήσεις δύναμης, το τέντωμα, οι ασκήσεις εύρους κίνησης και άλλες μορφές σωματικής άσκησης μπορούν όλοι να βοηθήσουν τον ασθενή της Πάρκινσον να διατηρήσει την κινητικότητα, την επιδεξιότητα και την ισορροπία.
Και η άσκηση παίζει ρόλο βοηθώντας τους ασθενείς να παραμείνουν θετικοί και ευτυχισμένοι όταν η κατάθλιψη είναι ένα κοινό ζήτημα για τους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον
Νόσος του Πάρκινσον: Έρευνα για τα οφέλη της άσκησης
Πριν υπήρχε φάρμακο για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, υπήρξε άσκηση - οι γιατροί χρησιμοποίησαν θεραπεία κίνησης και σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσουν τους ασθενείς να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι ασθενείς με Parkinson που ασκούν τακτικά συχνά παρατηρούν βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος και διευκολύνουν τη διαχείριση καθημερινών δραστηριοτήτων. Σε πειραματόζωα, οι ερευνητές έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να αποκαταστήσει την απώλεια της λειτουργίας της νόσου.
Νόσος του Πάρκινσον: Ανάπτυξη προγράμματος άσκησης
Ένα άτομο με νόσο του Πάρκινσον πρέπει να ξεκινήσει ένα σχέδιο άσκησης με τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή. Με την αξιολόγηση των ιδιαίτερων αναγκών σας, αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σχεδιάσουν ένα σχέδιο που είναι και ασφαλές και αποτελεσματικό. Το πρόγραμμα άσκησης που αναπτύσσουν μπορεί να επικεντρωθεί σε:
- Πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς που παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας
- Προβλήματα με την κινητικότητα ή το περπάτημα
- Δυσκολίες με ισορροπία
- Ζητήματα που αφορούν ημερήσιες ασκήσεις όπως φαγητό, , και χειρόγραφο
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να διδάξει στον φροντιστή σας πώς λειτουργεί το σώμα σας και να του δώσει συμβουλές για το πώς να σας βοηθήσει με ασκήσεις στο σπίτι και καθημερινές εργασίες. ότι ορισμένοι τύποι άσκησης μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Αυτά περιλαμβάνουν:
Stretching.
Τα απλά τεντώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας αδύνατο και κινητό. Μπορούν επίσης να εκτελεστούν σχεδόν οπουδήποτε, ακόμα και στο κρεβάτι. Να είστε βέβαιος να τεντώσει όλη την ημέρα, όποτε έχετε μειωμένο χρόνο. Εκτελέστε κάθε άσκηση τρεις φορές κρατώντας το τέντωμα για τρεις έως πέντε πλήρεις αναπνοές
- Εκπαίδευση δύναμης Η ενίσχυση των μυών σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε πιο ισορροπημένες και να βελτιώσετε τον καθημερινό συντονισμό σας. Αυτές οι ασκήσεις επίσης βοηθούν τα οστά να είναι πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά σε κάταγμα σε περίπτωση πτώσης. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η εκπαίδευση έντασης υψηλής έντασης μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα σε ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον και να βελτιώσει την ταχύτητα περπατήματος, την ικανότητά τους να ανεβαίνουν σκάλες και τη συνολική ισορροπία. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αντοχής στο σπίτι με ελαφριά βάρη ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος για αντίσταση. Οι ασκήσεις βοηθούν τους ασθενείς της Πάρκινσον να διατηρήσουν τη συνολική τους υγεία ενισχύοντας την καρδιά και τους πνεύμονες και βελτιώνοντας την αντοχή και την αντοχή τους.
- Περπάτημα, ποδηλασία, χορός και κολύμπι είναι όλα τα παραδείγματα αερόβιας άσκησης. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι η ολοκλήρωση τουλάχιστον 20 λεπτών αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε ένα νέο αερόμπικ πρόγραμμα άσκησης Υδατική άσκηση
- Οι ασκήσεις που εκτελούνται σε μια θερμή πισίνα μπορούν να είναι εξαιρετικά επωφελείς για τους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Η πλευστότητα του νερού παρέχει υποστήριξη στους αδύναμους μύες, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την ισορροπία και επιτρέποντάς σας να κινείστε ελεύθερα χωρίς τον κίνδυνο πτώσης. Το νερό προσφέρει επίσης πολυκατευθυντική αντίσταση που μπορεί να προσφέρει αντοχή και εκπαίδευση αντοχής ακόμη και με απαλές κινήσεις. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η υδρόβια άσκηση μπορεί να προάγει ευρύτερο εύρος κίνησης, βελτίωση του μυϊκού τόνου και μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου.
- Αυτές οι ασκήσεις συνιστώνται για να βοηθήσουν έναν ασθενή με νόσο του Πάρκινσον να διατηρήσει την ευελιξία και την κινητικότητά του. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης απαιτούν από τον ασθενή να κινήσει τα άκρα του σε πλήρη κλίμακα, λειτουργώντας τους μύες και τις αρθρώσεις. Εάν ο ασθενής έχει ήδη χάσει κάποια ευελιξία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας φυσικός θεραπευτής ή μια μηχανή εμβέλειας για να βοηθήσει τον ασθενή να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις. Για πολλούς ανθρώπους που ζουν με τη νόσο του Πάρκινσον, η άσκηση μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της ανεξαρτησίας που έρχεται με προοδευτικά προβλήματα κινητικότητας. Η νόσος του Πάρκινσον δεν πρέπει να σας αφήνει να αισθάνεστε περιορισμένοι και ανίκανοι να απολαμβάνετε καθημερινές δραστηριότητες. η υιοθέτηση ενός προγράμματος δραστηριοτήτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμη στους μυς σας και είναι κάτι που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
