Η Μαρία Ντέιβις, 53 ετών, προετοιμάζεται για τον τέταρτο μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Γνωρίζει ότι οι φυσικές προκλήσεις του ταξιδιού των 26,2 μιλίων θα είναι εξαιρετικές, αλλά και οι ανταμοιβές. "Λέτε στον εαυτό σου," τα πόδια μου πονάω, τα πόδια μου πληγώνουν, οι αστραγάλους μου πληγώνουν - αλλά δεν μπορώ να δώσω γιατί παρουσιάζω άλλους ανθρώπους ότι μπορούν να κάνουν και αυτό. "
Ο Ντέιβις είναι μια έμπνευση σε δύο επίπεδα: όχι μόνο είναι μια επιτυχημένη μαραθωνοδρόμος, αλλά ζει με τον ιό HIV (ανθρώπινη ανοσοανεπάρκεια) από το 1995. Εμφανίζει και άλλους ότι μπορούν να παραμείνουν υγιείς και να επιτύχουν τους στόχους τους με τον HIV. Η Davis έχει αγωνιστεί με την υγεία της τις δύο δεκαετίες από τη διάγνωσή της, αλλά είναι ισχυρή και ταιριάζει αυτές τις μέρες εν μέρει εξαιτίας των σκληρών διδαγμάτων που έμαθε για τη διαχείριση του ιού HIV
Από τη διάγνωση στη διαχείριση
ο Davis, Νέα Υόρκη, έμαθε για την κατάστασή της από τον ιό HIV μέσω εξετάσεων αίματος που έλαβε μετά από αίτηση για πολιτική ασφάλισης ζωής. "Δέκα μέρες αργότερα μου έστειλαν μια πιστοποιημένη επιστολή στο ταχυδρομείο", λέει. "Έτσι έμαθα ότι έχω HIV - από μια επιστολή στο ταχυδρομείο." Ο ιός HIV εξελίσσεται από τότε σε πλήρες AIDS.
Η ασθένεια έχει επιπτώσεις φυσικά κατά τη διάρκεια των ετών. Έχει νευρική βλάβη στα κάτω πόδια της, μια παρενέργεια των φαρμάκων της για το HIV. Επίσης, υποφέρει από έλλειψη κυκλοφορίας στους αρθρώσεις των ισχίων της, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα αυτό που ονομάζει «ξηροί γοφοί» ή ένα ελαφρό έλλειμμα λόγω των οστών που τρίβονται μαζί.
Στο αρχικό σημείο της διάγνωσής της, δεν παίρνει πολύ καλή φροντίδα για τον εαυτό της. Η κρίσιμη καμπή ήρθε το 2007, όταν έκλεισε με pneumonia pneumonia (πνευμονία τύπου πνευμονίας που προκλήθηκε από μύκητες στους πνεύμονες) επειδή δεν τηρούσε το σχέδιο διαχείρισης HIV. "Έπρεπε να πω στον εαυτό μου:" Παίζω με τη ζωή μου τώρα, αν συνεχίζω να κάνω αυτό, δεν πρόκειται να ζήσω να δω το γυμνάσιο μου ", λέει. ζει έναν πολύ πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που της επέτρεψε να διατηρήσει την κινητικότητά της και μάλιστα να συμμετάσχει σε μαραθώνιους και άλλα προκλητικά γεγονότα. "Είμαι ακόμα ζωντανός, και μπορώ ακόμα να κάνω κάτι", λέει ο Davis. «Μπορώ να τελειώσω με μια αδράνεια, αλλά θα τελειώσω».
Η Ντέιβις πιστεύει ότι είναι σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι εδώ και χρόνια και σχεδιάζει να παραμείνει υγιής με τον ιό HIV εδώ και χρόνια
Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής θα προχωρήσει πολύ προς το να παραμείνει υγιής με τον ιό HIV, λέει ο Joseph S. Cervia, MD, πιστοποιημένος επαγγελματίας του HIV και κλινικός καθηγητής ιατρικής και παιδιατρικής στο Hofstra North Shore-LIJ School of Ιατρική στο Hempstead, Νέα Υόρκη Ζώντας με τον HIV σημαίνει να λαμβάνετε σοβαρά την καθημερινή σας υγεία. "Ένα ξεκούραστο, καλά τροφοδοτημένο και κατάλληλα άτομο θα κάνει καλύτερα με κάθε πρόκληση για την υγεία και το HIV δεν είναι διαφορετικό", λέει.
Ο Davis παραθέτει μια χούφτα αλλαγών στον τρόπο ζωής ως λόγο για την επιτυχία του στη ζωή με τον ιό HIV. Εδώ είναι η συμβουλή της για ένα έξυπνο σχέδιο διαχείρισης του ιού HIV:
Κρατήστε μια θετική στάση
«Ξεκινά με το μυαλό - πώς νομίζετε», λέει ο Ντέιβις. «Αν νομίζετε ότι δεν θα πάρετε ποτέ μια τέτοια κατάσταση, τότε θα είστε άθλια και το σώμα σας δεν θα θεραπευτεί. Είναι ένα πνευματικό και πνευματικό πράγμα». Ο Δρ Cervia συμφωνεί ότι η διατήρηση της υγείας του HIV δεν είναι μόνο φυσική. «Η διατήρηση μιας υγιούς, θετικής αντίληψης για τη ζωή είναι σημαντική», λέει.
Η άσκηση και η διαχείριση του άγχους.
Ο Davis περπατάει είτε έξω είτε σε διάδρομο τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. «Η καλύτερη μορφή που βρίσκεστε είναι τα περισσότερα χρόνια που βάζετε στη ζωή σας και τόσο καλύτερα είστε σε θέση να χειριστείτε τις παρενέργειες των φαρμάκων HIV», τονίζει.
Ο Davis περιορίζει τη λήψη ζάχαρης και αλατιού, τρώει πολλά πράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και καταναλώνει μόνο άπαχο κρέας. Αποφεύγει τα λιπαρά τηγανητά και πίνει πολύ νερό. "Εάν παίρνετε το φάρμακο για το HIV, πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να ξεπλύνετε το ήπαρ και τα νεφρά", λέει.
Ύπνος καλά. Ο Ντέιβις τονίζει την ανάγκη για έναν καλό ύπνο και αφήνοντας τον εαυτό σας έναν υπνάκο όταν χρειάζεστε ένα. «Πρέπει να πάρετε αρκετή ανάπαυση», λέει
Πάρτε το φάρμακό σας όπως έχει συνταγογραφηθεί Ο Ντέιβις έμαθε τον σκληρό τρόπο που πρέπει να μείνετε έγκαιρα με το φάρμακο HIV που συνταγογραφήθηκε από το γιατρό σας. "Ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πήγαιναν σε« διακοπές για φάρμακα »όλη την ώρα», λέει. "Θα αρχίσω να παίρνω φάρμακα και τότε θα το σταματήσω". Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό της σύστημα θα κατέρρευσε και θα ήταν ευάλωτο σε λοιμώξεις και ασθένειες. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο, λέει ο Cervia. "Αν δεν ακολουθήσετε το φάρμακο σας ακριβώς, μπορείτε να αναπτύξετε έναν ιό που είναι ακόμη πιο ανθεκτικός και θα πρέπει να κάνετε πιο περίπλοκες και προκλητικές θεραπείες για τη διατήρηση της υγείας στο μέλλον", προειδοποιεί.
Οι άνθρωποι που ζουν με τον ιό HIV πρέπει να αποβάλλουν τις κακώσεις τους ως μέρος του σχεδίου διαχείρισης του ιού HIV, λέει η Margaret Hoffman-Terry, MD, πιστοποιημένη ιατρός του HIV στο Νοσοκομείο Lehigh Valley στο Allentown, Pa. "Το μεγαλύτερο πρόβλημα που βλέπουμε είναι ότι οι άνθρωποι συχνά ακολουθούν ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα ή το κάπνισμα Τα τσιγάρα όμως μόλις έχετε ένα ανοσοποιητικό πρόβλημα όπως ο ιός HIV, αυτές οι συνήθειες μπορεί να σημαίνει ότι ξοδεύετε το υπόλοιπο της ζωής σας με βρογχίτιδα ή αναπνευστικά προβλήματα επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν λειτουργεί όπως . " Ο Davis είναι μόνο ένα παράδειγμα των πολλών ανθρώπων που ζουν γεμάτοι ζωή με τον ιό HIV σήμερα. Ναι, χρειάζεται εργασία, αλλά η αμοιβή αξίζει τον κόπο.
"Πρέπει να κάνετε το χρόνο για τον εαυτό σας", λέει ο Davis. "Πρέπει να ξέρετε ότι η ζωή σας αξίζει, και όσο καλύτερα φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να ζήσετε."
