Αν παρατηρείτε συχνά ότι τα γόνατά σας είναι επώδυνα ή δύσκαμπτα, είστε σε πολλές επιχειρήσεις αυτές τις μέρες. Για πολλούς λόγους, πολλοί Αμερικανοί αισθάνονται πόνο στο γόνατο και ο αριθμός τους αυξάνεται. Το γόνατο είναι ένα σύνθετο κομμάτι του εξοπλισμού που κάνει πολύ βαριά ανύψωση.
«Το γόνατο έχει αυτό που κάνουμε»
Πόνος στο γόνατο: Γιατί το γόνατο είναι ευάλωτο
αποκαλούμε έξι βαθμούς ελευθερίας, που σημαίνει ότι μπορεί να κινηθεί σε έξι διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό μας επιτρέπει να κάνουμε πολλές διαφορετικές κινήσεις, αλλά επίσης θέτει σε κίνδυνο τραυματισμού », λέει ο Jonathan Shook, MD, ορθοπεδικός χειρούργος στην Indianapolis αντιμετωπίζει μια ποικιλία κοινών προβλημάτων
"Από τους αστραγάλους, τους γοφούς, τους αγκώνες και τους ώμους, μάλλον οι μισές από όλες τις ορθοπεδικές επισκέψεις που παίρνω είναι για το γόνατο, θα έλεγα ότι είναι ίσως παρόμοια μεταξύ των περισσότερων ορθοπεδικών που βλέπουν όλους τους τύπους των προβλημάτων », λέει ο Dr. Shook
Ο πόνος στο γόνατο: Παράγοντες κινδύνου
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία για πόνο στο γόνατο και πολλοί παράγοντες κινδύνου που είναι κοινές στις Ηνωμένες Πολιτείες τροφοδοτούν την αύξηση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος, λέει ο Matt Busam, MD, ένας ορθοπεδικός χειρουργός στο Αθλητικό Ιατρείο και στο Ορθοπεδικό Κέντρο του Cincinnati.
" Η αυξανόμενη επικράτηση της παχυσαρκίας και η γήρανση ενός μεγάλου τμήματος του πληθυσμού σημαίνει ότι εμείς οι ορθοπεδικοί - και οι πάροχοι πρωτοβάθμιας περίθαλψης - θα δούμε σημαντικά υψηλότερο αριθμό ατόμων με αρθρίτιδα στο γόνατο », εξηγεί ο Δρ Busam. οι παχύσαρκοι μπορούν να κάνουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας να πέφτει στα ύψη έως και τέσσερις έως πέντε φορές. Περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών ενηλίκων τώρα ζυγίζουν πάρα πολύ, και περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά υπέρβαροι. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της κυβέρνησης, μια γυναίκα που είναι 5 πόδια 6 ίντσες ψηλό και 155 κιλά θα ήταν υπέρβαρη και εάν ζύγιζε 186 λίβρες, θα είχε ταξινομηθεί ως παχύσαρκος.
Η ηλικία είναι ένας άλλος παράγοντας πίσω από την αύξηση του πόνου στο γόνατο. Σύμφωνα με στοιχεία της κυβέρνησης, μέχρι το 2030, σχεδόν ένας στους πέντε Αμερικανούς θα είναι 65 ετών, ενώ το γόνατο και άλλοι πόνοι στις αρθρώσεις θα αποτελέσουν ιδιαίτερο πρόβλημα για αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Εκτιμάται ότι σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες θα αναπτύξουν την οστεοαρθρίτιδα του γόνατου καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής τους, με τους παχύσαρκους και εκείνους με προηγούμενους τραυματισμούς στο γόνατο σε υψηλότερο κίνδυνο.
Πόνος στο γόνατο: Πρόληψη
Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας για πόνο στο γόνατο στο ταξίδι της ζωής, σκεφτείτε για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος και να πάρετε αρκετή άσκηση τώρα. "Θα έλεγα κατηγορηματικά και εμφατικά, βασιζόμενοι σε μια πληθώρα μελετών, ότι η ενεργή διαμονή, η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η συνέχιση της σωματικής άσκησης σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας αποτρέπει την αρθρίτιδα", λέει ο Busam. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν επίσης να φοράτε καλά παπούτσια και να προθερμαίνετε πριν από την άσκηση για να αποφύγετε τραυματισμούς
Για να αποφύγετε το κοινό πρόβλημα του πόνου στο γόνατο, να είστε ενήμεροι για τους παράγοντες κινδύνου και να λαμβάνετε μέτρα για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα στις αρθρώσεις του γονάτου σας.
