Διάβασα μόνο για μια νέα μελέτη που δείχνει ότι οι τραυματισμοί στα μαθήματα φυσικής αγωγής των παιδιών έχουν αυξηθεί κατά 150% από το 1997. Τώρα ανησυχώ. Ποιοι είναι οι συνηθέστεροι τύποι τραυματισμών στην κατηγορία γυμναστικής και τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει τα παιδιά να τα αποφύγουν; Πώς μπορώ να συνεργαστώ με το παιδί μου στο σπίτι για να τον βοηθήσω να αποτρέψει τραυματισμούς ή τραύματα στην τάξη γυμναστικής; Ποιοι τύποι δραστηριοτήτων PE συνιστούν τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού του παιδιού μου και πώς μπορώ, ως γονέας, να μάθω για τα προσόντα του καθηγητή γυμναστικής του παιδιού μου;
Η μελέτη στην οποία αναφέρεστε, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην Παιδιατρική , μια περιοδική έκδοση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, υπογραμμίζει ότι τα στελέχη, οι διαστρέμματα και οι τραυματισμοί επαφής συμβαίνουν πράγματι σε μαθήματα φυσικής αγωγής και σε σχολικές αθλητικές ομάδες σε αυξανόμενο αριθμό κάθε χρόνο. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στον κίνδυνο για την υγεία των παιδιών, πολλοί από τους οποίους μπορούν να αποφευχθούν.
Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους τύπους δραστηριοτήτων στις οποίες συμμετέχει το παιδί σας. πολλά παιδιά παίρνουν υπερβολικά τραύματα από την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων που λειτουργούν τις ίδιες ομάδες μυών και αρθρώσεων κάθε μέρα. Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά χρειάζονται ποικιλία στις ασκήσεις που κάνουν. Τα παιδιά δεν πρέπει να κάνουν την ίδια δραστηριότητα κάθε μέρα - χρειάζονται τουλάχιστον μία ημέρα ανά εβδομάδα. Την ημέρα των διακοπών τους θα μπορούσαν να κάνουν μια δραστηριότητα "διασταυρούμενης κατάρτισης" που λειτουργεί διαφορετικές αρθρώσεις ή μύες. Αυτό βοηθάει να αναπτύξουν ισορροπημένη μυϊκή δύναμη για να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για δραστηριότητες όπως η ρίψη μπέιζμπολ
Για να αποφύγετε την επιδείνωση των τενόντων μυών και την πίεση στα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους, ακούστε το παιδί σας εάν αυτός ή αυτή παραπονιέται για πόνο ή πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις. Το υπόλοιπο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε με τους περισσότερους τραυματισμούς που σχετίζονται με την άσκηση, ειδικά σε ένα αυξανόμενο σώμα. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, διάφοροι τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στους ίδιους αρθρώσεις, οστά και μυς. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε με το παιδί σας στο σπίτι σας σε ασκήσεις αντοχής και αντοχής και βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή για να στηρίξετε τα αναπτυσσόμενα οστά και τις αρθρώσεις σας.
Μερικά παιδιά, ειδικά κορίτσια, μπορεί να έχουν "χαλαρούς συνδέσμους. "Αυτά τα παιδιά περιγράφονται συχνά ως πολύ ευέλικτα και μπορούν να υπερέχουν τα χέρια και τα πόδια τους.Οι χαλαρές αρθρώσεις διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για στελέχη και διαστρέμματα.Η ενίσχυση των μυϊκών ομάδων γύρω από την άρθρωση μπορεί να λειτουργήσει σαν στήριγμα για την άρθρωση και να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.Αν το παιδί σας έχει υποστεί διάτρηση, αυτός ή αυτή κινδυνεύει να υποτροπιάσει.Μπορείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας σχετικά με συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορεί να κάνει το παιδί σας για να ενισχύσει την άρθρωση.Μερικές φορές η στήριξη ενός αστραγάλου ή γόνατος μπορεί να βοηθήσει στη σταθερότητα για να αποφευχθεί μελλοντικός τραυματισμός .Τα κατάλληλα και σωστά τοποθετημένα παπούτσια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των τραυματισμών όπως οι νάρθηκες και η πελματιαία οπισθία.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα, αυξάνοντας το άγχος στις αρθρώσεις του παιδιού, οπότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερφορτίζονται οι αρθρώσεις τους. Σε γενικές γραμμές, η παραμονή σε λεπτό επίπεδο μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η πίεση στα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό τα παιδιά που ασχολούνται με αθλητικά επαφή ή αθλήματα που απαιτούν κράνη όπως ποδηλασία να διαθέτουν σωστά εξοπλισμένο εξοπλισμό. Μια άλλη σημαντική πτυχή της πρόληψης τραυματισμών είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν πιέζεται πολύ σκληρά στην τάξη γυμναστικής ή σε αθλητική ομάδα. Σήμερα, μερικά παιδιά συμμετέχουν σε μια απίστευτη σωματική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός γίνεται πιο ανταγωνιστικός. Και ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να δημιουργήσουν πολλά ψυχολογικά ζητήματα. Στην πάλη και τη γυμναστική, για παράδειγμα, οι περιοριστικές απαιτήσεις βάρους μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στα παιδιά. Συνεπώς, συμβουλευτείτε το παιδί σας τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζεται πέρα από τα όριά του.
Όσον αφορά τα προσόντα του προπονητή του παιδιού σας ή του καθηγητή του γυμναστηρίου, είστε σίγουροι ότι θα αντιμετωπίσετε κάποιες ασυνέπειες εδώ. Καθώς τα σχολεία προσπαθούν να ξεκινήσουν περισσότερα προγράμματα φυσικής αγωγής - χωρίς πρόσθετη χρηματοδότηση - δεν είναι ασυνήθιστο να διαπιστώσετε ότι ένας καθηγητής μαθηματικών ή επιστημών οδηγεί μια αθλητική ομάδα και όχι έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή φυσικής αγωγής. Για την κατηγορία γυμναστικής, αυτό μπορεί να είναι λιγότερο επικίνδυνο όταν πρόκειται για τραυματισμό, αλλά για κάθε έντονο άθλημα στο οποίο θα συμμετέχει το παιδί σας τακτικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής έχει εκπαιδευτεί ειδικά σε αυτή τη δραστηριότητα. >
