Πίνακας περιεχομένων:
- Αλλά βρήκε τον εαυτό της να βασίζεται όλο και περισσότερο, και από αυτήν "Ήταν μια σειρά ελλειπτικών μηχανών, αλλά έπρεπε να είμαι ο δεύτερος από τα δεξιά", δήλωσε
- Το άτομο πρέπει να ασκεί πιο συχνά, μακρύτερα ή πιο σκληρά για να πάρει το ίδιο buzz ή αίσθηση ολοκλήρωσης, δήλωσε ο Lindsey Hoskins, PhD, ψυχολόγος στο Bethesda,
KEY TAKEAWAYS
- Η καλή άσκηση μπορεί να γίνει εθιστική και να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία. Τα άτομα με άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή διατροφικές διαταραχές είναι πιο πιθανό από τους άλλους να γίνουν εξαρτημένοι από την άσκηση.
- Αν ασκείστε τακτικά, μπορεί να αισθανθείτε "off" ή "μίζερη" εάν χάσετε τη ρουτίνα σας για μια ημέρα ή δύο. Αλλά για τους άλλους, η έλλειψη άσκησης δεν είναι απλώς επιλογή. Απλά ρωτήστε την Carrie Arnold, ανεξάρτητη συγγραφέα επιστήμης στη Βιρτζίνια.
Αυτό που άρχισε ως ένας υγιεινός τρόπος για να διαχειριστεί το άγχος της σύντομα έγινε ένα ανθυγιεινό καταναγκασμό. «Αυτός ο τύπος εθισμού είναι πραγματικός και, όπως και άλλοι εθισμοί, έχει τόσο χημική όσο και συμπεριφορική βάση», δήλωσε η Helene Laurenti, PhD, ψυχολόγος στο Charlotte, NC "Άνθρωποι που έχουν την ανησυχία, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και τις διατροφικές διαταραχές μπορεί να είναι πιο ευάλωτες στην ανάπτυξη αληθινών εθισμών άσκησης ».
Να γίνει εθισμένος στην άσκηση
Ο Arnold αγωνίστηκε με το OCD κατά τη διάρκεια του γυμνασίου. "Ήμουν τρομαγμένος που θα χτυπήσει κάτι με το αυτοκίνητό μου, γι 'αυτό θα οδηγούσα γύρω από το μπλοκ επανειλημμένα ψάχνοντας τα σώματα στο πλάι του δρόμου", είπε. "Παράξενα πράγματα - αλλά κατάφερα να το κρατήσω πραγματικά κρυμμένο. , όταν έφυγε στο κολέγιο, το άγχος και η κατάθλιψη έγιναν ένα μεγάλο πρόβλημα και γύρισε για να ασκήσει λίγες φορές την εβδομάδα για ανακούφιση, κάτι που βοήθησε πολύ.
Αλλά βρήκε τον εαυτό της να βασίζεται όλο και περισσότερο, και από αυτήν "Ήταν μια σειρά ελλειπτικών μηχανών, αλλά έπρεπε να είμαι ο δεύτερος από τα δεξιά", δήλωσε
Επιπλέον, ο Άρνολντ άρχισε να περιορίζει τα τρόφιμα, χάνοντας βάρος και η μητέρα της ανησυχούσε, αλλά άλλοι την κοπέλαζαν να είναι λεπτή και τόσο αφοσιωμένη στην εργασία, οπότε ο Άρνολντ δεν πίστευε ότι είχε πρόβλημα. τα επόμενα χρόνια, ο συνδυασμός ανορεξίας και εξάρτησης από την άσκηση την έστειλε και έφυγε από το hospi
Αν και έγινε αρκετά υγιής για να τελειώσει το σχολείο και να αρχίσει τη σταδιοδρομία της, η άσκηση άρχισε να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Το γραφείο και το συγκρότημα διαμερισμάτων του είχαν γυμναστήρια, οπότε θα δούλευε κατά τη διάρκεια του γεύματος και θα έκανε μια άλλη συνεδρία στο σπίτι. Προσπάθησε να μειώσει, αλλά το ανεξέλεγκτο άγχος θα αναλάμβανε και θα συνεχίσει να ασκεί.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 4 Εύκολοι, αποδεδειγμένοι τρόποι για να ανακουφίσει το άγχος
"Σύντομα, το μόνο που πήγα ήταν να πάω στη δουλειά, να ασκήσω και να κοιμηθώ , Δήλωσε ο Άρνολντ.
Το 2009 ο κόσμος της έσπασε. Ο Άρνολντ ανέπτυξε έντονο κάταγμα στρες στο πόδι του και δύσκολα μπορούσε να περπατήσει. Μια γιατρός την έβαλε σε ένα βήμα με τα πόδια, και δεν μπορούσε να ασκήσει.
«Έστρεψα έξω», είπε. »Δεν μπορούσα να αντιμετωπίσω το άγχος. Έκανα κατάθλιψη από την αυτοκτονία και ουσιαστικά σταμάτησα να τρώω ».« Μόλις το χτύπημα έληξε, πήγα αμέσως στην τρελή ρουτίνα άσκησής μου - μόνο τώρα μόλις τρώγαμε τίποτα », είπε. "Το βάρος μου κατέρρευσε και η απόδοση της δουλειάς μου κατέρρευσε επειδή δεν μπορούσα να επικεντρωθώ στην εργασία. Το μόνο που θα μπορούσα να σκεφτώ ήταν η άσκηση ή πόσο ανήσυχος ήμουν."
Αναγνωρίζοντας Σημάδια Εξάρτησης από την άσκηση
Ο Arnold έδειξε όλες τις τυπικές συμπεριφορές μια εξαρτημένη άσκηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
Το άτομο πρέπει να ασκεί πιο συχνά, μακρύτερα ή πιο σκληρά για να πάρει το ίδιο buzz ή αίσθηση ολοκλήρωσης, δήλωσε ο Lindsey Hoskins, PhD, ψυχολόγος στο Bethesda,
Η έλλειψη ελέγχου
- Το άτομο δεν μπορεί να μειώσει την άσκηση Επιδράσεις πρόληψης
- Η έλλειψη ελέγχου Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος, ανησυχία ή ευερεθιστότητα όταν λείπει μια προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνει περισσότερο χρόνο για άσκηση από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Για παράδειγμα, το άτομο πηγαίνει για μία ώρα σε λειτουργία αντί για την μισή ώρα που σκόπευε να κάνει.
- Μείωση άλλων δραστηριοτήτων Ένας εθισμένος στην άσκηση ξοδεύει περισσότερο χρόνο στην άσκηση και λιγότερο χρόνο στην εργασία, στην οικογένεια, στις κοινωνικές ή άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες
- Συνέχεια. Το άτομο συνεχίζει να ασκεί ακόμα και αν προκαλεί σωματική, ψυχολογικά ή κοινωνικά προβλήματα
- Η ανάκαμψη από την εξάρτηση από την άσκηση και την ανορεξία Ο Arnold τελικά χρειάστηκε να σταματήσει τη δουλειά της και να μετακομίσει πίσω στην πατρίδα της - όπου οι γονείς της επέβαλλαν σκληρή αγάπη. Δυστυχώς συμφώνησε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, αλλά συνέχισε να ασκεί κρυφά. Με την βοήθεια των γονέων της, ενός θεραπευτή και των αντικαταθλιπτικών, ο Άρνολντ έθεσε τα προβλήματα της σε ύφεση.
- «Με την πάροδο του χρόνου, οι συμπεριφορές ανάκαμψης άρχισαν να γίνονται συνήθεια, ακριβώς όπως είχαν οι συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής». έγινε κανονικό να φάει το γεύμα. Πριν, ήταν, για ποιο είναι το μεσημέρι; Λοιπόν, πρόκειται για το γυμναστήριο. Δεν είναι για φαγητό. " Σήμερα, ο Arnold γράφει ένα βραβευμένο blog σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και έχει μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα και την άσκηση, παραμένει ενεργός, ποδηλασία με φίλους ή μαθήματα χορού. Επίσης οι γονείς της ζουν κοντά και ο αρραβωνιαστικός παρακολουθεί για να σιγουρευτεί ότι δεν γλιστρά πίσω στις παλιές καταστροφικές συνήθειες
