Οι συναισθηματικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης μπορεί να κυμαίνονται από την ευερεθιστότητα έως το άγχος στην κατάθλιψη. Δεν είναι περίεργο που πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν προβλήματα σχέσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν χρειάζεται να εργάζεστε μόνο με τις αλλαγές. Κάνοντας αυτή την πρόσθετη προσπάθεια να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους πλησιέστερους και αγαπημένους σας συντρόφους δεν θα είναι πάντα εύκολο, αλλά θα χαρείτε να τις έχετε δίπλα σας όταν οι καυτές ροές έχουν κρυώσει και τα συμπτώματά σας έχουν υποχωρήσει
Οι εναλλαγές της διάθεσης , οι εξάψεις και οι γενικοί πόνοι και οι πόνοι που μπορούν να συνοδεύσουν την εμμηνόπαυση πρέπει να κατανοηθούν και να αντιμετωπιστούν, λένε οι ειδικοί της υγείας, ώστε να διατηρήσετε την προοπτική σας. Και η κατανόηση του τι συμβαίνει σε σας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, είναι μόνο το πρώτο βήμα για να περάσετε από την εμμηνόπαυση χωρίς να έχετε σχέσεις, τόσο προσωπικές όσο και επιχειρηματικές, να υποχωρείτε.
Εδώ είναι μια λίστα που μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για τους τύπους συναισθηματικών τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση:
- Ταχεία μεταβολή της διάθεσης
- Κατάθλιψη
- Ευερεθιστότητα
- Συναισθήματα θλίψης
- Έλλειψη κινήτρου
- Επιθετικότητα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- και άγχος
- Με συναισθηματικές αλλαγές όπως αυτές, είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσει τις υγιείς σχέσεις. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην αλλαγή της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης:
Ορμονικές αλλαγές
Αυτές οι συναισθηματικές διακυμάνσεις συχνά αποδίδονται σε μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων που επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τη διάθεση. που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι προκαλείται από την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη στο παρελθόν μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε υποτροπή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Φυσικές και σεξουαλικές μεταβολές
Πολλές γυναίκες της εμμηνόπαυσης αισθάνονται ανεπιθύμητες επειδή αντιμετωπίζουν ξηρότητα του κόλπου και έλλειψη σεξουαλικής λίμπιντο. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό περιστατικό, αλλά αυτό δεν διευκολύνει την αντιμετώπιση. Μερικοί επιστήμονες έχουν αναφέρει ότι η έλλειψη λίμπιντο συνδέεται με την πτώση των επιπέδων της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, την οποία φέρουν οι γυναίκες στο σώμα τους, αν και όχι στα επίπεδα που κάνουν οι άνδρες.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
της η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία
διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ήταν σημαντικά πιο πιθανό να υποφέρουν από κόπωση, κατάθλιψη και απώλεια της λίμπιντο από τις γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα ορμόνης Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες Στο βιβλίο της
Διπλή εμμηνόπαυση
, η Nancy Cetel, MD, μαιευτική και γυναικολόγο της Καλιφόρνιας, συζητά τις εμπειρίες των ζευγαριών αλλαγών κατά την εμμηνόπαυση. Η απώλεια της επιθυμίας για σεξ μπορεί να προκληθεί από τις ορμονικές αλλαγές, αλλά ίσως να υπάρχει και ένα συναισθηματικό στοιχείο που πρέπει να αντιμετωπιστεί επίσης. Στην πραγματικότητα, η μελέτη της γυναικείας υγείας κατά μήκος του έθνους (SWAN) μιας έρευνας σε 3.100 γυναίκες και η μεγαλύτερη επιρροή στη σεξουαλική ζωή των γυναικών δεν ήταν η εμμηνόπαυση. Αντ 'αυτού, ήταν το ίδιο είδος γενικών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους: το φύλο και η γήρανση, η πτώση σε ρουτίνα με τη σεξουαλική σας ζωή, ο χρόνος για να απολαύσετε τον σύντροφό σας κ.λπ. Πώς να προστατέψετε τις σχέσεις σας Ενώ η ορμονοθεραπεία (HRT) και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν, η λύση για την επιτυχή αντιμετώπιση των πολλών σχέσεων στη ζωή σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι πραγματικά πολύ περισσότερο για την προσαρμογή της καθημερινής σας ρουτίνας και της συνολικής σας προοπτικής. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
Ασκήστε τακτικά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Μελέτη μετά από μελέτη επιβεβαίωσε ότι μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το καθημερινό κέντρο υγιεινής διατροφής και διατροφής προσφέρει ένα εξαιρετικό αστάρι για καλή διατροφή.
Βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία
- Μια αυτοθεραπευτική τεχνική όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η ρυθμική αναπνοή, η ανάγνωση ή η προσευχή μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να διατηρήσετε τις σχέσεις σας στο ίδιο επίπεδο. Αποφύγετε τα ηρεμιστικά και / ή αλκοόλ.
< Τα ηρεμιστικά μπορούν να έχουν τα ίδια ανεπιθύμητα αποτελέσματα. - Λάβετε δημιουργικά. Χρησιμοποιείτε παραγωγικά καταστήματα που ενισχύουν την αίσθηση αυτοπεποίθησης και επιτεύγματος. Αν είχατε μια μακρόχρονη επιθυμία να συμμετάσχετε περισσότερο στη φιλανθρωπική δουλειά ή να βοηθήσετε την εκκλησία ή τη συναγωγή σας, ίσως είναι μια καλή στιγμή για να το κάνετε αυτό. Αυτά τα είδη δραστηριοτήτων, τα οποία μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν αθλήματα και ψυχαγωγικές δραστηριότητες, σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, πράγμα που βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους.
- Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα. μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αποσύρεται από εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας. Ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε, πρέπει να προγραμματίζετε τακτικά την οικογένεια (και τον φίλο σας). Πάντα θα αισθανθείτε καλύτερα αφού έχετε δει ανθρώπους που κρατάτε κοντά και αγαπητοί σας. Κρατήστε ένα περιοδικό.
- Μπορεί να μην καταλήξετε να δημοσιεύσετε έναν bestseller, αλλά γράφοντας τις σκέψεις, τις ελπίδες, τα προβλήματα, και οι φιλοδοξίες μπορούν να διευκολύνουν το συναισθηματικό στρες σας και να σας δώσουν μια πολύ πιο ισορροπημένη προοπτική για την κατάστασή σας. Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι η εμμηνόπαυση είναι μόνο μια φάση και ότι σύντομα θα την περάσετε στα πιο ήρεμα συναισθηματικά νερά
- Ιατρικός έλεγχος από: Daniel McNeive, MD, συμβούλιο πιστοποιημένο στην μαιευτική / γυναικολογία και σε ιδιωτική πρακτική στο St. John's Mercy Medical Center στο St. Louis, Missouri. Ημερομηνία αναθεώρησης: 6 Οκτωβρίου 2008.
