Οι πιο πρόσφατες διαιτητικές οδηγίες για τους Αμερικανούς συστήνουν τα παιδιά και οι έφηβοι να είναι σωματικά ενεργά για τουλάχιστον 60 λεπτά στις περισσότερες, αν όχι όλες, ημέρες. Γιατί λοιπόν να μην συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στις προσπάθειές σας για καταλληλότητα και να κάνετε μια οικογενειακή υπόθεση; Μαζί με το σωστό φαγητό, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει όλη την οικογένεια να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους.
Η προσπάθεια να πάρεις 60 λεπτά μέτριας ή έντονης άσκησης τις περισσότερες μέρες μπορεί να φανεί πολύ. Αλλά μπορείτε να το κάνετε, και να το κάνετε με την οικογένεια μπορεί να διευκολύνει. Μπορείτε να:
- Ποδήλατο μαζί στη βιβλιοθήκη
- Πηγαίνετε στις αθλητικές εκδηλώσεις των παιδιών σας και χαζοί τους.
< εκτελέστε μια κούρσα 5K. - Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικός. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να μετακινήσετε την οικογένειά σας - χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!
- Τελευταία ενημέρωση: Ιούλιος 2006
