Για πολλούς ανθρώπους με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), η άσκηση είναι κάτι που φοβούνται ή φοβούνται. Μια προοδευτική ασθένεια των πνευμόνων που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή, η ΧΑΠ μπορεί να κάνει απλές σωματικές δραστηριότητες όπως μια σύντομη βόλτα ή την αναρρίχηση στα σκαλοπάτια. Αλλά η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία των ασθενών με ΧΑΠ, ενώ η αδράνεια μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους
"Η ικανότητα να διαχειρίζεστε τις καθημερινές δραστηριότητες τείνει να βελτιώσει τις προοπτικές ενός ασθενούς", δήλωσε ο Randolph Lipchik, MD, πνευμονολόγος στο Froedtert Hospital και το Ιατρικό Κολλέγιο του Ουισκόνσιν στο Μιλγουόκι. "Βελτιώνει τη διάθεση ενός ατόμου, απλά για να έχει αυτή τη δύσπνοια λίγο πιο κάτω υπό έλεγχο. Έχοντας μια καλύτερη αίσθηση ευεξίας κάνει τη διαμονή ενεργή περισσότερο από ό, τι αξίζει ». Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής προειδοποιεί ότι αν οι ασθενείς με ΧΑΠ παραμένουν αδρανείς, η καρδιακή τους λειτουργία και η μυϊκή μάζα μπορούν να μειωθούν. «Καθώς τα συμπτώματα ενός ατόμου γίνονται πιο σοβαρά, θα αποφύγουν κάθε είδους δραστηριότητα που θα προκαλέσει αναπνευστική δυσφορία», δήλωσε ο Δρ Lipchik. "Αυτό οδηγεί σε μια σπειροειδή πορεία που γίνεται όλο και πιο αποσυμφορημένη και δεν μπορεί να κάνει ούτε βασική σωματική δραστηριότητα."
Δύσπνοια και έλλειψη ενέργειας μπορούν να κάνουν τα άτομα με ΧΑΠ να εγκαταλείψουν τις δραστηριότητες που απολάμβαναν καθώς και τις κοινωνικές ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ. Δεν είναι περίεργο, εκτιμάται ότι το 40% των ασθενών πάσχουν από κατάθλιψη.
«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αν παίρνουν αυτή τη μεγάλη προσπάθεια να φύγουν από το σπίτι, γιατί να ενοχλούν», δήλωσε ο Michael Machuzak, MD, στο τμήμα κλινικής Cleveland. "Μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να χειριστεί αν οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν τα πράγματα που τους φέρνουν χαρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενεργή διαμονή είναι τόσο σημαντική.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί να θέλουν να παρακολουθούν το επίπεδο οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό σας και προτείνουν να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να προσδιορίσετε τις σωστές ασκήσεις για σας.
«Μερικές φορές οι ασθενείς χρειάζονται διαβεβαίωση ότι είναι εντάξει να κάνουν κάτι που δεν είναι μαραθώνιος». δήλωσε ο Ashley Henderson, MD, βοηθός καθηγητής πνευμονικής και κρίσιμης ιατρικής περίθαλψης στο Πανεπιστήμιο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας.
Αερόβιες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση χρησιμοποιούν μεγάλες ομάδες μυών και μπορούν βελτιώνοντας την αναπνοή
Η Lipchik πρόσθεσε ότι η ήπια άσκηση δύναμης, όπως η ανύψωση των ελαφρών βαρών, μπορεί να αποτρέψει την αποδυνάμωση των μυών. Αλλά μην το παρακάνετε. «Θα πάρετε αμέσως την αναπνοή», είπε.
Τα άτομα με ΧΑΠ πρέπει να είναι πολύ συνειδητά για την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η αναπνοή των χείλη περιλαμβάνει αναπνοή μέσα από τη μύτη και έξω από τα σφιγμένα χείλη. Όταν εκπνέετε με τα χείλη σας σφιγμένα, η αυξημένη αντίσταση στους αεραγωγούς σας βοηθά να μένουν ανοιχτά. Η αναπνοή θα πρέπει να διαρκεί δύο φορές όσο η αναπνοή.
Η ύπαρξη ισχυρότερων θωρακικών μυών και η βελτίωση της καρδιακής σας υγείας με κάθε είδους καρδιοδραστικότητα θα διευκολύνει αυτό το είδος αναπνοής και θα έχει την καρδιά να αντισταθμίσει αυτό που οι πνεύμονες μπορούν να " "Οι ασθενείς με ΧΑΠ μπορούν να ωφεληθούν από την αποκατάσταση του πνεύμονα, ένα πρόγραμμα που συνδυάζει την καθοδήγηση στην άσκηση με τη συμβουλή διατροφής, τις στρατηγικές αναπνοής και την ομαδική συμβουλευτική."
«Ο, τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τον τρόπο με τον οποίο [οι άνθρωποι] με τη ΧΑΠ] να αισθάνονται και πώς θα κάνουν μακροπρόθεσμα θα βοηθήσουν ", δήλωσε ο Χέντερσον. "Είναι σίγουρα μια χρόνια ασθένεια, αλλά πρέπει να την κάνουμε με την οποία μπορεί κανείς να ζήσει."
