Το καλοκαιρινό κάμπινγκ είναι μια παράδοση για πολλούς ανθρώπους. Η φόρτωση του αυτοκινήτου και η πορεία προς τον ανοιχτό δρόμο μπορούν να δημιουργήσουν μια ζωή αναμνήσεων. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι αναμνήσεις είναι χαρούμενες από την καλή προετοιμασία για την εξωτερική σας περιπέτεια. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε ένα ασφαλές, υγιεινό, διασκεδαστικό ταξίδι στρατοπέδευσης για όλους.
Καλοκαιρινό Κάμπινγκ: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε
Δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο που να είναι πολύ προετοιμασμένο όταν κάνατε κάμπινγκ, να βρίσκεστε σε απομακρυσμένη τοποθεσία. Η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για ένα ασφαλές και υγιεινό ταξίδι στρατοπέδευσης. Εξερευνήστε την περιοχή όπου θα κάμπινγκ, ώστε να είστε προετοιμασμένοι για όλες τις δραστηριότητες διασκέδασης που σας περιμένουν:
- Μάθετε ποιο εύρος θερμοκρασιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και ολονύκτια χαμηλά, να περιμένετε. Ανάλογα με την περιοχή, οι θερμοκρασίες μπορεί να πέφτουν αρκετά το βράδυ για να απαιτούν ζεστά ρούχα.
- Εάν υπάρχουν μονοπάτια πεζοπορίας ή ποδηλασίας, πόσο δύσκολο είναι το έδαφος; Θα χρειαστείτε ειδική ταχύτητα; Ακόμη και αν τα μονοπάτια είναι σημαδεμένα, σκεφτείτε να τραβήξετε έναν χάρτη και μια πυξίδα ή μια συσκευή δορυφορικής GPS (GPS).
- Εάν υπάρχουν υδρόβια συστήματα, είναι ασφαλείς για κολύμβηση και εάν υπάρχουν, ; Εξετάστε το ενδεχόμενο να συσκευάσετε τα παπούτσια και τα σακάκια.
- Υπάρχουν άγρια ζώα στην περιοχή; Έχουν υπάρξει πρόσφατες αναφορές επιθετικότητας των ζώων; Μάθετε πόσο επιμελής πρέπει να είστε για το πού φυλάσσετε το φαγητό σας για να αποφύγετε την προσέλκυση ανεπιθύμητων επισκεπτών ζώων στο κάμπινγκ σας.
- Υπάρχουν ειδικοί εμβολιασμοί που συνιστώνται για την περιοχή όπου θα ταξιδέψετε; Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν τον έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας είστε ενημερωμένοι σε όλα τα εμβόλια πριν ξεκινήσετε την περιπέτεια σας. Τα εμβόλια μπορούν να προστατεύσουν από ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ο Michael Zimring, MD, διευθυντής του Κέντρου για την άγρια φύση και την ιατρική των ταξιδιών στο ιατρικό κέντρο Mercy στη Βαλτιμόρη και συν-συγγραφέας του Υγιεινού ταξιδιού: Μην ταξιδεύετε χωρίς αυτό, λέει ότι τα εμβόλια για ηπατίτιδα Α, ηπατίτιδα Β, τετάνου, κοκκύτη (μαύρος βήχας) και μηνιγγίτιδα μπορεί να συνιστάται, ανάλογα με την περιοχή του ταξιδιού. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν βγείτε έξω.
Υγιεινό φαγητό για κατασκήνωση
Το καλοκαιρινό κάμπινγκ δεν σημαίνει ότι θυσιάζετε μια υγιεινή διατροφή. Ο Alison Massey, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος και εκπαιδευτικός του διαβήτη στο Mercy Medical Center, δίνει το πράσινο φως για να απολαύσει κάποιες αγαπημένες εκστρατείες φωτιάς, αλλά προτείνει να το κάνετε με μετριοπάθεια. Αντί να τρώτε καυτά σνακ και τσιπούρες τρεις φορές την ημέρα, προσπαθήστε να πάρετε σε όλες τις σημαντικές ομάδες τροφίμων για υγιεινό φαγητό κάμπινγκ. Εδώ είναι οι προτάσεις του Massey:
- Φρούτα και λαχανικά Φέρτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που μπορούν εύκολα να τεμαχιστούν για σαλάτες και κεμπάπ στη σχάρα ή μαγειρεμένα σε πακέτα από αλουμίνιο πάνω από το φωτιά. "Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα που δεν χρειάζεται απαραίτητα να διατηρούνται σε ψύξη πριν φέρονται σε φέτες - όπως γλυκές πατάτες και ανανά - για να εξοικονομήσετε χώρο στους ψύκτες σας", λέει ο Massey
- Κόκκοι Αποκτήστε καθημερινή κατανομή ολόκληρους κόκκους με πλιγούρι βρώμης, κους-κους και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Το Massey συνιστά να φτιάχνετε σαλάτα ζυμαρικών μπροστά από το χρόνο και να το αποθηκεύετε σε μια μεγάλη τσάντα με φερμουάρ στο ψυγείο σας για ένα υπέροχο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα ή πλάκα.
- Πρωτεΐνη Κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως ο τόνος που συσκευάζεται σε νερό, σολομό και τα φασόλια είναι όλες οι μεγάλες πηγές πρωτεΐνης που δεν χρειάζονται ψύξη
- Σνακ Φέρτε πολλές επιλογές επιλογής για να πέσετε στον σάκο σας για ένα ταξίδι με πεζοπορία ή κανό. Το Massey προτείνει τη λήψη μίγματος μονοπατιού, μεμονωμένων πακέτων από φυστικοβούτυρο και ολικής αλέσεως, καθώς και ολόκληρων φρέσκων φρούτων.
- Νερό. Η διαμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη και αυτό σημαίνει ότι παίρνετε νερό μαζί σας. "Η ποσότητα των απαιτούμενων υγρών ποικίλλει από άτομο σε άτομο ανάλογα με παράγοντες όπως το ύψος, το βάρος και η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνουν μέσω της δραστηριότητας", λέει ο Massey. «Πάντοτε συμβουλεύω τα άτομα να παραμένουν καλά ενυδατωμένα και να μην χρησιμοποιούν τη δίψα ως δείκτη σας για να πίνουν υγρά - θα πρέπει να πίνετε υγρά ακόμη και όταν δεν είστε« διψασμένοι ». Η εξέταση των ούρων σας είναι επίσης ένας καλός δείκτης της κατάστασης ενυδάτωσης », λέει. "Εάν είναι το χρώμα του χυμού μήλου, πιθανόν να έχετε αφυδατωθεί και όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, τα ούρα θα είναι πιο κοντά στο χρώμα της λεμονάδας."
Ο χειρισμός των τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολος χωρίς όλες τις ανέσεις της κουζίνας του σπιτιού σας. Κρατήστε αυτές τις συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων:
- Αποθήκευση τροφίμων Η αποθήκευση φθαρτών τροφίμων στη σωστή θερμοκρασία είναι σημαντική για την αποτροπή αλλοίωσης και μεταδοτικών ασθενειών. "Τα φθαρτά τρόφιμα θα πρέπει να διατηρούνται στους 40 βαθμούς Κελσίου ή χαμηλότερα, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είδους ψύξη ή αποθήκευση, αν υπάρχει, θα έχετε στο ταξίδι κάμπινγκ σας", λέει ο Massey. Αν ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε φθαρτά τρόφιμα στη σωστή θερμοκρασία, επιλέξτε τρόφιμα που δεν χρειάζονται ψύξη. Η κατάψυξη των τροφίμων πριν από τη συσκευασία τους σε ψυγεία μπορεί να τους βοηθήσει να κρατήσουν τους στη σωστή τους θερμοκρασία μακρύτερα και έξω από την «επικίνδυνη ζώνη» της αλλοίωσης (40 έως 140 βαθμούς Φαρενάιτ). Η Massey συμβουλεύει να διατηρείτε ψύκτες στη σκιά, να καλύπτετε και να κλείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνιστά επίσης να συσκευάζετε ωμά κρέατα, πουλερικά και θαλασσινά ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα επειδή μπορούν να μολύνουν τα άλλα σας είδη διατροφής, διασκορπίζοντας τα βακτηρίδια μέσω χυμών, σκευών ή χεριών.
- Προετοιμασία φαγητού η προετοιμασία είναι το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από μολυσμένα ή χαλασμένα τρόφιμα. "Είναι σημαντικό να έχετε μια ασφαλή πηγή νερού για να πλύνετε τα χέρια σας και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά (μπορεί να είστε σε θέση να προπλυθούν κάποια προϊόντα πριν από το ταξίδι) και για πόσιμο, μαγείρεμα και πλύσιμο πιάτων", λέει ο Massey. καλή ιδέα να εξαρτάτε από μια λίμνη ή ρεύμα ως πηγή νερού χωρίς να την καθαρίζετε χρησιμοποιώντας ταμπλέτες καθαρισμού ή μεθόδους βρασμού. "Και όπως θα κάνατε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό άψητων κρεάτων, πουλερικών και θαλασσινών , και μην χρησιμοποιείτε τα ίδια σκεύη ή πλάκες για ωμά και μαγειρεμένα τρόφιμα.
Συσκευασία για Ασφάλεια Κάμπινγκ
Εκτός από τα απαραίτητα εργαλεία κάμπινγκ, όπως σκηνή, υπνόσακο, αντηλιακό και σπρέι σκουπιδιών, Πρέπει να έχετε τα στοιχεία που πρέπει να προσθέσετε στη λίστα εργαλείων σας:
- Φίλτρο νερού Ο Dr Zimring λέει ότι ένα καλό φίλτρο νερού είναι απαραίτητο για κάθε ταξίδι κάμπινγκ, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό. να μολυνθείτε με αβέβαια βακτήρια που θα μπορούσαν να σας κάνουν πολύ άρρωστους. Είναι καλύτερα να είστε ασφαλείς και να πετάξετε nk μόνο εμφιαλωμένο νερό ή νερό που έχει φιλτραριστεί. Εταιρείες όπως το Sawyer και το Katadyn κάνουν μικρές, φορητές επιλογές φιλτραρίσματος που μπορούν εύκολα να μεταφερθούν σε ένα πακέτο.
- Προειδοποιημένα φάρμακα Φροντίστε να αποθηκεύσετε στοιχεία όπως ινσουλίνη, εισπνευστήρες, EpiPens και άλλα σημαντικά φάρμακα σε αδιάβροχα δοχεία που είναι εύκολα προσβάσιμα αν χρειαστεί, αλλά μακριά από μικρά παιδιά. Ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν από το ταξίδι σας για να μάθετε εάν τα φάρμακα πρέπει να αποθηκεύονται σε μια ορισμένη θερμοκρασία
- Κιτ πρώτων βοηθειών Να είστε έτοιμοι για ατυχίες ενώ κάμπινγκ στο μεγάλο ύπαιθρο. Έχοντας βασικές προμήθειες πρώτων βοηθειών για τον καθαρισμό των εκδορών ή την αντιμετώπιση πονοκεφάλου είναι μια καλή ιδέα. Εκτός από τους επίδεσμους, την αλοιφή με αντιβιοτικά, τα στιγμιαία παγοκύστες και τα παυσίπονα χωρίς φάρμακα, ο Zimring προτείνει τα εξής:
- Μια στεροειδής κρέμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κισσού δηλητηρίου, που περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, φαγούρα και φουσκάλες. Συμβουλή: Η αποφυγή του διαβόητου φυτού με τρία φύλλα είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης, αλλά ο Zimring λέει ότι είναι πιθανό να αποφευχθεί ο ερεθισμός του δέρματος από κισσό δηλητήριο εάν πλύνετε το δέρμα με νερό μέσα στα πρώτα 5 με 10 λεπτά που έρχονται σε επαφή με το φυτό . Οι στεροειδείς κρέμες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου από το ηλιακό έγκαυμα.
- Ασπιρίνη για την ανακούφιση της φλεγμονής από την ηλιακά εγκαύματα. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από το ταξίδι σας για να δείτε εάν είναι ασφαλές για σας να πάρετε ασπιρίνη. Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά χωρίς την προηγούμενη έγκριση του γιατρού τους.
- Μια εξωχρηματιστηριακή φαρμακευτική αγωγή. Εάν έχετε διάρροια του ταξιδιώτη, φροντίστε επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Καθαρίστε τα υφάσματα που χρησιμοποιείτε ως δροσερές συμπιέσεις για τσιμπήματα και τσιμπήματα. Συμβουλή: Καθαρίστε την πληγείσα περιοχή και κρατήστε την καλυμμένη με δροσερές συμπιέσεις για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία
- . Συμβουλή: Μην συνθλίβετε το σώμα του τσιμπουριού ενώ προσπαθείτε να το αφαιρέσετε, επειδή τα σωματικά υγρά του τσιμπουριού θα μπορούσαν να μολύνουν την περιοχή τσίμπημα. Να είστε υπομονετικοί, αλλά κρατήστε το μέχρι να αποκολληθεί το τσιμπούρι, συμβουλεύει ο Zimring. Πλύνετε τα χέρια σας και την περιοχή δαγκώματος με σαπούνι και νερό μόλις αφαιρεθεί το τικ.
- Ένα EpiPen θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο κιτ σας και να μεταφέρεται ανά πάσα στιγμή αν κάποιος στην ομάδα σας έχει σοβαρές αλλεργίες και έχει συνταγογραφήσει αυτό το ενέσιμο φάρμακο.
- Συσκευή επικοινωνίας Το Zimring προτείνει να έχετε ένα κινητό τηλέφωνο ή φορητές συσκευές όταν κάμπινγκ. Σε περιπτώσεις όπως φοβερό άγριο ζώο, δάγκωμα φιδιού ή σοβαρός τραυματισμός, πρέπει να μπορείτε να καλέσετε έναν κυβερνήτη του πάρκου ή έναν άλλο υπάλληλο δημόσιας ασφάλειας για βοήθεια αμέσως.
- Φωτοβολίδες και καθρέφτες Εξετάστε αυτά τα εργαλεία εάν κάνατε κάμπινγκ σε μια απομακρυσμένη περιοχή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σηματοδοτήσουν βοήθεια εάν είστε σε κίνδυνο.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν υγιεινό κάμπινγκ για να έρθετε σε επαφή με τη φύση και να συνδέεστε με τους άλλους χωρίς την περισπασμό της καθημερινής ζωής. Με το σχεδιασμό μπροστά, μπορείτε να είστε υγιείς και ασφαλείς, καθώς απολαμβάνετε το υπέροχο ύπαιθρο.
