Πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τι να περιμένουν όταν ξεκινά η εμμηνόπαυση - και γι 'αυτό, οι σύζυγοι και οι σημαντικοί άλλοι μπορεί να είναι ακόμα πιο ανίδεος
Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, το στάδιο της ζωής όπου οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι σταματούν μόνιμα, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα της μπορούν να μεταβληθούν, με αποτέλεσμα μεταβολές της διάθεσης, κόπωση και ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Με όλες αυτές τις αλλαγές, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε - και τι να μην κάνετε - για να διατηρήσετε τόσο εσείς όσο και το σύντροφό σας ευτυχισμένη και σε μια γερή καρίνα. Αλλά υπάρχουν καλά νέα: Μπορείτε να τα βγείτε ζωντανά, λέει η Grace Gibbs, DO, μια γυναίκα με την Charlotte Women's Health στο Lansing, Mich.
«Υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι λίγο πιο δύσκολο για τους άντρες να καταλάβουν , Λέει ο Δρ Gibbs. "Συχνά δεν παίρνουν αρκετά αυτό που περνάμε και πώς η εμμηνόπαυση μπορεί να σας επηρεάσει στο σύνολό της. Πρόκειται για κάτι πολύ περισσότερο από το να σταματάτε η περίοδος σας. "
Πώς να επιζήσει η εμμηνόπαυση
Για να διατηρήσετε την ειρήνη στο σπίτι, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Προετοιμαστείτε για την περιποίηση. μία από τις λίγες τυχερές γυναίκες που δεν ενοχλούνται από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι αλλαγές της διάθεσης είναι πιθανές. Αυτό συμβαίνει καθώς οι γυναικείες ορμόνες οιστρογόνου και προγεστερόνης αυξάνονται και μειώνονται στο σώμα. Η δυσκαμψία μπορεί επίσης να οφείλεται στον κακό ύπνο, τον οποίο αντιμετωπίζουν οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες καθώς αντιμετωπίζουν καυτές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. "Όταν δεν κοιμάστε καλά, όλα είναι απλά τρελά", λέει ο Gibbs. Η ευελιξία είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση των μεταβολών της διάθεσης, ακόμη και εκείνων που φαίνεται να προκαλούνται από … τίποτα. Εάν ο σύντροφός σας είναι στον ατμό επειδή έχετε φέρει στο σπίτι τη λάθος μάρκα γάλακτος, για παράδειγμα, δώστε της λίγο χώρο αντί να πάρει αμυντική. Ομοίως, αν λυπάται για εμπορική διατροφή για τα γατάκια, δανείστε τον ώμο για να φωνάξει. Και, ίσως το πιο σημαντικό, δεν διαμαρτύρονται αν γυρίσει τον θερμοστάτη σε λίγους βαθμούς πάνω από το πάγωμα. "Συσσωματώστε κάτω από μια κουβέρτα αν πρέπει", λέει ο Γκίμπς
Να είστε υπομονετικοί στην κρεβατοκάμαρα
- Το σεξ μπορεί, κυριολεκτικά, να είναι ένα πονηρό σημείο για μια γυναίκα που περνά από την εμμηνόπαυση. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, ο ιστός μέσα και γύρω από τον κόλπο μπορεί να στεγνώσει, καθιστώντας τον πιο ευαίσθητο. "Το οιστρογόνο κάνει τον ιστό μαλακό και εύκαμπτο", λέει ο Gibbs. "Όταν οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση, παίρνουν απλά χαρτί. Μπορούν να πάρουν περικοπές απλά από τη χρήση χαρτιού υγείας. " Πολλές γυναίκες τείνουν να χάσουν το ενδιαφέρον για το σεξ κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, επειδή τα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, που συμβάλλουν στην καύση της λίμπιντο, μπορούν να πέσουν μαζί με άλλες ορμόνες. "Οι γυναίκες το έχουν σε μικρές ποσότητες και προέρχονται από μερικά από τα οιστρογόνα στο σώμα μας", λέει ο Gibbs. "Λοιπόν, χάνουμε λίγο και από την τεστοστερόνη μας."
Η κατώτατη γραμμή; Κάνε υπομονή. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι απλά στη διάθεση (πάλι), μην πιέσετε το πρόβλημα. Οι περισσότερες libidos των γυναικών συνήθως αναβιώνουν μετά την ολοκλήρωση της εμμηνόπαυσης. Εάν είναι πρόθυμος αλλά έχει φυσικό πόνο, προτείνετε να μιλήσει στον γιατρό της σχετικά με τις κολπικές κρέμες οιστρογόνων που βοηθούν στην ανακούφιση της ξηρότητας.
Πολλές γυναίκες αισθάνονται λιγότερο θηλυκή όταν περνούν από την εμμηνόπαυση. Μερικοί θρηνούν την απώλεια των αναπαραγωγικών τους ικανοτήτων. Άλλοι μπορεί να βρουν το βάρος τους ανεβαίνοντας, ακόμα κι αν διατηρούν τη συνήθη διατροφή τους και τις ρουτίνες άσκησης. Προσθέστε αυτό στις συνεχείς καυτές λάμπες - "Η λειτουργία του σώματος είναι σε υπερβολική ταχύτητα", λέει ο Γκίμπς - και έχετε μια συνταγή για μια ιδρωμένη, δυσαρεστημένη γυναίκα.
- Για να βελτιώσετε την εικόνα της συζύγου σας, θυμηθείτε της ότι Φαίνεται μεγάλη. Μπορείτε επίσης να προτείνετε ένα νυχτερινό δείπνο, ένα χαλαρό δείπνο πάνω σε ένα ποτήρι κρασί, για παράδειγμα, ή ακόμα και μόνο μια βραδιά στον καναπέ με κάποιες ταινίες ή κάρτες παιχνιδιού. Γνωρίζετε ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι για πάντα. μπορεί να φαίνεται σαν το κακό δώρο που συνεχίζει να δίνει, αλλά μπορείτε να πάρετε την άνεση γνωρίζοντας ότι τα πράγματα γίνονται καλύτερα. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει έως και οκτώ χρόνια, αλλά οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται τα συμπτώματά τους πιο έντονα μόνο για περίπου δύο χρόνια
"Το βελτιώνει," λέει ο Gibbs. "Τα πράγματα θα πάνε πίσω στον τρόπο που ήταν πριν. Απλά προσφέρετε υποστήριξη. Θα το προσέξει και θα το εκτιμήσει. "
