Μόνο μου διαγνώστηκε με οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο μου. Ο γιατρός μου συνιστά να σταματήσω την πεζοπορία, να παίζω τένις και να συμμετέχω σε άλλες σωματικές δραστηριότητες που έχω χρησιμοποιήσει για να παραμείνω σε φόρμα. Για να διατηρήσω ένα υγιές βάρος, πρέπει να τροποποιήσω τη διατροφή μου. Μου είπαν ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι καλή για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Ποιες άλλες τροποποιήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να διατηρήσω το βάρος μου;
Ενώ μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι χρήσιμη σε ασθενείς με κοιλιοκάκη, δεν έχει αποδειχθεί ότι αλλάζει την πορεία της νόσου της οστεοαρθρίτιδας. Ούτε έχουν αποδειχθεί ότι κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Γενικά, κάθε σχέδιο υγιεινής διατροφής που περιέχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να λειτουργεί καλά για την απώλεια βάρους, αν ελέγχονται τα μεγέθη των μερίδων.
Επειδή η παχυσαρκία συμβάλλει στην ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας, η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους αποτελούν βασικά συστατικά τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και του ισχίου. Συνιστώ το κολύμπι ως μία από τις καλύτερες ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα. Η κολύμβηση ενισχύει τους μυς και καίει τα λίπη χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση στα γόνατα και τους γοφούς σας. Η ποδηλασία είναι μια άλλη καλή άσκηση για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείπετε τη σωματική δραστηριότητα - απλώς μεταβείτε στον τύπο της δραστηριότητας που κάνετε.
