Πίνακας περιεχομένων:
- Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε την ομαδική θεραπεία για θεραπεία ψυχικής υγείας:
- Αμέσως, όμως, η Barr διαπίστωσε ότι οι προτάσεις που προσέφερε η ομάδα ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόταν.
- Οι εμπειρίες σας μπορεί να έχουν νόημα σε κάποιον άλλο και θα βρείτε ότι βοηθώντας και τους άλλους βοηθάει.
KEY TAKEAWAYS
- Η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας δώσει πολλά νέα προοπτική για την κατάστασή σας και να σας βοηθήσουμε να δείτε λύσεις σε ένα νέο φως
- .
< Ποιος θέλει να μοιραστεί την ιστορία τους με τους ξένους; Αλλά η ομαδική θεραπεία, στην οποία ένας ή περισσότεροι ψυχολόγοι οδηγούν μια ομάδα από 5 έως 15 άτομα, μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Στην πραγματικότητα, «οι συμμετέχοντες συχνά εκπλήσσονται από το πόσο ανταμείβοντας την εμπειρία τους μπορεί να είναι», λέει ο Ben Johnson, PhD, ABPP, κλινικός ψυχολόγος, διευθυντής της Ρόουντ Άιλαντ Cognitive Behavioral Therapy and Coaching και κλινικός βοηθός καθηγητής στο Medical Warren Albert School του Πανεπιστημίου Brown στο Providence της Ρουμανίας "Είμαι μεγάλος οπαδός της ομαδικής θεραπείας."
Patti Cox, PhD, CGP, σε ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη και πρόεδρος της Eastern Group Psychotherapy Society, περιφερειακή θυγατρική της Αμερικανικής Ομάδας Ψυχοθεραπείας Ομάδας, λέει ότι ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί από την ομαδική θεραπεία "Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είσαι στη σωστή ομάδα την κατάλληλη στιγμή", λέει. "Μια οξεία κρίση δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την ομαδική θεραπεία επειδή οι ανάγκες σας είναι τόσο μεγάλες."
Οι ομάδες γενικά συναντώνται μία ή δύο φορές την εβδομάδα για 90 λεπτά έως δύο ώρες. Πόσα άτομα θέλουν να αποκαλύψουν για τον εαυτό τους είναι πολύ ατομικά, αλλά υπάρχει ασφάλεια στην γνώση ότι ό, τι λέγεται στην ομάδα, παραμένει σε ομάδα.
Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε την ομαδική θεραπεία για θεραπεία ψυχικής υγείας:
Οι ομάδες σας παρέχουν υποστήριξη
Η ακοή από άλλους με παρόμοια προβλήματα σας βοηθά να δείτε ότι δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε προκλήσεις, αν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού, κατάθλιψη ή άλλο θέμα ψυχικής υγείας, λέει ο Johnson. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια αίσθηση ανακούφισης Οι ομάδες παρέχουν ένα ηχητικό συμβούλιο
Αν, για παράδειγμα, μιλάς για αγώνα που είχατε με τον σύντροφό σας, τα μέλη της ομάδας μπορούν να δουν τα πράγματα με τον τρόπο που τα παρουσιάζετε 't. "Η ακοή από άλλους ανθρώπους για το πώς συναντάς μπορεί να είναι πολύ δυνατή", λέει ο Johnson. "Παίρνετε ένα ευρύτερο φάσμα προοπτικών για την κατάστασή σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματά σας." Ομάδες μπορούν να σας ωθήσουν προς τα εμπρός.
Ακούγοντας πώς άλλα μέλη υπερνίκησαν με επιτυχία τον φόβο τους να πετάξουν ή πώς αντιμετώπισαν ένα μέλος της οικογένειας σε σχέση με την κατάχρηση ναρκωτικών μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό. «Οι ασθενείς συχνά πιέζουν τον εαυτό τους σκληρότερα όταν βλέπουν τι κάνουν οι άλλοι», λέει ο Johnson Ομάδες προωθούν κοινωνικές δεξιότητες
"Οι ομάδες όχι μόνο βοηθούν να αμβλύνουν αυτό το αίσθημα απομόνωσης αλλά και να δώσουν την ευκαιρία να ξανακερδίσουν, δεσμεύοντας τους ανθρώπους », λέει ο Johnson.
Μερικοί πιστεύουν ότι επειδή η ομαδική θεραπεία κοστίζει λιγότερο, δεν είναι τόσο καλή, αλλά «αυτό δεν είναι η υπόθεση καθόλου ", λέει ο Cox. "Ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή."
Ομάδες σας διδάσκουν για τον εαυτό σας "Κάθε άτομο στην ομάδα κατέχει έναν καθρέφτη και μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια τους", λέει ο Cox. τα ορατά σημεία που μπορεί να εμποδίζουν την ικανότητά σας να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας
Όπως και πολλοί άνθρωποι, η Traci Barr, 51 ετών, της Greenville, SC, η οποία διαγνώστηκε με διπολική διαταραχή ως έφηβος, ότι πριν από τρία χρόνια, μετά από μια αποτυχημένη απόπειρα αυτοκτονίας, ο Barr πήγε στην ομαδική θεραπεία ενώ ανέπαψε στο νοσοκομείο «Είχα πολύ πιο ανοιχτό μυαλό γι 'αυτό γιατί, εκείνο το σημείο, Δεν είχα τίποτα να χάσω ", λέει." Θα έκανα ό, τι μου είπαν οι γιατροί, και οι γιατροί μου είπαν ότι θα ωφεληθώ από την ομαδική θεραπεία. "
Αμέσως, όμως, η Barr διαπίστωσε ότι οι προτάσεις που προσέφερε η ομάδα ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόταν.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 5 Κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με την κατάθλιψη
«Η ομάδα μου βοήθησε περισσότερο με δεξιότητες αντιμετώπισης», λέει. "Έμαθα πολύ απλά και πολύ αποτελεσματικά πράγματα - όπως ποια είναι τα όρια και όχι να επιτρέψω πράγματα στη ζωή μου που δεν ήταν καλά για τη μανιακή πλευρά μου." Η Barr επίσης διαπίστωσε ότι η μοιρασιά της ιστορίας με τους άλλους ήταν "πολύ σημαντική και πολύ θεραπευτική. "Η εμπειρία της ομάδας, λέει ο Barr," σίγουρα με βοήθησε πάνω από το χτύπημα ". Από εκεί και πέρα, λέει, ήταν θέμα να χτίζουμε μικρές νίκες - να μην μπορούμε να κάνουμε ρούχα για να ξεκινήσουμε μια νέα καριέρα σαν Σε ό, τι αφορά την ομαδική θεραπεία
Πάρτε μια δέσμευση
Κάθε ομάδα θα πρέπει να έχουν οι συμμετέχοντες να υπογράψουν μια σύμβαση που εξηγεί τι αναμένεται από αυτούς, λέει ο Cox. Το να γνωρίζετε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας σχετικά με τη συμμετοχή.
Συμμετέχετε.
Μπορεί να έχετε μέρες που δεν θέλετε να μιλάτε και αυτό είναι καλύτερο, λέει ο Cox, αλλά όσο περισσότερο συμβάλλετε,
Οι εμπειρίες σας μπορεί να έχουν νόημα σε κάποιον άλλο και θα βρείτε ότι βοηθώντας και τους άλλους βοηθάει.
