Πίνακας περιεχομένων:
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2014 στο περιοδικό
Current Diabetes Report
στο ένα τρίτο των ατόμων με διαβήτη. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι η κατάθλιψη όχι μόνο υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής αλλά και αυξάνει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει η αυτοδιαχείριση του διαβήτη.
Η έρευνα υπογραμμίζει ένα ευρύ φάσμα πιθανών εξηγήσεων για τη σχέση μεταξύ διαβήτη και κατάθλιψης, καθιστικός τρόπος ζωής, τρώγοντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, χαμηλό ύπνο και δυσλειτουργία του εγκεφάλου λόγω χαμηλών και υψηλών σακχάρων στο αίμα, καθώς και χρόνιας φλεγμονής που σχετίζεται με διαβήτη ", λέει ο David Lam, MD, αναπληρωτής διευθυντής του Όρους Sinai Άλλα αίτια της κόπωσης από τον διαβήτη περιλαμβάνουν τα κύτταρα που στερούνται ζάχαρης, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αφυδάτωση από αυξημένη ούρηση, απώλεια θερμίδων και άπνοια κατά τον ύπνο. Ο Graham McMahon, πανεπιστημιακός ιατρός και πανεπιστήμιο χειρουργικών επεμβάσεων, ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του Συμβουλίου Διαπίστευσης για Συνεχιζόμενη Ιατρική Εκπαίδευση και ένας βοηθός καθηγητής ιατρικής εκπαίδευσης στη Σχολή Ιατρικής του Northwestern University Feinberg στο Σικάγο, λέει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση, και οι άλλες υποκείμενες φυσικές καταστάσεις μπορούν να είναι μια άμεση αιτία εξάντλησης. Σημειώνοντας μια αιτία κόπωσης
«Μην πάρετε την κούραση δεδομένη», λέει ο McMahon. "Πρέπει να διερευνηθεί." Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε μελέτη ύπνου για πιθανή άπνοια ύπνου, ενώ άλλοι θα πρέπει να εξεταστούν για αναιμία, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν θεραπεία για άγχος και κατάθλιψη. κουρασμένος από τον διαβήτη μπορεί να είναι πιο λεπτός από όσο νομίζετε. Εάν δεν παίρνετε την ενέργεια που χρειάζεστε από το φαγητό, ή παραλείπετε τα γεύματα, θα είστε κουρασμένοι. Εάν είστε υπέρβαροι, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο για άπνοια κατά τον ύπνο, μια σοβαρή κατάσταση στην οποία τα προβλήματα αναπνοής προκαλούν κακή ποιότητα ύπνου που με τη σειρά του μπορεί να καταστρέψει την ενέργειά σας. Αυτά τα προβλήματα μπορούν επίσης να καταστήσουν τα συμπτώματα του διαβήτη χειρότερα
Το να είστε κουρασμένοι από τον διαβήτη είναι ένα σοβαρό εμπόδιο για να είστε δραστήριοι, φροντίζοντας τον εαυτό σας και χρησιμοποιείτε σωστά φάρμακα για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα καλά νέα όμως είναι ότι η έλλειψη ενέργειας δεν πρέπει να είναι ένας μόνιμος τρόπος ζωής.
Ενίσχυση της Ενέργειας
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε την ενέργεια μπορεί να προχωρήσετε πολύ προς τη βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη και την ποιότητα της ζωής σας:
Φροντίστε να βλέπετε τακτικά τον γιατρό σας.
Τρώτε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή και μην παραλείπετε τα γεύματα. Η άσκηση ενισχύει την ενέργεια και σας βοηθά να χάσετε επιπλέον βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε έλεγχο
Ο ύπνος είναι κρίσιμος, οπότε παίρνετε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα και ποτέ λιγότερο από έξι ώρες.Εάν είστε καταθλιπτικός, παίρνετε θεραπεία
- Εάν είστε στρες, ρωτήστε το γιατρό σας για τρόπους για να το διαχειριστείτε
- Εάν σκέφτεστε ότι μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου ή άλλα προβλήματα ύπνου, αναζητήστε θεραπεία. σε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής
- Λόγω της μεγάλης ποσότητας διαχείρισης που χρειάζεται για να ζήσεις μια υγιή ζωή με συμπτώματα διαβήτη τύπου 2, είναι πιθανό να αντιμετωπίσεις την έλλειψη ενέργειας κατά περιόδους. Όσο πιο σύνθετο είναι ο διαβήτης, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό σας εύρος. Και όσο περισσότερη δουλειά χρειάζεστε για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τόσο πιο κουρασμένος θα είστε πιθανότατα.
- Αλλά καθώς συνεχίζετε να γίνετε πιο μορφωμένοι για τον διαβήτη - με τόσο μεγάλη υποστήριξη όσο μπορείτε να πάρετε από την οικογένεια και τους φίλους σας - θα αρχίσετε να προσαρμόζετε καλύτερα στο φαγητό, ασκώντας περισσότερο, κοιμόταν καλύτερα και διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Μόλις κάνετε την επιλογή να είναι πιο υγιεινή, θα βρεθείτε λιγότερο κουρασμένοι και πιο ενεργοποιημένοι.
