Olympian Dana Vollmer έχει κερδίσει πέντε χρυσά μετάλλια παρά μια αρρυθμία. Τώρα είναι σε μια αποστολή να βοηθήσει τις γυναίκες να μάθουν για την υγεία της καρδιάς.

Μια αρρυθμία είναι μια ανωμαλία στην κανονική ακολουθία των ηλεκτρικών παλμών στην καρδιά. Αυτό μπορεί να αναγκάσει την καρδιά να νικήσει ακατάλληλα και μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά της να αντλεί αποτελεσματικά αίμα

Κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης για να διορθώσει μια ηλεκτρική διαδρομή που προκαλούσε τον παλμό της καρδιάς Vollmer, οι γιατροί της σκέφτηκαν ότι ανακάλυψαν κάτι πολύ πιο σοβαρό: σύνδρομο μακρού QT. Το σύνδρομο του μακρού QT είναι μια κατάσταση της καρδιάς που προκαλείται συνήθως από μια γενετική ανωμαλία σε ένα κανάλι ιόντων στην καρδιά. Το σύνδρομο του μακρού QT μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ξαφνικών, γρήγορων καρδιακών παλμών σε απόκριση άσκησης ή άγχους. Και έχοντας μακρύ QT ως ανταγωνιστικό κολυμβητή θα μπορούσε να βάλει τον Vollmer σε κίνδυνο λιποθυμίας, επιληπτικών κρίσεων ή αιφνίδιου θανάτου.

«Αν είχα μακρύ QT, δεν θα μπορούσα να κολυμπήσω», λέει η Vollmer σχετικά με την καρδιά της. «Οποιαδήποτε αδρεναλίνη θα μπορούσε να το βάλει σε μια θανατηφόρο ρυθμό».

Παρόλο που το διάστημα QT του Vollmer ήταν μεγαλύτερο από το κανονικό, συνέβη σε τυχαίες στιγμές και όχι όταν εξασκούσε. Οι καρδιολόγοι της ήταν διστακτικοί να εκδώσουν επίσημη διάγνωση μακρού QT. Ωστόσο, υπογράμμισαν τους πιθανούς κινδύνους της ύπαρξης αρρυθμίας ως ανταγωνιστικού κολυμβητή.

Όμως ο Vollmer δεν ήταν έτοιμος να το εγκαταλείψει. Οι γιατροί της συμφώνησαν να της επιτρέψουν να συνεχίσει να κολυμπάει όσο είχε αυτοματοποιημένο εξωτερικό απινιδωτή σε κάθε πρακτική και να κολυμπάει.

Η Vollmer εκπαιδεύτηκε σκληρά για να επιτύχει τα όνειρά της χωρίς να διακυβεύσει την υγεία της. Αν και ο απινιδωτής ήταν πάντα εκεί, η σκέψη του αργά άφησε το μυαλό της, αφού ποτέ δεν έπρεπε να το χρησιμοποιήσει.

Έχει κερδίσει τέσσερα εθνικά πρωταθλήματα αθλητικών συλλόγων στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Berkeley, 7 ολυμπιακά μετάλλια, και 35 διεθνή επίπεδα στην κολύμβηση.

Σήμερα, η Vollmer είναι σε αποστολή να βοηθήσει τις γυναίκες να μάθουν για την υγεία της καρδιάς τους και να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους. Ως εκπρόσωπος της American Heart Association (AHA) και υποστηρικτής της CVS Health, η Vollmer ελπίζει να διευρύνει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και να δώσει τη δυνατότητα στις γυναίκες να αναλάβουν την υγεία τους. λέει. «Είναι μια τραγωδία για εμάς να κάνουμε αλλαγές στην υγεία μας, αλλά η λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να αποφύγει μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση».

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΊΝΤΕΟ: Η Ολυμπιακή κολυμβήτρια Dana Vollmer μοιράζεται τις συμβουλές της για την υγεία της καρδιάς

Η σημασία της λήψης Φροντίδα της καρδιάς σας

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 80% των καρδιακών παθήσεων μπορεί να αποφευχθεί. <"Κάθε 80 δευτερόλεπτα μια γυναίκα πεθαίνει από καρδιακή ανακοπή", λέει ο Vollmer. «Για να διατηρήσουμε την υγεία της καρδιάς και να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, το AHA συνιστά να εξετάσουμε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη HDL (καλή) , Η LDL ("κακή") χοληστερόλη, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι μικρότερη από 120/80 χιλιοστόμετρα υδραργύρου (mm Hg), το AHA συνιστά να το ελέγχετε κάθε δύο χρόνια. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη, θα πρέπει να συναντήσετε συχνότερα τον γιατρό σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 2015 στο

Το AHA συνιστά επίσης να ελέγχετε το προφίλ λιποπρωτεϊνών νηστείας ή τη χοληστερόλη κάθε τέσσερα έως έξι έτη που αρχίζουν από την ηλικία των 20 ετών. η εξέταση αίματος μετρά την HDL χοληστερόλη και τη χοληστερόλη LDL. Η υψηλή χοληστερόλη ορίζεται ως 240 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter (mg / dL) ή υψηλότερη και μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, σκλήρυνση των αρτηριών που προκαλείται από τη συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι συχνά αποτέλεσμα των ανθυγιεινών επιλογές για τον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Επειδή η υψηλή χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα, η κλινική Mayo συνιστά να την ελέγχετε με μια εξέταση αίματος κάθε πέντε χρόνια.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί ένας υγιής ΔΜΣ. Μια υψηλή ή χαμηλή ποσότητα σωματικού λίπους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Ο ΔΜΣ είναι ένας τρόπος για να μετρήσετε πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας και υπολογίζεται διαιρώντας το ύψος σας σε πόδια με το βάρος σας σε λίβρες. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 του δείκτη θεωρείται πολύ χαμηλός, 25,0 ή υψηλότερος θεωρείται πολύ υψηλός.

Ένας ΔΜΣ άνω των 30,0 σας τοποθετεί στην κατηγορία των παχύσαρκων και αυξάνει κίνδυνος για μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2017 σε Κυκλοφορία

διαπίστωσε ότι ακόμη και μια μέτρια μείωση βάρους κατά 5-10% μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη στο αίμα και να βελτιώσει την ανοχή στη γλυκόζη. Η διάγνωση αρρυθμίας όπως η Dana Vollmer δεν είναι ασυνήθιστη για τους αθλητές

«Πολλοί ανταγωνιστικοί αθλητές έχουν αρρυθμίες ως αποτέλεσμα ηλεκτρολογικών και συστηματικών νευροχημικών αλλαγών που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της κατάρτισης», λέει ο Martin O'Riordan , MD, καρδιολόγος στο Mercy Cardiology στην Πενσυλβάνια. "Αυτές οι αρρυθμίες είναι συνήθως καλοήθεις και επιλύονται όταν οι αθλητικοί όροι - μια σταδιακή μείωση της προπόνησης - και οι περισσότεροι αθλητές δεν χρειάζεται να σταματήσουν την άσκηση λόγω καλοήθων αρρυθμιών."

Arrhythmias είναι συχνότερα σε ηλικιωμένους ενήλικες άνω των 65 ετών από ό, τι στους αθλητές · ωστόσο, υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις που θα μπορούσαν να έχουν θανατηφόρες συνέπειες. »Ο αιφνίδιος θάνατος στους αθλητές οφείλεται συνήθως σε μια μη αναγνωρισμένη καρδιακή κατάσταση, η οποία καταλήγει σε μια κακοήθη γενετική αρρυθμία, όπως το σύνδρομο του μακρού QT, η υπερτροφική καρδιομυοπάθεια, η αρρυθμιογόνος δυσπλασία της δεξιάς κοιλίας, κλπ. », λέει ο Δρ O'Riordan

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότεροι από 350.000 θάνατοι συμβαίνουν ως αποτέλεσμα αιφνίδια καρδιακή ανακοπή κάθε χρόνο. Είναι σημαντικό ότι οι νεαροί αθλητές πρέπει να είναι εξίσου προσεκτικοί με τους ενήλικες. Οι αθλητές με οικογενειακό ιστορικό αιφνίδιου θανάτου και προσωπικό ιστορικό λιποθυμίας, επιληπτικές κρίσεις ή συνεκτικό ή ασυνήθιστο θωρακικό άλγος ή δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης, συνιστάται να υποβάλλονται σε έλεγχο και να εξετάζεται η κατάσταση της καρδιακής τους υγείας. Μέσω της συλλογής του Τα ολυμπιακά μετάλλια και τα παγκόσμια ρεκόρ, η Vollmer έχει δείξει ότι τα όνειρά σας δεν πρέπει να διακυβεύονται εξαιτίας μιας ασθένειας, αλλά υπογραμμίζει ότι η καρδιακή υγεία είναι κορυφαία προτεραιότητα "Ακούστε το γιατρό σας, εργάστε με την οικογένειά σας και σκεφτείτε έξω από το κουτί για να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι που σας επιτρέπει να συνεχίσετε τα όνειρά σας ", συμβουλεύει ο Vollmer. "Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι διαφορετικές περιστάσεις ζωής και διαγνώσεις μπορεί να αλλάξουν την πορεία σας, αλλά μπορεί να καταλήξετε να αγαπάτε αυτό το όνειρο και πολλά άλλα." ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Τι μαθαίνουν πραγματικά οι Ολυμπιακοί Αθλητές και είναι υγιείς οι δίαιτες τους Πώς να βελτιστοποιήσετε την καρδιακή σας υγεία

Εκτός από τον έλεγχο των αριθμών AHA, η επιλογή υγιεινών τρόπων ζωής μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.

Οι καρδιακές παθήσεις οφείλονται κυρίως στον τρόπο ζωής και τη φυσική μας κατάσταση η αεργία που οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης », λέει ο O'Riordan.

Η κατανάλωση θρεπτικών συστατικών αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες ή κορεσμένα και trans λιπαρά μπορεί να βοηθήσει να κρατηθούν οι παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου στον κόλπο. >Σύμφωνα με την Suzanne Steinbaum, MD, καρδιολόγο και διευθυντή της καρδιακής υγείας των γυναικών στο νοσοκομείο Northwell Lenox Hill στη Νέα Υόρκη, υγιή επίπεδα που στοχεύουν για "περιλαμβάνουν ένδειξη πίεσης αίματος 120/80 mm Hg, ολική χοληστερόλη μικρότερη από 200 mg / dL και δείκτης μάζας σώματος στην υγιή περιοχή.

Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα:

Οπωροκηπευτικά

Ολικής αλέσεως

Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα Πουλερικά και ψάρια χωρίς δέρμα

Ξηροί καρποί

Όσπρια

Μη φυτικά έλαια, όπως η ελαιοκράμβη, το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο

MyPlate είναι ένα ψηφιακό εργαλείο του Τμήματος Γεωργίας. Μεγάλες μερίδες αυτών των τροφών θα πρέπει να είναι, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε, και άλλοι πόροι όπως το πώς να διαβάσετε τις διατροφικές ετικέτες.

Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, η άσκηση είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Το CDC συνιστά 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά άσκησης υψηλής έντασης ανά εβδομάδα

«Η διατροφή και η άσκηση είναι κρίσιμα συστατικά που διαφυλάσσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων», λέει ο Δρ Steinbaum. «Εργασία για αυτούς τους παράγοντες μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις 80 τοις εκατό του χρόνου».

• ΣΧΕΤΙΚΟ:
• Πρωτοχρονιά, Νέα Εσύ: Δείγμα Διατροφή για μια υγιή καρδιά