Στην πραγματικότητα, θετική μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Σε μια ενδιαφέρουσα μελέτη που έγινε στην κλινική Mayo στο Rochester της Μινεσότα, οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα ανθρώπων για 30 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι όσοι αρχικά ταξινομούσαν ως «αισιόδοξοι» σε μια τυπική δοκιμασία προσωπικότητας αποδείχθηκαν ότι είναι 20% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από πρόωρο θάνατο από εκείνους που χαρακτηρίζονται ως «απαισιόδοξοι».
Επιλέγοντας καλή διάθεση Μεγαλύτερη
Η ευτυχία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του εγκεφάλου σας υγιή και ζωτικής σημασίας. Παραμένοντας θετικοί, λένε οι ειδικοί, βοηθά στην καταπολέμηση της "μπλε". Αυτά είναι καλά νέα όσον αφορά τη μακροζωία αφού, μεταξύ άλλων, η κατάθλιψη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.
Σύμφωνα με τον Marion Somers, PhD, υπεύθυνο φροντίδας γηριατρικής στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης οι αισιόδοξες προοπτικές δεν είναι δύσκολο να επιτευχθούν και κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις αισιοδοξίας μπορεί να αποδώσει μια μεγάλη ανταμοιβή. "Οι ασκήσεις αισιοδοξίας δεν πρέπει να είναι τυπικές", λέει. "Μπορείτε να [βελτιώσετε] τη στάση σας μόνο με ένα βιαστικό περίπατο, χάιδεμα το σκυλί σας, ή παίζοντας με τα εγγόνια σας έξω." Οτιδήποτε σας επιτρέπει να απελευθερώσετε την ανυπόφορη αρνητικότητα και να ζήσετε ήρεμες, ειρηνικές σκέψεις μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε - και να παραμείνετε - πιο θετικοί.
Εκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να παραμείνετε θετικοί
Υπάρχουν επίσης κάποιες συγκεκριμένες δραστηριότητες που μπορεί να αναλάβει να ενισχύσει τη ζωτικότητα του εγκεφάλου σας. Η αρχαία πρακτική της γιόγκα, έρευνες έχει βρει, μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική σας λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης σας. Ο εγγεγραμμένος εκπαιδευτής γιόγκα Τζένιφερ Έντουαρντς στη Νέα Υόρκη λέει: "Η πρακτική της γιόγκα εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να παραμείνει εστιασμένη". Απαιτεί να επικεντρωθείτε στην κίνηση του σώματός σας στο διάστημα και στην πραγματική μηχανική της αναπνοής σας, ενώ ρυθμίζετε τις περισπασμούς. "Η εστίαση αυτή," λέει ο Edwards, "μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας."
Η γιόγκα προάγει επίσης τη χαλάρωση και την ελάφρυνση του στρες, κάτι David Eagleman, διδακτορικό, νευροεπιστήμονας και επίκουρος καθηγητής στο τμήμα νευροεπιστήμης στο Baylor College της Ιατρικής στο Χιούστον του Τέξας, λέει ότι είναι πολύ καλό για τη γενική υγεία και ζωτικότητα του εγκεφάλου σας. "Το άγχος μπορεί να φτάσει τις γνωστικές ικανότητες του εγκεφάλου σας, οπότε οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε το στρες θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας απότομο."
"Ένα άλλο ισχυρό εργαλείο για την ανανέωση της ζωτικότητας του εγκεφάλου σας είναι ο διαλογισμός. επικεντρωθείτε στην ειρηνική ζωή ", λέει ο Δρ Somers. Οι επιστήμονες συμφωνούν. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Emory στην Ατλάντα της Γεωργίας διαπίστωσαν ότι οι κανονικές συνεδρίες περισυλλογής επιβραδύνουν την κανονική συρρίκνωση των εγκεφαλικών κυττάρων λόγω ηλικίας. Και σύμφωνα με τους ερευνητές του Χάρβαρντ, ο καθημερινός διαλογισμός μείωσε επίσης την κανονική αρθρίτιδα που σχετίζεται με την ηλικία σε περιοχές του εγκεφάλου που πιστεύεται ότι εμπλέκονται στην ενσωμάτωση συναισθηματικών και γνωστικών διαδικασιών.
Ο Somers λέει ότι δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, για τον εγκέφαλο σας και με έμμεσους τρόπους. «Αναπνέουμε καθημερινά, αλλά συνειδητά και σκόπιμα σκεφτόμαστε την αναπνοή ενώ διαλογίζουμε ή κάνουμε γιόγκα αυξάνει τη λειτουργία των πνευμόνων», λέει. Αυτή η αυξημένη πνευμονική λειτουργία αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα που κυκλοφορεί μέσα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Το Somers λέει: "Το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα διατηρεί τον εγκέφαλο υγιή και αυξάνει την εγρήγορση."
Ένα ζωτικό πνεύμα, μια μακροχρόνια ζωή
Συμμετέχοντας σε θρησκευτικές ή πνευματικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να κρατήσει τον εγκέφαλό σας να βουίζει πιο ομαλά. "Οι τελετουργίες των θρησκευτικών υπηρεσιών και τα κοινωνικά στοιχεία της ύπαρξης τμήματος μιας εκκλησίας τονώνουν τον εγκέφαλό σας", λέει ο Somers. "Η αίσθηση του ανήκειν και η δυνατότητα σύνδεσης με άλλους που μοιράζονται τις πεποιθήσεις σας αυξάνει την εγρήγορση, η οποία κρατάει τον εγκέφαλό σας σε καθημερινές δραστηριότητες."
Το να είσαι πνευματικός ή θρησκευόμενος μπορεί επίσης να επιτύχει την ψυχική σας προοπτική. Οι Βρετανοί ερευνητές βρήκαν ηλικιωμένους με χρόνιες ασθένειες που παρακολουθούν θρησκευτικές υπηρεσίες ή αυτοί που προσεύχονται από μόνα τους έδειξαν μεγαλύτερο επίπεδο αισιοδοξίας για τη γενική υγεία τους από όσους δεν το έκαναν.
Δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας ή να παρακολουθήσετε τυπικά θρησκευτικά υπηρεσίες για τον εγκέφαλό σας να απολαύσετε τα οφέλη της πνευματικότητας, ωστόσο. Ο Σάμερς λέει ότι η συγκέντρωση και η εστίαση που απαιτούνται για να προσευχηθούν οπουδήποτε - στο σπίτι σας, στο αυτοκίνητό σας ή στο ντους σας - και να ζήσετε μια ζωή που είναι σύμφωνη με τις πνευματικές σας πεποιθήσεις, είναι πραγματικά αυτό που έχει τη μεγαλύτερη θετική επίδραση στον εγκέφαλό σας μακροπρόθεσμα
