Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας μελέτη έδειξε μικρό αυξημένο κίνδυνο ότι το σεξ ή μια έντονη προπόνηση πράγματι προκαλούν καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι δύο είναι ακόμα καρδιαγγειακές δραστηριότητες για τους περισσότερους ανθρώπους. Αφού ανέλυσαν 14 μελέτες, οι ερευνητές του Harvard και Tufts διαπίστωσαν ότι η επεισοδιακή σωματική δραστηριότητα αύξησε προσωρινά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 3,5 φορές και αιφνίδιο θάνατο 5 φορές. επεισοδιακό σεξ αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής 2,7 φορές. (Ο όρος "επεισοδιακή" αναφέρεται στο γεγονός ότι η επίδραση της φυσικής ή της σεξουαλικής δραστηριότητας είναι βραχύβια - διαρκεί 1 έως 2 ώρες κατά τη διάρκεια και μετά από αυτές τις δραστηριότητες.) Οι συντάκτες της μελέτης δεν διέθεταν στοιχεία σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα και τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου Όμως, ο συνολικός κίνδυνος καρδιακής προσβολής μετά από kickboxing ή καμπάνα στο σανό εξακολουθεί να είναι πολύ μικρός: Για κάθε 10.000 άτομα που άσκησαν έντονα ή είχαν σεξουαλική επαφή για μια επιπλέον ώρα την εβδομάδα, θα υπήρχαν μία έως δύο περιπτώσεις της καρδιακής προσβολής ή του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου ανά έτος, σύμφωνα με τη συναινετή της μελέτης Jessica Paulus, ScD, εκπαιδευτή στο τμήμα επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.
«Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο κίνδυνος είναι μόνο αυξημένος για μικρό χρονικό διάστημα χρονική περίοδο κατά τη διάρκεια και μετά την επεισοδιακή σωματική και σεξουαλική δραστηριότητα », λέει ο Δρ Paulus. «Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχετικά μικρό αντίκτυπο στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα». Ο μικρός αυξημένος κίνδυνος υπονομεύεται, λέει, από το γεγονός ότι, συνολικά, η τακτική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα
να μειώσει
τον απόλυτο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων κατά 30 τοις εκατό. Πράγματι, οι ασθενείς που ήταν περισσότερο ενεργοί σε τακτική βάση ήταν λιγότερο ευαίσθητα στις μικρές αυξήσεις κινδύνου από σποραδική άσκηση ή σεξ. Κάθε πρόσθετη προπόνηση εβδομαδιαίως μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 45% και αιφνίδιου θανάτου κατά 30%, σύμφωνα με τη μελέτη. Έτσι, είναι ασφαλές για το
Καρδιά σας
λέγοντας ότι πρέπει να παραλείψετε το σεξ ή την άσκηση λόγω πιθανών καρδιακών κινδύνων. Είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη της αντοχής της καρδιάς σας για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους αυτούς. Όταν ασκείτε σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας βιώνει μια αύξηση στην ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση . Η τακτική άσκηση βοηθά το καρδιαγγειακό σας σύστημα να προσαρμοστεί, ώστε να είναι λιγότερο ευαίσθητο σε τέτοια αιχμές αδρεναλίνης, λέει ο Arthur Agatston, MD, προληπτικός καρδιολόγος και δημοφιλής συγγραφέας
της διατροφικής διατροφής South Beach Diet
Σχετικά: Υπολογίστε τον Κίνδυνο Καρδιακής σας Επείγουσας Χρόνου «Όταν ασκείτε συνήθως, έχετε μικρότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή - αν και εξακολουθείτε να έχετε κάποιο μικρό κίνδυνο», λέει ο Δρ Agatston. "Ωστόσο, η τακτική άσκηση που δεν είναι υπερβολικά έντονη είναι πολύ πιο πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής από το να την αυξήσει». Τι εάν σπάνια ασκώ;
Εάν ανησυχείτε για την υγεία της καρδιάς σας ή έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης. «Οι άνθρωποι που δεν είναι τακτικοί ασκούμενοι - ειδικά εκείνοι που μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος - θα πρέπει να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα πολύ σταδιακά και υπό τη φροντίδα ενός γιατρού», λέει ο Paulus.
Ο Agatston συνιστά να ξεκινήσει αργά και να επεξεργαστεί στη σύσταση της American Heart Association για τουλάχιστον 30 λεπτά δραστηριότητας πέντε φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε τις ασκήσεις καρδιάς χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ σε διάδρομο, τη χρήση ελλειπτικού μηχανήματος ή το κολύμπι.
Σχετικές: Συμβουλές άσκησης φιλικές προς την καρδιά
Εκπαίδευση διαρκείας, όπου εναλλάσσετε μικρές ριπές υψηλότερης έντασης με τον συνηθισμένο ρυθμό, είναι ιδιαίτερα υγιές στην καρδιά. Αυξάνοντας και μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό με τον τρόπο αυτό έχει αποδειχθεί ότι κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργούν καλύτερα, βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση του λίπους και της ζάχαρης από το αίμα και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες
Λάβετε υπόψη ότι ο κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων αυξάνεται επίσης με την ηλικία. "Καθώς μεγαλώνεις - στις δεκαετίες των σαράντα, πενήντα, δεκαετία του εξήντα - είναι σημαντικό να διευκολύνεις τις δραστηριότητες που δεν κάνεις συχνά, όπως το φτυάρι του χιονιού", λέει ο Agatston
Μάθε περισσότερα για το σεξ μετά από καρδιακή προσβολή
Μάθετε περισσότερα στο κέντρο καθημερινής υγείας καρδιάς
