Αϋπνία - Επικράτηση, Συμπτώματα, Αιτίες, Επιπλοκές, Εγκυμοσύνη

Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη δυσκολία να πέσουν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι

Άτομα με αϋπνία έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν

Μερικοί άνθρωποι με αϋπνία ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί και αρέσουν δεν μπορεί να ξαναβρεί τον ύπνο

Τα άτομα με αϋπνία συνήθως δεν έχουν αρκετό ύπνο ή δεν αισθάνονται καλά ξεκούραστα το πρωί παρά το γεγονός ότι είχαν αρκετό χρόνο για ύπνο.

Η αϋπνία δεν ορίζεται από ένα ορίστε τον αριθμό των ωρών ύπνου ανά διανυκτέρευση, επειδή μερικοί χρειάζονται περισσότερο ύπνο σε σχέση με άλλους

Τα επεισόδια αϋπνίας μπορεί να είναι περιστασιακά ή να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα

Αϋπνία Επικράτηση

Η αϋπνία είναι η συνηθέστερη καταγγελία ύπνου Ηνωμένες Πολιτείες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Sleep υπολογίζει ότι περίπου το 30% των ενήλικων των Η.Π.Α. έχουν κάποια συμπτώματα αϋπνίας. Περίπου το 10% των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν χρόνια αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία ορίζεται ως προβλήματα ύπνου που διαρκούν τέσσερις εβδομάδες ή και περισσότερο.

Η αϋπνία είναι συχνότερη στις γυναίκες και τους ηλικιωμένους

Συμπτώματα αϋπνίας

Συχνές Τα συμπτώματα της αϋπνίας περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στον ύπνο
• Δυσκολία στην παραμονή του ύπνου
• Μεταβλητός ύπνος (μερικές νύχτες με χαμηλό ύπνο που ακολουθείται από μια νύχτα ή δύο καλύτερες ώρες ύπνου)
• ή μειωμένη ενέργεια
• Ξεχασμός
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ευερεθιστότητα
• Άγχος
• Κατάθλιψη
• Αυξημένα σφάλματα ή ατυχήματα κατά τις καθημερινές εργασίες < Η αϋπνία μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Οι συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν:
• Αλλαγές στο περιβάλλον ύπνου (θερμοκρασία, φως, θόρυβος)
• Υπερβολική ανησυχία για ένα συμβάν ζωής (απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, απώλεια θέσεων εργασίας) ή νικοτίνη

Ορισμένα φάρμακα (φάρμακα για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, φάρμακα για την αντιμετώπιση αλλεργιών, κορτικοστεροειδή)

Κρατώντας ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου (πηγαίνει για ύπνο ή ξυπνά πολύ αργότερα ή νωρίτερα σε μερικές μέρες από άλλα)

• (
• )> Αϋπνία μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, όπως:
• Προβλήματα ψυχικής υγείας (κατάθλιψη, άγχος, μετατραυματική διαταραχή άγχους)
• Ιατρική καταστάσεις που προκαλούν πόνο (αρθρίτιδα, σπονδυλική στένωση)
• Διαταραχές των νεύρων (νόσος του Πάρκινσον, νόσο του Αλτσχάιμερ)
• Άλλες διαταραχές ύπνου (άπνοια ύπνου, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, περιοδικές κινήσεις των άκρων)
• Αϋπνία Επιπλοκή

έχουν επιβλαβείς ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις. Τα άτομα με αϋπνία συχνά αισθάνονται κουρασμένα, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή σύγχυση

• Η αϋπνία μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα συντονισμού, ισορροπίας και μνήμης.
• Τα άτομα με αϋπνία είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε τροχαία ατυχήματα από άτομα χωρίς αϋπνία.
• Η αϋπνία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως:
• Διαβήτης

Παχυσαρκία

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Κατάθλιψη

Άγχος

Κατάχρηση ναρκωτικών <

• Η αϋπνία είναι ένα συνηθισμένο παράπονο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Σχεδόν το 80% των εγκύων γυναικών εμφανίζει κάποια συμπτώματα της αϋπνίας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης
• Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως δεν θα βλάψει το μωρό σας. οι αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
• δυσφορία λόγω μεγέθους της κοιλιάς
• καούρα
• πόνος στην πλάτη

συχνή ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας

ορμονικές αλλαγές

άγχος ή πρόβλεψη άφιξη του μωρού σας

Τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις ύπνου

• Πρακτική χαλάρωση ή τεχνικές αναπνοής (συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που ίσως έχετε μάθει κατά τη διάρκεια του τοκετού)
• Άσκηση τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Βγείτε από το κρεβάτι και φάτε ένα μικρό σνακ διαβάστε ένα βιβλίο μέχρι να αισθάνεστε υπνηλία
• Μοιραία Οικογενειακή Αϋπνία
• Η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία (FFI) είναι μια πολύ σπάνια γενετική ασθένεια. Επηρεάζει τον εγκέφαλο και τα νεύρα
• Τα άτομα με FFI συνήθως αρχίζουν να αναπτύσσουν συμπτώματα στην μέση ηλικία

Τα συμπτώματα της FFI περιλαμβάνουν:

• Αϋπνία που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου
• Ζωντανά όνειρα
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Υπεραερισμός ή ταχεία αναπνοή

Τα μάτια των δακρυγόνων που δεν είναι από το κλάμα

Πρόκληση ούρησης

Απώλεια συντονισμού ή απώλεια ελέγχου σωματικών κινήσεων

Δεν υπάρχει θεραπεία για FFI, αλλά οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων τα συμπτώματά του