Η διαταραχή της διαταραχής του φαγητού δεν χαρακτηρίζεται μόνο από καταναγκαστική κατανάλωση - είναι επίσης συνδεδεμένη με συναισθήματα ενοχής, αμηχανίας και αηδιασμού για την απώλεια ελέγχου. φαγητό συχνά νιώθουν ενοχή ή ντροπή », λέει ο Kathleen Ashton, PhD, ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Βαριατρικής και Μεταβολισμού της κλινικής Cleveland και μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Το Binges έρχεται γρήγορα και μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν δεν πεινάτε - και λόγω του ότι συχνά παραμένουν μυστικοί
Παρά τα συναισθήματα ντροπής ή δυστυχίας με τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με τον Εθνικό Σύνδεσμο Διατροφικών Διαταραχών (NEDA), ο Εθνικός Σύνδεσμος Νευροπάθειας Ανορεξίας και Συνδεδεμένων Διαταραχών (ANAD) εκτιμά ότι περίπου 5 εκατομμύρια γυναίκες και 3 εκατομμύρια άνδρες έχουν την κατάσταση. λόγος για να αισθάνονται αισιόδοξοι για την ανάκαμψη, καθώς οι θεραπείες για τη διαταραχή της σπονδυλικής διατροφής είναι αποτελεσματικές, λέει η Δρ Αστον. Ωστόσο, δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν υποφέρετε σιωπηλά. Η διαδικασία ανάκτησης ξεκινά με το άνοιγμα της κατάστασής σας - και οποιαδήποτε υποκείμενα συναισθηματικά προβλήματα που μπορεί να σας οδηγήσουν σε φλεγμονή.
Πώς να βρείτε κίνητρα και υποστήριξη για διαταραχή κατανάλωσης Binge
Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βρείτε υποστήριξη
Κατανοήστε ότι η διαταραχή της διατροφής είναι μια ιατρική κατάσταση.
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αποκτήσετε μια επαγγελματική διάγνωση, λέει ο Ashton. Όπως η νευρική ανορεξία και η βουλιμία, η διαταραχή της υπερφαγίας είναι μια αναγνωρισμένη ψυχική κατάσταση με διαθέσιμες θεραπείες. Παρόλο που πολλοί Αμερικανοί θα μπορούσαν να παραδεχτούν την υπερβολική συσσώρευση περιστασιακά, τα άτομα με διαταραχή διατροφικής σίτισης αισθάνονται απώλεια ελέγχου ενώ τρώνε, λέει ο Ashton. «Συνεχίζουν να τρώνε ακόμα και όταν θέλουν να σταματήσουν», προσθέτει.
Ανοίγει σε θεραπευτή. Μία από τις πιό μακροχρόνιες στρατηγικές για τη διαχείριση της διαταραχής της διατροφικής διαταραχής είναι κάποια μορφή θεραπείας ομιλίας με ψυχίατρο, ψυχολόγο , ή κλινικός κοινωνικός λειτουργός, σύμφωνα με το ANAD. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαταραχή της διαταραχής του φαγητού συχνά έχει συναισθηματικό συστατικό που οδηγεί τους καταναγκασμούς στην υπερκατανάλωση
Εξετάστε την ομαδική θεραπεία Εκτός από την παροχή συμβουλών σε ένα άτομο, μπορείτε να βρείτε βοήθεια σε συνεδρίες ομαδικής θεραπείας με ψυχίατρο, ψυχολόγο , ή κλινικός κοινωνικός λειτουργός. Οι ρυθμίσεις ομάδας μπορούν να διευκολύνουν την αίσθηση της ενοχής ή της ντροπής απέναντι στους ερασιτέχνες, διότι αντιλαμβάνονται ότι δεν είναι μόνοι, λέει ο Ashton. "Ο λόγος για την ομαδική θεραπεία είναι ένα μέρος της αιτίας της ομαδικής θεραπείας που βοηθά στη μείωση της συνιστώσας ντροπής και για να μπορούν οι άνθρωποι να αναγνωρίσουν τη συμπεριφορά και στους ίδιους και στους άλλους», λέει. «Η δίωξη των ανθρώπων με διατροφική διαταραχή είναι ένα μη κρίσιμο και ασφαλές μέρος πραγματικά σημαντικό. "
Συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε να αποκτήσετε δύναμη και διορατικότητα από άλλους ανθρώπους που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα. Η ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας προσφέρει ενθάρρυνση, ελπίδα και συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε, λέει ο Ashton
Πείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μιλώντας για την κατάστασή σας βοηθάει - ακόμα κι αν δεν είναι με επαγγελματίας. Αφήστε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο να μάθει για το φαγητό σας και δώστε στο άτομο αυτό μια κλήση όταν αισθάνεστε επιτακτική ανάγκη να φλερτάρετε.
Να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθεί τους κινδύνους για την υγεία διαταραχή διατροφής και να σας παραπέμψει σε ομάδες υποστήριξης ή σε επαγγελματίες του τομέα υγείας που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους με διαταραχή διατροφικής διαταραχής, λέει το WIN.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας Ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας για η ταλαιπωρία της διατροφικής διαταραχής αναγνωρίζει τη συμπεριφορά σας. Τα βιβλία αυτοβοήθειας και τα DVD μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να αποκτήσουν τον έλεγχο του φαγητού, σύμφωνα με το WIN.
Η γνώση ότι μπορεί να χρειαστεί να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να αντιμετωπίσετε κάποια δύσκολα συναισθήματα δεν είναι εύκολη. Η αποκατάσταση δεν έρχεται μια μέρα στην άλλη, αλλά με την υποστήριξη και τη θεραπεία που χρειάζεστε, είναι εφικτή.
