Πίνακας περιεχομένων:
- Μη χάσετε αυτό
- Νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ, ταξιδεύοντας από την ακτή στην ακτή - Αυτός ο απαιτητικός τρόπος ζωής επηρέασε την υγεία του Contessa. Το βάρος του ανέβηκε σχεδόν στα £ 300 και προσπάθησε να ελέγξει τον διαβήτη τύπου 2.
- Ο ανεπαρκής ύπνος έπαιξε επίσης ρόλο. Το Contessa παίρνει γενικά λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα. Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα είναι σημαντικά πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαΐου του 2015
- Οι προσπάθειές του έχουν σίγουρα αποδώσει: Έχασε περίπου 80 κιλά και το κράτησε για περίπου τέσσερα χρόνια. Επιπλέον, η Contessa δεν παίρνει πλέον φάρμακα για το διαβήτη.
Μη χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για τη διαβίωσή μας με το διαβήτη Newsletter
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Όταν είστε ένας διάσημος καθαρόαιμος εκπαιδευτής, οι μέρες σας είναι "Ο ξυπνητήρι μου σβήνει στις 3:39 π.μ. κάθε πρωί", λέει ο 58χρονος Gary Contessa, από το Elmont της Νέας Υόρκης. Είναι στην αχυρώνα στις 4:30 π.μ. και στις μακριές μέρες, όπως όταν έχει ένα άλογο στον τελευταίο αγώνα, δεν είναι σπίτι παρά μετά τις 7:30 μ.μ.
Αυτό είναι ένα δύσκολο πρόγραμμα για κανέναν, αλλά για τον Contessa, ο οποίος διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 2 πριν από περίπου 15 χρόνια, είναι ιδιαίτερα εξαντλητικός - και δεν αφήνει πολύ χρόνο για αυτο-φροντίδα.
Διαβήτης που τρέχει εκτός ελέγχου
Νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ, ταξιδεύοντας από την ακτή στην ακτή - Αυτός ο απαιτητικός τρόπος ζωής επηρέασε την υγεία του Contessa. Το βάρος του ανέβηκε σχεδόν στα £ 300 και προσπάθησε να ελέγξει τον διαβήτη τύπου 2.
Δεν υπήρχε χρόνος για να φροντίσει για την υγεία του με το να τρώει υγιεινά γεύματα, να ασκεί τακτικά, να ελέγχει συχνά το σακχάρου του αίματος και να παίρνει αρκετό συνεπή ύπνο . «Θα ελέγξω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου και θα ήταν περίπου 300, αλλά έπρεπε ακόμα να πάω στη δουλειά και να προπονήσω άλογα», λέει η Contessa.
Στην τροχιά ή στον αχυρώνα, άρχισε συχνά να ιδρώνει και να αισθάνεται πολύ ζαλισμένος . Θα έπαιρνε μερικά μπισκότα, θα καθίσει για λίγα λεπτά και στη συνέχεια θα συνεχίσει. «Όπως έχω γίνει εκπαιδευτής αλόγων, έφαγα το δρόμο μου έξω από το άγχος», λέει ο Contessa.
Οι διατροφικές του συνήθειες ήταν ανθυγιεινές και ακανόνιστες. «Η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για τη διαχείριση του διαβήτη», λέει ο Erin Palinski-Wade, RD, CDE, διατροφολόγος και εκπαιδευτής του διαβήτη σε ιδιωτική πρακτική στο New Jersey, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, και το συντάκτη της
δίαιτας για τις κοιλιές του κοιλιακού λίπους
"Αν περιμένετε μεγάλες περιόδους μεταξύ των γευμάτων, τα σάκχαρα του αίματος μπορούν να πέσουν σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα." Όταν τρώτε τελικά, μπορείτε να το παρακάνετε, ειδικά σε υδατάνθρακες , το οποίο μπορεί να κάνει τα επίπεδα σακχάρου να αυξάνονται, προσθέτει. Η υπερπήδηση του ύπνου, η θανάτωση της υγείας Οι ασυνήθιστες και πολυετείς ώρες του Contessa, σε συνδυασμό με το ταξίδι στις πίστες γύρω από τη χώρα, συνέβαλαν σίγουρα στην κακή υγεία του. , οι μακρές ώρες εργασίας και τα αυξημένα ταξίδια μπορούν να αυξηθούν th υπάρχει κίνδυνος αύξησης του σωματικού βάρους, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, "λέει ο Palinski-Wade.
Ο ανεπαρκής ύπνος έπαιξε επίσης ρόλο. Το Contessa παίρνει γενικά λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα. Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα είναι σημαντικά πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαΐου του 2015
Diabetology & Metabolic Syndrome
. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι μόνο τέσσερις ώρες τη νύχτα μειώνουν τόσο την ευαισθησία στην ινσουλίνη όσο και την ανοχή γλυκόζης. Ο Contessa αγαπάει τα άλογά του και αγαπά τη δουλειά του. Αλλά ήταν η αγάπη του για τον νεότερο γιο του που τελικά τον ώθησε να πάρει τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 του. "Μόλις αποφάσισα μια μέρα ήταν αρκετή", λέει. "Τον κοίταξα και είπα ότι πρέπει να ρίξω αυτό το βάρος και να ζήσω περισσότερο." Από εκείνη την εποχή, επέστρεψε δραστικά τη διατροφή του και έγινε αυστηρός χορτοφάγος. Έχει επίσης μάθει να σκέφτεται μπροστά για το πού να φάει και τι να διατάξει όταν είναι στο δρόμο.Για να διαχειριστεί το άγχος, δεν χρησιμοποιεί πλέον φαγητό για να αντιμετωπίσει.Αντίθετα, παίρνει περισσότερο χρόνο μακριά από τον αχυρώνα για τα παιχνίδια μπέιζμπολ του γιου του ή απλά να ξοδεύει χρόνο με την οικογένειά του και ίσως το σημαντικότερο, έχει συνειδητοποιήσει ότι η αντιμετώπιση του διαβήτη απαιτεί μια δέσμευση ζωής για καλύτερη υγεία
Οι προσπάθειές του έχουν σίγουρα αποδώσει: Έχασε περίπου 80 κιλά και το κράτησε για περίπου τέσσερα χρόνια. Επιπλέον, η Contessa δεν παίρνει πλέον φάρμακα για το διαβήτη.
Ναι, ο τρόπος ζωής του ωθεί την υγεία του στο όριο. "Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απόκτηση του βάρους μου, και ο διαβήτης μου που δεν ελέγχονται επαρκώς ήταν οι επιπτώσεις της επιχείρησης στην οποία είμαι», λέει ο Contessa. Ωστόσο, λέει ότι δεν θα αλλάξει τη δουλειά του για τίποτα. Κάνοντας κάποιες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, ήταν σε θέση να ελέγξει καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2 και να διατηρήσει ακόμα τη δουλειά που αγαπά.
