Η κολπική μαρμαρυγή, η πιο κοινή μορφή ακανόνιστου καρδιακού παλμού, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ζάλη και δύσπνοια. Μεταξύ 2,7 έως 6,1 εκατομμυρίων Αμερικανών επηρεάζονται από κολπική μαρμαρυγή ή Afib, η οποία επίσης αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Και ενώ το Afib μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή σας με πολλούς τρόπους, μια αλλαγή που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική σας λειτουργία ή τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology Το 2013 εξέτασε τη σχέση μεταξύ κολπικής μαρμαρυγής και προβλημάτων μνήμης. Οι ερευνητές με έδρα τις ΗΠΑ συνέκριναν τα αποτελέσματα των γνωστικών εξετάσεων των περισσότερων από 5.000 ατόμων ηλικίας 80 έως 85 ετών και διαπίστωσαν μεγαλύτερη διαφορά στις βαθμολογίες και την ψυχική μείωση με την πάροδο του χρόνου σε εκείνους με κολπική μαρμαρυγή σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν τον ακανόνιστο καρδιακό παλμό. > Σύμφωνα με μια θεωρία, η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να προάγει τη δημιουργία μικρών θρόμβων αίματος στην καρδιά που λειτουργούν στον εγκέφαλο, προκαλώντας μακροπρόθεσμη βλάβη σε άτομα με Afib. Μια άλλη θεωρία υποστηρίζει ότι η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μπορεί να οδηγήσει σε μικρές ποσότητες εγκεφαλικής βλάβης με την πάροδο του χρόνου.
«Εάν η καρδιά δεν λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά, έχει νόημα ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερα γνωστικά η μείωση ", λέει ο John M. Kennedy, MD, συγγραφέας του
The 15-Minute Heart Cure και διευθυντής προληπτικής καρδιολογίας και ευεξίας στο νοσοκομείο Marina Del Rey στη Μαρίνα Del Rey, Καλιφόρνια δεν σημαίνει ότι εάν έχετε κολπική μαρμαρυγή θα πάρετε αυτόματα μια ταχύτερη πτώση ψυχικής υγείας από τους συνομηλίκους σας, σημειώνουν οι ερευνητές. Η μελλοντική έρευνα μπορεί επίσης να εξετάσει τη σχέση μεταξύ της κολπικής μαρμαρυγής, της γνωστικής παρακμής και άλλων συνθηκών που είναι κοινές στα άτομα με Afib, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης , λέει ο επαγγελματίας θεραπευτής Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, βοηθός μέλος της Σχολής Επαγγελματικής Θεραπείας στο Πανεπιστήμιο Puget Sound στο Tacoma, Wash.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάποια ψυχική παρακμή, , είναι φυσιολογικό με την ηλικία,
Πρόληψη προβλημάτων μνήμης όταν έχετε Afib
Εάν έχετε κολπική μαρμαρυγή και ψάχνετε τρόπους για να κρατήσετε τον εγκέφαλο αιχμηρό, αυτές οι προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν:
Παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου
Δραστηριότητες όπως οι αναζητήσεις λέξεων, το Sudoku και τα σταυρόλεξα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης, λέει ο Nakamura. Τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας στα δάχτυλα των ποδιών και η έρευνα έχει βρει ότι ορισμένα βιντεοπαιχνίδια, όπως αυτά που προσομοιώνουν την οδήγηση, βοηθούν στη διατήρηση των δεξιοτήτων λήψης αποφάσεων, λέει. Άλλες δραστηριότητες που δίνουν στο μυαλό σας μια προπόνηση περιλαμβάνουν πασιέντζα, ντόμινο, παζλ παζλ, και να βρούμε τα παιχνίδια διαφοράς.
Μείνετε ενεργά ενεργά. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό, Nakamura λέει. Ανάλογα με τη φυσική σας ικανότητα, ένα προστατευτικό σχήμα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά. Οποιοσδήποτε μπορείτε να κάνετε φυσικά είναι χρήσιμος επειδή η κίνηση σας απομακρύνει από παθητικές δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης, η οποία είναι περισσότερο διαρροή εγκεφάλου από ό, τι ένας ενισχυτής εγκεφάλου.
Μείνετε κοινωνικά ενεργοί Συμμετέχετε στην κοινότητά σας, τοπική λέσχη και να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας. Η διατήρηση της κοινωνικής σχέσης και η σύνδεση με άλλους μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος στη ζωή σας και να κρατηθεί το μυαλό σας αμφισβητήθηκε με την εκμάθηση νέων ιδεών και τον εαυτό σας σε νέες καταστάσεις, λέει ο Nakamura
Κρατήστε την ανάγνωση. που εργάζονται για την πρόληψη της ψυχικής παρακμής. «Λέω στους ανθρώπους ότι αν η όρασή τους είναι ακόμα καλή, θα πρέπει να διαβάσουν», λέει ο Kennedy. "Μπορεί να είναι μια εφημερίδα, ένα περιοδικό ή ένα αγαπημένο βιβλίο." Φάτε μια υγιεινή διατροφή.
Υγιείς συνήθειες οδηγούν σε καλύτερη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου, λέει ο Kennedy. Τα βήματα περιλαμβάνουν την κατανάλωση μικρών αλλά πιο συχνών γευμάτων, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την κατανάλωση μιας διατροφής που έχει επίγνωση του αλατιού, του λίπους και της κακής χοληστερόλης. Η ενσωμάτωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας με τρόφιμα όπως ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της διατήρησης της δύναμης του εγκεφάλου σας, λέει
