Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Εδώ είναι παραδείγματα συγκεκριμένων συστάσεων που μπορεί να προτείνει ένας επαγγελματίας θεραπευτής για να κάνει την καθημερινή ζωή λιγότερο μια πρόκληση με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για την Ζωή μας με το Χρόνιο Πόνου Ενημερωτικό Δελτίο
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ Ενημερωτικά Δελτία Υγείας
Εάν ο πόνος και η ακαμψία από (9)> Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας δείξει τρόπους για να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες πιο εύκολα και αποτελεσματικά, λέει η Karen Jacobs, η EdD, η OTR / L, επαγγελματία θεραπευτής που ειδικεύεται στην αρθρίτιδα και κλινικός καθηγητής στο τμήμα επαγγελματικής θεραπείας στο κολλέγιο Sargent του Πανεπιστημίου της Βοστώνης. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να εξοικονομείτε ενέργεια και να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας ώστε να ελαχιστοποιήσετε την κόπωση, η οποία συγκαταλέγεται στα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του AS, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Spondylitis of America (SAA).
με έναν επαγγελματία θεραπευτή, ο στόχος είναι να βρεθούν εξατομικευμένες λύσεις - και αυτό ξεκινά με μια αξιολόγηση. "Μαζί μπορούμε να εντοπίσουμε πού έχετε φλεγμονή και δυσφορία", λέει ο Jacobs. Θέλετε όχι μόνο να ενημερώσετε τον εργοθεραπευτή σας όπου έχετε πόνο και πόσο σοβαρός είναι, αλλά και όταν ο πόνος ξεκινάει ή αλλάζει σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, λέει.
Γι 'αυτό, η διατήρηση ενός ημερολογίου χρόνου βοηθά στην εκτίμηση των αναγκών σας . Καταγράψτε τις δραστηριότητες σας ανά ώρα και τι αισθάνεστε ενώ τις κάνετε. Για παράδειγμα, σημειώστε οποιαδήποτε δυσφορία έχετε όταν πλένετε ή αισθάνεστε πόνο στην πλάτη όταν σηκώνετε το παιδί σας από ένα κάθισμα αυτοκινήτου, έτσι ώστε ο επαγγελματίας σας θεραπευτής να προτείνει συγκεκριμένες τροποποιήσεις.
Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε συστάσεις για προσαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην εργασία. "Μπορεί να σημαίνει να κάνετε τα πιο σημαντικά καθήκοντα νωρίτερα το πρωί, πριν να κουραστείτε ή να απαιτήσετε να κάνετε διαλείμματα", λέει ο Jacobs. Ή αλλοιώνει το γραφείο ή το χώρο εργασίας σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ρυθμισμένο με εργονομικό τρόπο, λέει ο Allyson Buescher, MA, OTR / L, επαγγελματίας θεραπευτής στο κέντρο υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. "Θέλετε ο υπολογιστής σας να είναι στο σωστό ύψος, ώστε να μην σκύβετε πολύ την σπονδυλική σας στήλη."
Τεχνική Επαγγελματικής Θεραπείας
Εδώ είναι παραδείγματα συγκεκριμένων συστάσεων που μπορεί να προτείνει ένας επαγγελματίας θεραπευτής για να κάνει την καθημερινή ζωή λιγότερο μια πρόκληση με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα:
Αλλάζοντας τις θέσεις της τηλεόρασης και του καναπέ σας, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση με μεγαλύτερη άνεση, σύμφωνα με την SAA.
- Συνεχίστε να κινείστε. Η συνεδρίαση ασκεί πίεση στην σπονδυλική σας στήλη, λέει ο Buescher. Η άνοδος κάθε 20 με 30 λεπτά για να τεντώσετε και να περπατήσετε είναι σημαντική - τόσο πολύ ώστε να θελήσετε να ρυθμίσετε ένα συναγερμό στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίσω να κάνετε προγραμματισμένα διαλείμματα
- Χρησιμοποιήστε ένα καλάθι το καλάθι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εργασίες όπως η μεταφορά πλυντηρίων ρούχων ή άλλων αντικειμένων από δωμάτιο σε δωμάτιο, λέει ο Molly W. Harris, MS, OTR / L, επαγγελματίας θεραπευτής και θεραπευτής γιόγκα στη Συρακούζη της Νέας Υόρκης
- Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα μπορούσε να συστήσει οποιοδήποτε αριθμό απλών εργαλείων, όπως τα μακρόστενα παπούτσια, τις βούρτσες λουτρών και τους αρπακτικούς για να πάρουν αντικείμενα από ψηλά ράφια, για να κάνουν τα καθημερινά καθήκοντα ευκολότερα. Ο Harris είναι οπαδός μιας πλαστικής μορφής κάλτσας που κρατάει την κάλτσα ανοιχτή ενώ βάζετε το πόδι σας, βοηθώντας σας να διατηρήσετε την καλή στάση όπως εσείς
- Καθίστε Όταν ετοιμάζετε δείπνο, κάθονται σε ένα σκαμνί στο πάγκο της κουζίνας μπορεί να κάνει τη δουλειά λιγότερο κουραστική από το να το κάνει να στέκεται. Η χρήση των κατάλληλων εργαλείων θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε ενέργεια, λέει ο Jacobs. Για παράδειγμα, ένα μαχαίρι γαλλικού σεφ σάς επιτρέπει να κρατάτε τα χέρια σας σε καλή θέση για κοπή, τεμαχισμό και κοπή.
- Ζητήστε βοήθεια Προσδιορίστε τις εργασίες που ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο σας να σας βοηθήσουν. Θέλετε να παραμείνετε ανεξάρτητοι και να κάνετε όσα μπορείτε για τον εαυτό σας, αλλά δεν υπάρχει καμία ντροπή να ζητάτε βοήθεια όταν το χρειάζεστε, λέει ο Jacobs.
< λυγίστε πολλά.
Για να βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή που έχει εμπειρία στην εργασία με ανθρώπους με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μπορείτε να ξεκινήσετε καλώντας την Αμερικανική Εμπειρογνώμονα (301) 652-6611 για ονόματα επαγγελματιών στην περιοχή σας. «Έχουμε κεφάλαια σε κάθε κράτος», λέει ο Jacobs. Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας για παραπομπές. Οι επαγγελματίες θεραπευτές εργάζονται σε ποικίλα περιβάλλοντα, όπως νοσοκομεία, ιατρεία, κέντρα αποκατάστασης και ιδιωτικές πρακτικές. - Μην περιμένετε πάρα πολύ για να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή. Όσο πιο νωρίς αρχίζετε τη φυσική και αποκαταστατική θεραπεία, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι και το καλύτερο που μπορείτε να διατηρήσετε την κινητικότητά σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Internet Journal of Orthopedic Surgery το 2013.
