Είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου - (9)> Όλα τα κόμματα, τα ταξίδια και οι οικογενειακές επισκέψεις απαιτούν προγραμματισμό μπροστά για να βοηθήσουν να διατηρηθεί το άγχος από την εμφάνιση συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας, τα οποία μπορεί να κυμαίνονται από φυσική (όραση, «Λάγω μια προληπτική προσέγγιση», λέει η Λάρισα Νούσερ, η οποία διαγνώστηκε με σκλήρυνση κατά πλάκας στην ηλικία των 31. «Βεβαιώνω ότι παίρνω τα φάρμακά μου καθημερινά και ασκώ γιόγκα . " Η Nusser, στην πραγματικότητα, συχνά προετοιμάζεται για τις συγκεντρώσεις των διακοπών πραγματοποιώντας μερικές γιόγκα που θέτει για να κρατήσει τα συμπτώματά της υπό έλεγχο.
Εδώ είναι περισσότερες ιδέες για να απολαύσετε τις διακοπές με σκλήρυνση κατά πλάκας
Πρόβλεψη διακοπών προκλήσεις
. «Οι προκλήσεις για τους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας κατά τη διάρκεια των διακοπών περιλαμβάνουν ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα καθώς και σωματικά προβλήματα», λέει ο Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, καθηγητής νευρολογίας και επικεφαλής του προσωπικού στο St. Louis VA Medical Center. Τα ακόλουθα είναι χρήσιμες συμβουλές για να ακολουθήσετε όταν έχετε να κάνετε διακοπές ή άλλες ειδικές περιστάσεις.
Πάρτε το εύκολο
. Holiday foods και διαιτητικές αλλαγές
μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. "Για τους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, η κατανάλωση διαφορετικών τροφών γύρω από τις διακοπές μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα", λέει ο Δρ Τόμας. Και η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να μην είναι καλή ιδέα για άλλους λόγους. "Η χρήση οινοπνεύματος μπορεί να καταστήσει πιο εμφανείς τις παρενέργειες των φαρμάκων , όπως τα προβλήματα νωθρότητας και μνήμης." Η καλύτερη πορεία σας είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα και να διατηρήσετε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο. Μιλήστε . "Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε ανοιχτά τις ανησυχίες σας για την ΣΚΠ με την οικογένειά σας", λέει ο Daniel Kantor, MD, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. "Το άγχος γύρω από τις διακοπές γερνάει για εκείνους με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά ενώ μερικά μέλη της οικογένειας μπορούν να προσφέρουν [ανεπιθύμητο] κρίμα, άλλοι μπορεί να ακολουθήσουν την αντίθετη προσέγγιση [και να μην κάνουν αρκετά]". Μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες. Δώστε στα μέλη της οικογένειας την ευθύνη για το μαγείρεμα τμημάτων του γεύματος ή την εκκαθάριση του τραπεζιού, για παράδειγμα. Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
όταν το χρειάζεστε. Κρατήστε δροσερό . Το να γίνει υπερθερμανθεί
μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα για όσους έχουν πολλαπλή σκλήρυνση, λέει ο Δρ Kantor. «Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσει θολή όραση σε μερικούς ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υπερθερμανθεί, πίνετε κάτι κρύο και κάνετε βαθιά αναπνοή». Για μακροχρόνια ανακούφιση από το άγχος, μάθετε γιόγκα ή tai chi ή αναζητήστε επαγγελματική συμβουλή εάν το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Στεγανοποιημένος ύπνος . Ο ενθουσιασμός των εορτασμών διακοπών μπορεί να είναι πολύ κουραστικό για όσους έχουν πολλαπλή σκλήρυνση. «Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια μόνο για να περάσουν», λέει ο Thomas. "Η κόπωση που προκαλείται από την σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία με γνωστικά καθήκοντα όπως η μνήμη καθώς και η δυνατότητα πολλαπλής εναπόθεσης - όπως η οδήγηση στο χιόνι ενώ ασχολούνται με τα παιδιά στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου". Το ταξίδι και ο ύπνος σε άγνωστο περιβάλλον μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Η λύση? Πάρτε σύντομη NAP για να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας όταν είναι δυνατόν, συνιστά Thomas. Και δεν δεσμεύονται για πάρα πολλές δραστηριότητες που μπορεί να φέρουν την κόπωση. Αφήστε την οικογένειά σας και τους φίλους σας να γνωρίζουν εκ των προτέρων αν μπορεί να χρειαστεί να φύγετε από το πάρτι νωρίς, ώστε να μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μείνετε αν δεν είστε σίγουροι γι 'αυτό. Travel smart
. "Αν ταξιδεύετε αεροπορικώς, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σημείωση από το γιατρό σας για τα φάρμακά σας προτού φύγετε σε περίπτωση που σταματήσετε στο αεροδρόμιο", συνιστά ο Kantor. Και αν πηγαίνετε μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, φέρτε επιπλέον φάρμακα για να αποφευχθεί η εξάντληση. Εάν γνωρίζετε ότι η συσκευασία για ένα ταξίδι δημιουργεί άγχος, δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Πακετάρετε λίγες μέρες πριν φύγετε για να αποφύγετε το άγχος της τελευταίας στιγμής που τρέχει. Λαμβάνοντας τα βήματα μπροστά από το χρόνο για να διασκορπίσετε τα θελήματα και να μειώσετε το άγχος των διακοπών, μπορείτε
να απολαύσετε την εποχή των διακοπών και επίσης να διαχειριστείτε επιτυχώς τα κράτη μέλη σας.
