Πίνακας περιεχομένων:
- Η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων HDL μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις. Η λιποπρωτεΐνη (HDL), επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, είναι ένας από τους δύο τύπους χοληστερόλης που βρίσκονται στο αίμα σας.
- Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ακόλουθα θεωρούνται υγιή και ανθυγιεινά επίπεδα HDL χοληστερόλης:
- Πέρα από τη μείωση του επιπέδου HDL, το κάπνισμα προκαλεί βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας, καθιστώντας ευκολότερη την συσσώρευση της πλάκας.
Η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων HDL μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις. Η λιποπρωτεΐνη (HDL), επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, είναι ένας από τους δύο τύπους χοληστερόλης που βρίσκονται στο αίμα σας.
Ο άλλος τύπος είναι λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), μερικές φορές αποκαλείται «κακή» χοληστερόλη
Βέλτιστα επίπεδα HDL μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου
Η HDL χοληστερόλη βοηθά το σώμα σας να αφαιρέσει την LDL μεταφέροντάς την από το αίμα και τα τοιχώματα της αρτηρίας στο ήπαρ, όπου η LDL διασπάται και εκκρίνεται από το σώμα. >
Η χοληστερόλη μετράται σε χιλιοστόγραμμα (mg) χοληστερόλης ανά δεκαδικό (dL) αίματος
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ακόλουθα θεωρούνται υγιή και ανθυγιεινά επίπεδα HDL χοληστερόλης:
Άσθμα: κάτω από 40 mg / dL (άνδρες) και κάτω από 50 mg / dL (γυναίκες)
Καλύτερα: 50 έως 59 mg / dL
- Εάν η HDL χοληστερίνη σας είναι πολύ χαμηλή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις ακόλουθες στρατηγικές για την αύξηση της χοληστερόλης σας:
- Χάστε βάρος
- Άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν μεταβολικό σύνδρομο - μια ομάδα προβλημάτων που περιλαμβάνει την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και το αυξημένο σακχάρου στο αίμα - τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα HDL. Η άσκηση έχει δύο συγκεκριμένα αποτελέσματα στην χοληστερόλη: Αυξάνει τα επίπεδα της HDL και επίσης αυξάνει το μέγεθος των σωματιδίων LDL, γεγονός που τους καθιστά λιγότερο πιθανό να σχηματίσουν
Πέρα από τη μείωση του επιπέδου HDL, το κάπνισμα προκαλεί βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας, καθιστώντας ευκολότερη την συσσώρευση της πλάκας.
Ελέγξτε το σάκχαρό σας στο αίμα.
Εάν έχετε διαβήτη και το επίπεδο HDL σας είναι πολύ χαμηλό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Το υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει την επένδυση των αρτηριών σας, να αυξήσει τα επίπεδα LDL και να μειώσει τα επίπεδα HDL. Αλκοόλ και χοληστερόλη
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης. ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες όλων των ηλικιών και άνδρες άνω των 65 ετών. Οι άνδρες κάτω των 65 ετών μπορούν να έχουν μέχρι και δύο ποτά την ημέρα
